Verifica dello stato di allenamento
Lo stato di allenamento valuta l’effetto dell’allenamento. Viene illustrato in che modo l’allenamento influisce sul livello di allenamento e sulle prestazioni. È possibile utilizzare le informazioni sullo stato di allenamento per migliorare il livello di forma fisica.
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1.Accedere alla modalità stato allenamento.
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- Quando si accede alla modalità stato allenamento, viene visualizzata la schermata dello stato di allenamento.
Stato di allenamento
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[NO STATUS] |
Sono necessari dati delle corse (di almeno 10 minuti) che aggiornano il VO2MAX almeno due volte alla settimana. |
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[DETRAINING] |
Per una settimana l’allenamento è stato eseguito con un carico inferiore a quello consigliato, con il conseguente impatto sul livello di forma fisica. Correggere questa condizione aumentando il carico di allenamento. |
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[RECOVERY] |
Alleggerire il carico di allenamento per recuperare. Questa fase è necessaria quando si eseguono allenamenti intensivi. Aumentare il carico di allenamento dopo aver recuperato. |
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[MAINTAINING] |
Carico di allenamento adatto per mantenere il livello di forma fisica. Per ottenere un effetto migliore, provare altri tipi di allenamento o aumentate il volume dell’allenamento. |
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[PRODUCTIVE] |
Mantenere questo stato. Il carico di allenamento sta gettando le basi o è sulla strada giusta per una buona forma fisica. Per mantenere questo stato, pianificare il tempo di recupero tra un allenamento e l’altro. |
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[PEAKING] |
Questa è la condizione ideale. Quando si riduce il carico di allenamento, è possibile recuperare e compensare l’allenamento precedente. Poiché questo stato di picco può essere mantenuto solo per brevi periodi, il piano di allenamento deve prendere in considerazione la sessione di allenamento successiva. |
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[OVERREACHING] |
Questo stato ha un carico di allenamento elevato, che è controproducente. È necessario un periodo di riposo. Creare i tempi di recupero includendo l’allenamento a carico ridotto. |
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[UNPRODUCTIVE] |
Il livello di allenamento è buono, ma lo stato di forma fisica diminuisce. Il recupero fisico è difficile. Prestare attenzione a evitare lo stress, osservare una buona dieta e monitorare la salute generale. |
LIVELLO DELLA FORMA FISICA *1
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(Nessun simbolo) |
Nessun effetto |
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In diminuzione |
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Stabile |
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In aumento |
*1 Indica la produttività dell’allenamento in base alle variazioni sul lungo termine del VO2MAX.
CARICO DI ALLENAMENTO *2
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(Nessun simbolo) |
Nessun effetto |
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In diminuzione |
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Invariato |
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In aumento |
*2 Indica la produttività dell’allenamento in base al carico di allenamento sul lungo termine.
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