Vérification de votre statut d’entraînement
Le statut d’entraînement évalue l’effet d’entraînement. Il montre comment votre entraînement affecte votre niveau de forme physique et vos performances. Vous pouvez utiliser les informations du statut d’entraînement pour améliorer votre niveau de forme physique.
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1.Activez le mode Statut d’entraînement.
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- L’activation du mode Statut d’entraînement affiche l’écran Statut d’entraînement.
Statut d’entraînement
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[NO STATUS] |
Les données sont requises pour les courses (d’au moins 10 minutes) qui mettent à jour la VO2MAX au moins deux fois par semaine. |
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[DETRAINING] |
Un entraînement à une charge inférieure à la charge recommandée s’est poursuivi pendant une semaine, ce qui affecte votre niveau de forme physique. Corrigez cela en augmentant votre charge d’entraînement. |
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[RECOVERY] |
Allégez votre charge d’entraînement pour récupérer. Cela est nécessaire lorsque vous vous engagez dans un entraînement intensif. Augmentez votre charge d’entraînement après avoir récupéré. |
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[MAINTAINING] |
Charge d’entraînement adaptée pour entretenir votre niveau de forme physique. Pour un meilleur résultat, essayez d’autres types d’entraînement ou augmentez votre volume d’entraînement. |
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[PRODUCTIVE] |
Conservez ce statut. La charge d’entraînement pose les bases de votre forme physique ou vous oriente dans la bonne direction. Pour conserver ce statut, planifiez le temps de récupération entre chaque entraînement. |
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[PEAKING] |
C’est la condition idéale. En réduisant la charge d’entraînement, vous pouvez récupérer et compenser l’entraînement précédent. Comme ce statut maximal ne peut être maintenu que pendant de courtes périodes, votre programme d’entraînement doit prendre en compte la prochaine session d’entraînement. |
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[OVERREACHING] |
Ce statut a une charge d’entraînement élevée, ce qui est contre-productif. Le repos est nécessaire. Créez un temps de récupération en intégrant un entraînement à faible charge. |
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[UNPRODUCTIVE] |
Le niveau d’entraînement est bon, mais le niveau d’entraînement diminue. La récupération physique est difficile. Veuillez éviter le stress, maintenir une bonne alimentation et surveiller votre santé globale. |
NIVEAU DE FORME PHYSIQUE *1
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(Aucun symbole) |
Aucun effet |
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Diminuer |
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Maintenir |
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Augmenter |
*1 Indique la productivité de l’entraînement en fonction de changements à long terme dans VO2MAX.
CHARGE D’ENTRAÎNEMENT *2
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(Aucun symbole) |
Aucun effet |
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Diminuer |
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Aucun changement |
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Augmenter |
*2 Indique la productivité de l’entraînement en fonction d’une charge d’entraînement à long terme.
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