N. º de modelo 3475

Comprobación del estado del entrenamiento

El estado de la formación evalúa el efecto del entrenamiento. Muestra cómo su entrenamiento afecta a su nivel de forma física y a su rendimiento. Puede utilizar la información de estado de entrenamiento para mejorar su nivel de forma física.

1.Acceda al modo de estado de entrenamiento.

  • Al entrar en el modo de estado de entrenamiento se muestra la pantalla de estado de entrenamiento.
3475_48_PER

Num_circle_1 Estado de entrenamiento

[NO STATUS]

Se requieren datos para las carreras (de al menos 10 minutos) que actualizan el VO2MAX al menos dos veces a la semana.

[DETRAINING]

El entrenamiento con una carga inferior a la recomendada ha continuado durante una semana, lo que afecta a su nivel de forma física. Corríjalo aumentando la carga de entrenamiento.

[RECOVERY]

Aligere su carga de entrenamiento para recuperarse. Esto es necesario cuando se realiza un entrenamiento intensivo. Aumente la carga de entrenamiento después de sentirse recuperado.

[MAINTAINING]

Carga de entrenamiento adecuada para mantener su nivel de forma física. Para mejorar el efecto, pruebe otros tipos de entrenamiento o aumente el volumen de entrenamiento.

[PRODUCTIVE]

Mantener este estado. La carga de entrenamiento está sentando una base para la forma física o va en la dirección correcta. Para mantener este estado, programe el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento.

[PEAKING]

Esta es la condición ideal. Al reducir la carga de entrenamiento, puede recuperarse y compensar el entrenamiento anterior. Puesto que este estado máximo solo se puede mantener durante periodos cortos, su plan de entrenamiento debe tener en cuenta la siguiente sesión de entrenamiento.

[OVERREACHING]

Este estado tiene una alta carga de entrenamiento, lo que es contraproducente. Es necesario descansar. Cree tiempo de recuperación incluyendo entrenamiento de carga baja.

[UNPRODUCTIVE]

El nivel de entrenamiento es bueno, pero el nivel de forma física disminuye. La recuperación física es difícil. Procure evitar el estrés, mantener una buena nutrición y controlar su salud general.

Num_circle_2 NIVEL DE FORMA FÍSICA *1

(Sin símbolo)

Sin efecto

3475_TR_DOWN

Disminuir

3475_TR_Iji

Mantener

3475_TR_UP

Aumentar

*1 Indica la productividad del entrenamiento basada en cambios a largo plazo en VO2MAX.

Num_circle_3 CARGA DE ENTRENAMIENTO *2

(Sin símbolo)

Sin efecto

3475_TR_DOWN

Disminuir

3475_TR_Iji

Sin cambios

3475_TR_UP

Aumentar

*2 Indica la productividad del entrenamiento basada en la carga de entrenamiento a largo plazo.