[NO STATUS]

Daten sind für Läufe (von mindestens 10 Minuten) erforderlich, die VO2MAX mindestens zweimal pro Woche aktualisieren.

[DETRAINING]

Die Trainingsbelastung ist seit einer Woche geringer als empfohlen, was sich auf Ihr Fitnessniveau auswirkt. Korrigieren Sie dies, indem Sie Ihre Trainingsbelastung erhöhen.

[RECOVERY]

Verringern Sie Ihre Trainingsbelastung, um sich zu erholen. Dies ist erforderlich, wenn Sie intensiv trainieren. Erhöhen Sie Ihre Trainingsbelastung, nachdem Sie sich erholt haben.

[MAINTAINING]

Trainingsbelastung, die für die Aufrechterhaltung Ihres Fitnessniveaus geeignet ist. Um eine bessere Wirkung zu erzielen, sollten Sie andere Trainingsarten ausprobieren oder das Trainingsvolumen erhöhen.

[PRODUCTIVE]

Behalten Sie diesen Status bei. Die Trainingsbelastung bildet entweder eine Grundlage für Fitness oder führt in die richtige Richtung. Um diesen Status beizubehalten, planen Sie Erholungszeiten zwischen den Trainingseinheiten ein.

[PEAKING]

Dies ist der ideale Zustand. Durch Verringerung der Trainingsbelastung können Sie sich erholen und vorheriges Training ausgleichen. Da dieser Spitzenstatus nur für kurze Zeit beibehalten werden kann, sollte die nächste Trainingseinheit in Ihrem Trainingsplan berücksichtigt werden.

[OVERREACHING]

Dieser Status weist eine hohe Trainingsbelastung auf – das ist kontraproduktiv. Ruhe ist erforderlich. Legen Sie Erholungsphasen durch Einbeziehen von Trainingseinheiten mit geringer Belastung ein.

[UNPRODUCTIVE]

Das Trainingsniveau ist gut, aber das Fitnessniveau nimmt ab. Physische Erholung ist schwierig. Achten Sie darauf, Stress zu vermeiden, eine gute Ernährung einzuhalten und Ihre gesamte Gesundheit im Auge zu behalten.

(Kein Symbol)

Keine Auswirkung

Verringern

Beibehalten

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(Kein Symbol)

Keine Auswirkung

Verringern

Keine Veränderung

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