查看訓練狀態
訓練狀態可評估訓練效果。它能告訴您訓練對體能水準和表現有何影響。您可以使用訓練狀態資訊來提升體能水準。
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1.進入「訓練狀態功能」。
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- 進入「訓練狀態功能」即會顯示訓練狀態畫面。
訓練狀態
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[NO STATUS] |
需要每週至少更新兩次 VO2MAX 的跑步資料（每次至少 10 分鐘）。 |
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[DETRAINING] |
已持續一週訓練負荷低於建議負荷，這會影響您的體能水準。提高訓練負荷以進行修正。 |
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[RECOVERY] |
減少訓練負荷以利恢復。這是從事高強度訓練的必要事項。自覺恢復之後就增加訓練負荷。 |
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[MAINTAINING] |
適用於維持體能水準的訓練負荷。嘗試其他類型的訓練或增加訓練量，以獲得更好的效果。 |
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[PRODUCTIVE] |
維持此狀態。訓練負荷正在打造體能基礎或朝著正確的方向前進。若要維持此狀態，請排定訓練之間的恢復時間。 |
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[PEAKING] |
這是理想的狀況。您可以減輕訓練負荷，以便從先前的訓練中恢復與獲得代償。此高峰狀態僅能維持一小段時間，因此訓練計畫應考慮下一個訓練期。 |
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[OVERREACHING] |
此狀態為適得其反的高訓練負荷， 因此必須休息。納入低負荷訓練以獲得恢復時間。 |
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[UNPRODUCTIVE] |
訓練水準良好，但是體能水準降低。身體很難恢復。請盡量避免壓力、維持良好的營養並監測您的整體健康狀況。 |
體能水準 *1
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（無符號） |
無效果 |
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減少 |
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維持 |
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增加 |
*1 表示根據 VO2MAX 長期變化得出的訓練效率。
訓練負荷 *2
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（無符號） |
無效果 |
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減少 |
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無變化 |
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增加 |
*2 表示根據長期訓練負荷得出的訓練效率。
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