模組編號 3475

查看訓練狀態

訓練狀態可評估訓練效果。它能告訴您訓練對體能水準和表現有何影響。您可以使用訓練狀態資訊來提升體能水準。

1.進入「訓練狀態功能」。

  • 進入「訓練狀態功能」即會顯示訓練狀態畫面。
3475_48_PER

Num_circle_1 訓練狀態

[NO STATUS]

需要每週至少更新兩次 VO2MAX 的跑步資料(每次至少 10 分鐘)。

[DETRAINING]

已持續一週訓練負荷低於建議負荷,這會影響您的體能水準。提高訓練負荷以進行修正。

[RECOVERY]

減少訓練負荷以利恢復。這是從事高強度訓練的必要事項。自覺恢復之後就增加訓練負荷。

[MAINTAINING]

適用於維持體能水準的訓練負荷。嘗試其他類型的訓練或增加訓練量,以獲得更好的效果。

[PRODUCTIVE]

維持此狀態。訓練負荷正在打造體能基礎或朝著正確的方向前進。若要維持此狀態,請排定訓練之間的恢復時間。

[PEAKING]

這是理想的狀況。您可以減輕訓練負荷,以便從先前的訓練中恢復與獲得代償。此高峰狀態僅能維持一小段時間,因此訓練計畫應考慮下一個訓練期。

[OVERREACHING]

此狀態為適得其反的高訓練負荷, 因此必須休息。納入低負荷訓練以獲得恢復時間。

[UNPRODUCTIVE]

訓練水準良好,但是體能水準降低。身體很難恢復。請盡量避免壓力、維持良好的營養並監測您的整體健康狀況。

Num_circle_2 體能水準 *1

(無符號)

無效果

3475_TR_DOWN

減少

3475_TR_Iji

維持

3475_TR_UP

增加

*1 表示根據 VO2MAX 長期變化得出的訓練效率。

Num_circle_3 訓練負荷 *2

(無符號)

無效果

3475_TR_DOWN

減少

3475_TR_Iji

無變化

3475_TR_UP

增加

*2 表示根據長期訓練負荷得出的訓練效率。