Ejercicios de respiración
La función de ejercicios de respiración sirve de guía para los ejercicios de respiración profunda. La guía le enseña a respirar lentamente y a un ritmo estable.
Los ejercicios de respiración le ayudan a relajar el cuerpo y la mente, y a combatir al estrés.
Ejercicios de respiración (Breathing Exercise)
Con tecnología de Polar
Ajuste de la duración de los ejercicios de respiración
Utilice este procedimiento para establecer la duración (en minutos) del ejercicio de respiración.
Rango de ajuste: de 02’00” a 20’00”
-
Visualice la pantalla de la hora actual.
-
Utilice (A) y (D) para seleccionar [BREATHING EXERCISE].
-
Pulse (C).
-
Mantenga pulsado (A) durante al menos dos segundos.
-
Utilice (A) y (D) para cambiar el ajuste de la duración (minutos).
-
Pulse (C) para completar la operación de ajuste.
Aparece la pantalla de restablecimiento de los ejercicios de respiración.
Se muestra la pantalla de ajuste de la duración del ejercicio de respiración.
Puede establecer un tiempo de 2 a 20 minutos en incrementos de 1 minuto.
Tras completar la operación de ajuste, aparece una marca de verificación durante unos segundos y, a continuación, vuelve a aparecer la pantalla de restablecimiento de los ejercicios de respiración.
Nota
Mientras se configura el ajuste, el reloj saldrá automáticamente de la operación de ajuste después de aproximadamente dos o tres minutos de inactividad.
Medición de ejercicios de respiración
Durante el ejercicio de respiración, el reloj mide el tiempo que pasa en la zona de calma (el tiempo que pasa respirando lentamente para que el ritmo respiratorio y el corazón estén sincronizados entre sí).
Mantenga los brazos quietos durante la medición del ejercicio respiratorio.
-
Visualice la pantalla de la hora actual.
-
Utilice (A) y (D) para seleccionar [BREATHING EXERCISE].
-
Pulse (C).
-
Siéntese o túmbese.
-
Pulse (C).
-
Respire lentamente (inhale y exhale) siguiendo la animación.
Aparece la pantalla de restablecimiento de los ejercicios de respiración.
Relaje el brazo y ajuste la postura para poder mantener la mano quieta.
Se muestra la pantalla de preparación del ejercicio de respiración.
Una vez finalizada la preparación, el reloj inicia la medición del ejercicio respiratorio.
|
Zona de calma |
Significado |
|---|---|
|
(Sin visualización) |
No se ha alcanzado una zona buena. |
|
[GOOD] |
Buena |
|
[VERY GOOD] |
Muy buena |
|
[OPTIMAL] |
Óptima |
Una vez finalizada la operación de medición, el reloj muestra el resultado.
Cada pulsación de (A) o (D) cambia entre las pantallas de resultados.
Nota
Para llegar a la zona [OPTIMAL], mantenga un ritmo de seis respiraciones (inhalación, exhalación) por minuto.
[ERROR] aparece en la pantalla si retira el reloj de la muñeca mientras se muestra la pantalla de preparación o si no se puede obtener una señal estable.