Uso de Nightly Recharge™ para comprobar el estado de recuperación
Con Nightly Recharge™, puede comprobar cuánto se ha recuperado de la carga asumida por su cuerpo durante el día.
El estado de Nightly Recharge™ se basa en dos factores: Sleep Charge (la calidad del sueño) y ANS Charge (el nivel de calma de su sistema nervioso autónomo durante las primeras horas de sueño).
Nightly Recharge™
Con tecnología de Polar
¡Importante!
Llevar el reloj durante largos periodos de tiempo, el sudor o ciertos entornos de uso conllevan el riesgo de sufrir erupciones cutáneas. Para evitar problemas en la piel, quítese con frecuencia el reloj de la muñeca para que la piel descanse.
Comprobación del estado de Nightly Recharge™
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Visualice la pantalla de la hora actual.
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Utilice (A) y (D) para seleccionar [NIGHTLY RECHARGE].
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Pulse (C).
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Nightly Recharge™ Estado
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Iconos de estado (ANS Charge)
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ANS Charge Puntuación
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Nivel del indicador
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Iconos de estado (Sleep Charge)
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Sleep Charge Puntuación
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Estado del sistema nervioso autónomo
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ANS Charge Estado
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Estado del sueño
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Sleep Charge Estado
Se muestra la pantalla de resumen de estado Nightly Recharge™.
El mensaje [NO DATA] aparece cuando no hay datos disponibles.
Cada pulsación de (A) o (D) cambia entre pantallas, tal como se describe a continuación.
Nota
En las siguientes situaciones, no se pueden adquirir los datos de sueño, por lo que [NO DATA] se muestra en la pantalla, o la precisión del análisis del sueño puede verse reducida.
Sueño (desde la hora de acostarse hasta despertarse) de menos de 4 horas
Moverse constantemente o apenas moverse durante el sueño
Llevar el reloj solo mientras se duerme y quitárselo inmediatamente después de despertarse
Nightly Recharge™ se puede utilizar cuando se cumplan las siguientes condiciones.
La medición de la frecuencia cardíaca se establece en [ON] o [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], lo que permite la medición continua de la frecuencia cardíaca.
Con [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], la medición del sueño comienza a partir de la hora establecida para el NIGHT TIME. Para el ajuste de hora NIGHT TIME, especifique su tiempo de sueño habitual (hora de acostarse y hora de despertarse).
El reloj está sujeto con firmeza a la muñeca cuando se va a dormir.
Al menos tres mediciones del sueño en los últimos 28 días (una de las cuales fue la noche anterior)
Para mejorar la precisión del análisis del sueño, es posible que los resultados de las mediciones se muestren en el reloj una o dos horas después de que se despierte.
Para interpretar un estado
Nightly Recharge™ Estado
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[VERY GOOD] |
Muy buena |
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[GOOD] |
Buena |
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[OK] |
Regular |
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[COMPROMISED] |
Insuficiente |
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[POOR] |
Mala |
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[VERY POOR] |
Muy mala |
ANS Charge (Estado del sistema nervioso autónomo)
Esta función cuantifica hasta qué punto su sistema nervioso autónomo se calma durante la noche.
Rango de puntuación: de -10 a 10
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Puntuación |
Estado |
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-6 o menos |
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[MUCH BELOW USUAL] (Muy inferior a lo normal) |
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-6 a -2 |
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[BELOW USUAL] (Inferior a lo normal) |
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-2 a 2 |
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[USUAL] (Normal) |
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2 a 6 |
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[ABOVE USUAL] (Superior a lo normal) |
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6 o más |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Muy superior a lo normal) |
Sleep Charge (Estado del sueño)
Esta función evalúa y cuantifica su tiempo de sueño y el estado del sueño.
Su puntuación e índice se determinan al comparar el sueño de la noche anterior con su puntuación media de los 28 días anteriores.
Rango de puntuación: de 1 a 100
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Puntuación |
Estado |
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-10 o menos de media |
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[MUCH BELOW USUAL] (Muy inferior a lo normal) |
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De -3,33 a -10 de media |
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[BELOW USUAL] (Inferior a lo normal) |
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± 3,33 de media |
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[USUAL] (Normal) |
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De +3,33 a +10 de media |
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[ABOVE USUAL] (Superior a lo normal) |
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+10 o más de media |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Muy superior a lo normal) |