[DISTANCE]

مسافة الركض

[TIME]

وقت التنقل

[PACE]

السرعة

[CALORIES]

السعرات الحرارية المحروقة

[CADENCE]

الوتيرة

[ASCENT]

الصعود الإجمالي

[DESCENT]

النزول الإجمالي

[AVG.HR]

متوسط معدل ضربات القلب

[MAX.HR]

الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

[AEROBIC TE]

قيمة أثر التدريب الهوائي*

[ANAEROBIC TE]

قيمة أثر التدريب اللاهوائي*

القيمة

يعني:

من 0٫0 إلى 0٫9

ما من أثر في اللياقة البدنية

من 1٫0 إلى 1٫9

لتحسين قدرة التحمل، إذ يساهم التدريب لأكثر من ساعة في الحفاظ على الصحة. مناسب للتعافي من تدريب قاسٍ.

من 2٫0 إلى 2٫9

فعال للحفاظ على وظائف القلب والتمتع باللياقة البدنية الأساسية.

من 3٫0 إلى 3٫9

فعال للحفاظ على وظائف القلب والرئتين ويمكن اعتباره أساسًا لخطة تدريب.

من 4٫0 إلى 4٫9

التدريب الذي يحسّن وظائف القلب والرئتين.

5٫0

يرهق الجسم.