Usar Nightly Recharge™ para verificar seu status de recuperação
Com o Nightly Recharge™, você pode verificar quão recuperado(a) você está da carga tolerada pelo seu corpo durante o dia.
O status do Nightly Recharge™ se baseia em dois fatores: Sleep Charge (a qualidade do seu sono) e ANS Charge (o nível de calma do seu sistema nervoso autônomo durante as primeiras horas de sono).
Nightly Recharge™
Desenvolvido pela Polar
Importante!
O uso do relógio por longos períodos, suor ou determinados ambientes cria o risco de erupção cutânea. Para evitar problemas de pele, remova regularmente o relógio do pulso para que sua pele descanse por um tempo.
Verificar o status do Nightly Recharge™
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Exibir a tela da hora atual.
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Use (A) e (D) para selecionar [NIGHTLY RECHARGE].
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Pressione (C).
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Status do Nightly Recharge™
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Ícones de status (ANS Charge)
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Pontuação de ANS Charge
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Nível do indicador
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Ícones de status (Sleep Charge)
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Pontuação de Sleep Charge
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Status do nervo autônomo
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Status do ANS Charge
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Status de sono
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Status do Sleep Charge
Exibe a tela de resumo de status do Nightly Recharge™.
A mensagem [NO DATA] é exibida quando não há dados disponíveis.
Cada vez que você pressionar (A) ou (D), as telas são alternadas, conforme descrito abaixo.
Nota
Nas situações a seguir, os dados de análise do sono não podem ser obtidos ([NO DATA] é exibido no visor) ou a precisão da análise do sono pode ficar prejudicada.
Dormir (da hora de dormir até acordar) por menos de 4 horas
Constantemente em movimento ou pouco movimento durante o sono
Usar o relógio somente enquanto estiver dormindo e tirar imediatamente após acordar
O Nightly Recharge™ pode ser usado quando as condições abaixo forem atendidas.
A medição da frequência cardíaca está definida como [ON] ou [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], o que permite a medição contínua da frequência cardíaca.
Com [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], a medição do sono começa a partir do horário definido para NIGHT TIME. Para a configuração de NIGHT TIME, especifique seu período de sono habitual (horário de deitar e horário de acordar).
O relógio está firmemente preso ao seu pulso quando você vai para a cama.
Pelo menos três medições do sono nos últimos 28 dias (uma das quais foi na noite anterior)
Para melhorar a precisão da análise do sono, poderá levar cerca de uma a duas horas para que os resultados da medição sejam exibidos no relógio após você acordar.
Para interpretar um status
Status do Nightly Recharge™
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[VERY GOOD] |
Muito bom |
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[GOOD] |
Bom |
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[OK] |
OK |
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[COMPROMISED] |
Comprometido |
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[POOR] |
Fraco |
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[VERY POOR] |
Muito fraco |
ANS Charge (Status do nervo autônomo)
Essa função quantifica o quanto seu sistema nervoso autônomo diminui durante a noite.
Intervalo de pontuação: de -10 a 10
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Pontuação |
Status |
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-6 ou menos |
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[MUCH BELOW USUAL] (Muito inferior ao habitual) |
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De -6 a -2 |
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[BELOW USUAL] (Inferior ao habitual) |
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De -2 a 2 |
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[USUAL] (Habitual) |
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De 2 a 6 |
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[ABOVE USUAL] (Superior a habitual) |
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6 ou mais |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Muito superior ao habitual) |
Sleep Charge (Status de suspensão)
Essa função avalia e quantifica o tempo de inatividade e o status de inatividade.
Sua pontuação e seu índice são determinados comparando-se o sono da noite anterior com a sua pontuação média dos últimos 28 dias.
Intervalo de pontuação: de 1 a 100
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Pontuação |
Status |
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Média de -10 ou menos |
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[MUCH BELOW USUAL] (Muito inferior ao habitual) |
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Média de -3,33 a -10 |
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[BELOW USUAL] (Inferior ao habitual) |
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Média de ± 3,33 |
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[USUAL] (Habitual) |
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Média de +3,33 a +10 |
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[ABOVE USUAL] (Superior a habitual) |
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Média de +10 ou mais |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Muito superior ao habitual) |