Realizar medição da atividade
O relógio usa GPS e um acelerômetro para medir e registrar a distância, a contagem de passos, o tempo decorrido, o ritmo e outros dados durante a corrida, a caminhada ou o envolvimento em outras atividades.
Você pode revisar os dados registrados no relógio ou com o aplicativo CASIO WATCHES.
Antes de usar as medições de atividade, recomendamos que você defina as configurações necessárias para a medição.
Visão geral da atividade
Seu relógio tem 10 funções do Modo de atividade (atividades).
Você pode usar o aplicativo CASIO WATCHES do celular para adicionar, remover ou reorganizar as funções do Modo de atividade.
Medição de atividade que suporta recepção de GPS
Os sinais de GPS são usados para medir distância, tempo e velocidade.
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RUNNING (correndo) |
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BIKING (Ciclismo) |
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OPEN WATER SWIMMING (Natação em águas abertas) |
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TRAIL RUNNING (Corrida em trilha) |
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WALKING (andando) |
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TREKKING (Trekking)* |
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OTHER ACTIVITY (Outras atividades)* |
Use o aplicativo de telefone CASIO WATCHES para adicionar esta categoria de atividade.
Nota
Poderá ser necessário atualizar o software do relógio para usar TREKKING e/ou OTHER ACTIVITY.
Atividades que aceitam medição sem recepção de sinal de GPS
Essas medições podem ser realizadas pelo relógio sem GPS.
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GYM WORKOUT (treino de força etc.) |
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INTERVAL TIMER (Timer de intervalos) |
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POOL SWIMMING (Natação em piscina) |
Realizar medição da atividade
Use os procedimentos nesta seção para selecionar uma atividade e medi-la.
Para selecionar uma atividade
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar uma atividade.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
Para obter informações sobre itens de atividade, consulte as informações abaixo.
Para receber sinais de GPS
Antes de realizar medições para as atividades abaixo, você deve iniciar a operação de recepção do sinal de GPS antes de iniciar a medição.
RUNNING
BIKING
OPEN WATER SWIMMING
TRAIL RUNNING
WALKING
TREKKING*
OTHER ACTIVITY*
Use o aplicativo de telefone CASIO WATCHES para adicionar esta categoria de atividade.
Se você estiver com problemas para receber sinais de GPS, vá para um local adequado e tente novamente.
Nota
Poderá ser necessário atualizar o software do relógio para usar TREKKING e/ou OTHER ACTIVITY.
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Pressione (C).
Isso faz com que o relógio comece a procurar sinais de GPS.
O indicador de progresso mostra o progresso da recepção do sinal de GPS.
Nota
Poderá ser necessário atualizar o software do relógio para exibir o indicador de progresso da recepção do sinal de GPS.
Quando a recepção do GPS estiver concluída, o visor muda para [GPS READY] e o relógio está pronto para efetuar a medição da atividade utilizando o GPS.
Nota
Conecte-se ao CASIO WATCHES com frequência para obter dados de assistência do GPS automaticamente. Isso reduz o tempo necessário para receber sinais de GPS no início das medições da atividade.
Se você pressionar (C) sem aguardar que [GPS READY] apareça, uma tela de aviso será exibida e a medição da atividade começará usando o acelerômetro do relógio.
Ao realizar medições usando o acelerômetro, seus movimentos não são rastreados. Para acompanhar os movimentos durante uma atividade, certifique-se de que [GPS READY] esteja aparecendo no visor antes de iniciar a medição da atividade.
Pressione (E) para cancelar a inicialização da medição e retornar à tela de recepção do GPS.
Depois que você pressionar (C) na etapa 1, levará cerca de 15 segundos a dois minutos para que a medição da atividade usando sinais de GPS seja ativada. Em algumas condições de recepção de sinal, essa ação poderá demorar mais de cinco minutos.
OPEN WATER SWIMMING usa o GPS para medir a distância que você nada. No entanto, como os sinais de GPS são afetados pelos fatores externos descritos abaixo, talvez não seja possível registrar com precisão as distâncias que você nadar.
A superfície da água reflete sinais de GPS, o que afeta a precisão da medição.
Os sinais de GPS são difíceis de receber debaixo d’água, portanto, eles são perdidos sempre que o relógio é submerso.
Para melhorar a precisão da medição de distância e rota usando o GPS, consulte os pontos abaixo.
Depois de receber os sinais de GPS com êxito, aguarde alguns minutos antes de iniciar a medição da atividade. Isso permitirá que o sensor de GPS aqueça e dê tempo para que o relógio baixe as informações de GPS necessárias.
Ao nadar, certifique-se de que o pulso no qual você está usando o relógio esteja acima da superfície da água. Dependendo do seu estilo de natação, a distância e a trajetória podem não ser registradas com precisão.
Especifique [HIGH] para o intervalo de recepção do sinal de GPS.
Para iniciar a medição
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Pressione (C).
Com isso, a medição da atividade será iniciada.
Isso exibe uma tela da medição que está sendo executada para a atividade especificada com o aplicativo CASIO WATCHES do celular.
Durante a medição da atividade, utilize (A) e (D) para percorrer as telas de medição.
Para pausar uma medição de atividade em andamento
Pressione (C). Para retomar uma medição de atividade pausada, pressione (C) novamente.
Nota
Para atividades que requerem recepção de sinal de GPS, você pode determinar se a medição do GPS é possível verificando o 
ícone.
Sem piscar: a medição do GPS é possível
Piscando: a medição do GPS não é possível (o relógio está procurando sinais de GPS.)
Se 
aparecer no visor depois de [GPS READY] ser exibido, isso significa que o sinal do GPS foi perdido e o relógio está procurando por ele.
Se estiver piscando ou se for exibido enquanto a medição da atividade estiver em andamento, o rastreamento da atividade não será registrado.
Se você inserir as configurações de função antes de iniciar uma operação de medição de atividade, a medição do GPS será pausada temporariamente. O relógio começará a procurar sinais de GPS novamente quando você sair das configurações.
Ao usar o GPS para cronometrar a corrida, aguarde até que [GPS READY] apareça no visor antes de iniciar.
Para finalizar a medição da atividade
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Enquanto uma operação de medição de atividade está em andamento, pressione (C).
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Use (D) para selecionar [SAVE].
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Pressione (C).
Com isso, a medição da atividade será pausada e a tela do menu de pausa será aberta.
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[RESUME] |
Retoma a cronometragem. |
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[SAVE] |
Salva os dados e termina a medição. |
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[DISCARD] |
Finaliza a medição sem salvar os dados. |
Isso exibe o resultado da medição de atividade.
Você pode usar (A) e (D) para percorrer as telas de resumo.
O visor retorna à hora atual após um período predefinido de tempo ou quando (E) é pressionado.
Se uma operação de medição for encerrada sem salvar os dados, o visor retorna à tela de atividade selecionada.
Para medir os tempos de volta
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Com isso, a medição da atividade será iniciada.
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Pressione (E).
-
Pressione (C) para pausar a medição da atividade.
Cada vez que (E) é pressionado, o tempo transcorrido da seção atual (tempo da volta) é exibido.
Nota
No caso de POOL SWIMMING, a medição da volta não pode ser efetuada utilizando a operação acima indicada.
Antes de utilizar a piscina (POOL SWIMMING)
Você precisa definir as configurações antes de usar a atividade POOL SWIMMING.
Especifique o comprimento da piscina a ser usada
O comprimento da piscina que você especificar é usado para calcular a distância nadada sempre que você executar uma curva, que é interpretada como uma volta.
Depois que você parar de nadar, uma volta será obtida após cerca de seis segundos.
Especifique em qual pulso você usa o relógio
Isso é necessário para detectar o número de braçadas e outros dados.
Usar o Temporizador para treino intervalado
Visão geral
Vários timers podem ser usados para a sincronização de segmentos consecutivos de uma atividade (timers de intervalo). Você pode usar um timer de intervalo para controlar o tempo gasto fazendo flexões, agachamentos ou outros exercícios que compõem um treino de condicionamento físico.
Por exemplo, você pode configurar um timer intervalado conforme mostrado abaixo para que os intervalos de 
a 
se repitam dez vezes.
Configurações do timer
[TIMER1]: 30 segundos
[TIMER2]: 20 segundos
[TIMER3]: 30 segundos
[TIMER4]: 25 segundos
Repetições: 10
Treino intervalado
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Flexões: 30 segundos
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Descanso: 20 segundos
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Agachamentos: 30 segundos
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Descanso: 25 segundos
Nota
O timer intervalado pode repetir até cinco timers até dez vezes (timer de repetição automática).
Para obter informações sobre como definir as configurações do timer de intervalo, consulte as informações abaixo.
Cronometragem com timers intervalados
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar [INTERVAL TIMER].
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Pressione (C).
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Pressione (C) para iniciar a contagem regressiva.
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Pressione qualquer botão para interromper a operação de som e/ou vibração.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Com isso, a tela de operação de medição pronta será exibida.
Um alerta sonoro ou de vibração de 10 segundos notifica você quando a operação do timer intervalado é concluída.
Com isso, a tela de resumo (resultado da medição) será exibida.
O relógio armazenará automaticamente os dados da medição e exibirá a tela de resumo (resultado da medição) se você não realizar nenhuma operação durante os 10 segundos de uma operação de notificação de término do timer de intervalos.
Nota
Os temporizadores de intervalo fazem a contagem regressiva dos últimos cinco segundos com som/vibração.
Se você pressionar (E) por pelo menos um segundo enquanto uma operação do timer estiver em andamento, o timer atual parará e a medição com o temporizador seguinte será iniciada.
Pausar e redefinir o timer
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Enquanto uma operação de timer estiver em andamento, pressione (C).
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Utilize (A) e (D) para selecionar o que fazer com os dados de treino intervalados medidos pelo timer.
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Pressione (C).
Com isso, o tempo de operação será pausado. Após alguns segundos, a tela do menu de pausa é exibida.
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[RESUME] |
Retoma o funcionamento do timer. |
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[SAVE] |
Salva os dados e encerra a operação do timer. |
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[DISCARD] |
Redefine o timer. |
Se você tiver selecionado [SAVE], os seus resultados do treino intervalado serão exibidos no visor.
Você pode usar (A) e (D) para alternar entre as telas de resumo.
Pressione (E) para retornar à tela da hora atual.
Iniciar o treino com monitoramento cardíaco
No treino com monitoramento cardíaco, você mede sua frequência cardíaca e usa o valor resultante como referência para o treino. Você pode monitorar seus níveis de frequência cardíaca e manter a intensidade do exercício alinhada com seus objetivos de treinamento, o que contribui para um treinamento mais eficiente, uma melhor função cardiopulmonar e uma melhor saúde.
Zona de frequência cardíaca (HR zones)
Desenvolvido pela Polar
Para especificar uma zona de meta da frequência cardíaca
Especifique uma zona de meta de frequência cardíaca que corresponda aos seus objetivos de treinamento.
A faixa de 50% a 100% da sua frequência cardíaca máxima é dividida em cinco zonas de frequência cardíaca. Você pode controlar facilmente a intensidade do seu treino mantendo sua frequência cardíaca dentro de uma determinada zona. Cada zona de frequência cardíaca tem um efeito principal, e entender esses efeitos pode melhorar a eficácia do seu treino.
Zona 1 (de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima): treino muito leve
O treino da Zona 1 melhora a saúde geral e ajuda você a se recuperar de treinos mais extenuantes.
Você pode continuar treinando nesta zona por longos períodos.
Zona 2 (de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima): treino leve
O treino da Zona 2 aumenta a resistência geral. Usa gordura como fonte de energia, melhorando a capacidade do corpo de queimar gordura.
Você pode continuar treinando confortavelmente nesta zona por longos períodos.
Zona 3 (de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima): treino moderado
O treino da Zona 3 melhora a aptidão aeróbica. Ele faz com que o ácido lático comece a se acumular na corrente sanguínea, mas o corpo pode reutilizar o ácido lático para energia, de modo que não afete o desempenho.
Como o treino da Zona 3 requer uma respiração mais profunda, você sentirá a necessidade de uma quantidade moderada de esforço.
Zona 4 (de 80% a 90% da frequência cardíaca máxima): treino intenso
O treino da Zona 4 melhora a resistência em velocidade e melhora a capacidade do corpo de usar a proteína (açúcar) para a energia. Além disso, o treino da Zona 4 permite que você tolere altos níveis de ácido lático no sangue.
O treino da Zona 4 resulta em fadiga muscular e respiração irregular.
Zona 5 (de 90% a 100% da frequência cardíaca máxima): treino muito intenso
O treino da Zona 5 melhora o desempenho máximo. Grandes quantidades de ácido lático são acumuladas, de modo que não é possível um treino muito longo.
O treino da Zona 5 resulta em respiração pesada e fadiga muscular.
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Defina as configurações do aplicativo CASIO WATCHES do celular para que a tela de medição da frequência cardíaca seja apresentada como uma tela de medição de atividade.
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar uma atividade.
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar a tela de medição de frequência cardíaca.
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Pressione (A) por pelo menos dois segundos.
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Use (A) e (D) para mover o ponteiro para [HR TARGET ZONE].
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para mover o ponteiro para a zona de frequência cardíaca que deseja especificar como meta.
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Pressione (C) para concluir a operação de ajuste.
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Pressione (E) para sair da tela de ajustes.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
O treino com monitoramento cardíaco não está disponível para POOL SWIMMING e OPEN WATER SWIMMING.
Com isso, exibe a tela de recepção do sinal de GPS ou retorna à tela de operação de medição de atividade pronta.
Com isso, a tela de configuração HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida.
Após a conclusão da operação de configuração, uma marca de verificação aparecerá por alguns segundos e, em seguida, a função HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida novamente.
Para configurar o alerta da zona de frequência cardíaca
Se você participar de um treino com monitoramento cardíaco enquanto o alerta da zona de frequência cardíaca estiver ativado, o relógio emitirá um som e/ou vibração para informar quando sua frequência cardíaca atual estiver fora da zona que você escolheu como meta. Se você não entrar novamente na zona da meta após o alerta, uma operação de notificação fora da zona será executada em intervalos de um minuto.
O alerta de zona de frequência cardíaca realiza notificações apenas enquanto a tela de medição de frequência cardíaca é exibida.
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Defina as configurações do aplicativo CASIO WATCHES do celular para que a tela de medição da frequência cardíaca seja apresentada como uma tela de medição de atividade.
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar uma atividade.
-
Pressione (C).
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Use (A) e (D) para selecionar a tela de medição de frequência cardíaca.
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Pressione (A) por pelo menos dois segundos.
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Use (A) e (D) para mover o ponteiro para [HR ZONE ALERT].
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Pressione (C).
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Use (A) e (D) para mover o ponteiro para [ON] (ativado) ou [OFF] (desativado).
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Pressione (C) para concluir a operação de ajuste.
-
Pressione (E) para sair da tela de ajustes.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
O treino com monitoramento cardíaco não está disponível para POOL SWIMMING e OPEN WATER SWIMMING.
Com isso, exibe a tela de recepção do sinal de GPS ou retorna à tela de operação de medição de atividade pronta.
Com isso, a tela de configuração HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida.
Após a conclusão da operação de configuração, uma marca de verificação aparecerá por alguns segundos e, em seguida, a função HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida novamente.
Precauções com a medição da atividade
Depois de usar a função de atividade, use o carregador com cabo para carregar o relógio.
A medição de atividade não é possível enquanto o indicador da bateria mostrar 
ou inferior. Recomenda-se carregar antes de realizar uma medição de atividade.
Se [MEMORY FULL] for exibido no visor enquanto uma operação de medição de atividade estiver em andamento, essa operação será interrompida.
A medição também será interrompida automaticamente sempre que uma única operação de medição de atividade ultrapassar 80 horas.
Talvez não seja possível salvar os resultados da medição se a capacidade restante do registro de atividades estiver baixa. Se isso acontecer, exclua os dados de registro que você não precisa para mais criar espaço para mais dados.
Para obter informações sobre a tela de resumo (resultado da medição) exibida após a conclusão de uma operação de medição de atividade, consulte as informações abaixo.
As atividades que usam GPS não podem ser selecionadas enquanto o Modo avião estiver ativado.