[NO STATUS]

Необходимы данные о пробежках (не менее 10 минут) не менее двух раз в неделю, чтобы обновить показатель VO2MAX.

[DETRAINING]

Тренировки с нагрузкой ниже рекомендованной продолжались в течение одной недели, что повлияло на ваш уровень физической подготовки. Исправьте, увеличив тренировочную нагрузку.

[RECOVERY]

Сделайте тренировочную нагрузку менее интенсивной, чтобы восстановиться. Это необходимо при активных тренировках. Когда вы почувствуете, что восстановились, увеличьте тренировочную нагрузку.

[MAINTAINING]

Тренировочная нагрузка подходит для поддержания вашего уровня физической формы. Для повышения эффективности попробуйте другие типы тренировок или увеличьте объем нагрузки.

[PRODUCTIVE]

Поддерживайте этот статус. Тренировочная нагрузка закладывает фундамент для улучшения физической формы или улучшает ее в правильном направлении. Чтобы поддерживать этот статус, запланируйте время для восстановления между тренировками.

[PEAKING]

Это идеальное состояние. Уменьшив тренировочную нагрузку, вы сможете восстановиться и компенсировать предыдущие тренировки. Поскольку пиковый статус не может поддерживаться в течение длительного времени, в вашем плане тренировок должна учитываться следующая тренировка.

[OVERREACHING]

Этот статус указывает на высокую тренировочную нагрузку, которая является контрпродуктивной. Требуется отдых. Добавьте время для восстановления, включив тренировку с низкой нагрузкой.

[UNPRODUCTIVE]

Уровень тренировок хороший, но уровень физической подготовки снижается. Физическое восстановление затруднено. Старайтесь избегать стресса, хорошо питаться и следить за состоянием здоровья в целом.

(Нет символа)

Нет эффекта

Снижение

Поддержание

Повышение

(Нет символа)

Нет эффекта

Снижение

Без изменений

Повышение