Verificando o status do treinamento
O status do treinamento avalia o efeito do treinamento. Ele mostra como seu treinamento afeta seu nível de condicionamento físico e desempenho. Você pode usar as informações de status do treinamento para melhorar seu nível de condicionamento físico.
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1.Entrar no modo de status de treinamento.
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- Entrar no modo de status de treinamento exibe a tela de status de treinamento.
Status do treinamento
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[NO STATUS] |
Os dados são necessários para corridas (de pelo menos 10 minutos) que atualizam o VO2MAX pelo menos duas vezes por semana. |
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[DETRAINING] |
Você continuou seu treino com uma carga menor do que a recomendada por uma semana, o que afeta o seu nível de condicionamento físico. Corrija-o aumentando sua carga de treinamento. |
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[RECOVERY] |
Diminua a carga de treinamento para se recuperar. Isso é necessário ao fazer um treinamento intenso. Aumente sua carga de treinamento depois que sentir que se recuperou. |
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[MAINTAINING] |
A carga de treinamento adequada mantém seu nível de condicionamento físico. Para alcançar um efeito melhor, tente outros tipos de treinamento ou aumente o volume de treinamento. |
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[PRODUCTIVE] |
Manter este status. A carga de treinamento estabelece uma base para o condicionamento físico ou conduz na direção certa. Para manter esse status, programe o tempo de recuperação entre o treinamento. |
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[PEAKING] |
Essa é a condição ideal. Ao diminuir a carga de treinamento, você pode recuperar e compensar o treinamento anterior. Como esse status de pico pode ser mantido somente por períodos curtos, seu plano de treinamento deve levar em consideração a próxima sessão de treinamento. |
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[OVERREACHING] |
Este status tem uma alta carga de treinamento, o que é contraindicado. O descanso é obrigatório. Crie tempo de recuperação que inclua um treinamento de baixa carga. |
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[UNPRODUCTIVE] |
O nível de treinamento está bom, mas o nível de condicionamento físico diminui. A recuperação física é difícil. Tome cuidado para evitar o estresse, manter uma boa nutrição e monitorar sua saúde geral. |
NÍVEL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO *1
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(Sem símbolo) |
Nenhum efeito |
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Diminuir |
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Manter |
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Aumentar |
*1 Indica a produtividade do treinamento com base em mudanças de longo prazo em VO2MAX.
CARGA DE TREINAMENTO *2
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(Sem símbolo) |
Nenhum efeito |
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Diminuir |
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Não alterar |
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Aumentar |
*2 Indica a produtividade do treinamento com base na carga de treinamento em longo prazo.
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