模块编号 3515

查看训练表现情况

您可以使用手表测量心率、跑步速度和海拔高度，并显示您的心肺负荷状态。

重要提示！

要测量您的心肺负荷状态，需要测量您的心率并设置您的个人资料。

使用心率测量
创建个人资料

使用 POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING 进行的活动将不会反映在您的心肺负荷状态中。

如果已在 POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING 之外的其他活动中关闭心率测量设置，您的活动将不会反映在心肺负荷状态中。

查看心肺负荷状态

心肺负荷状态会对您的负荷（STRAIN）与您的耐力（TOLERANCE）进行对比，以了解您的训练正如何影响您的身体。您可以通过检查您的心肺负荷状态来控制您的短期和长期总训练量。

心肺负荷状态 （Cardio Load Status）
由 Polar 提供支持

  1. 显示当前时间屏幕。

    2. 手表模式

  2. 使用 （A） 和 （D） 以选择 [CARDIO STATUS]。

    3. 3515_CARDIO

  3. 按下 （C）。

    4. 这样将显示心肺负荷状态屏幕。

    如果未提供数据，则会显示 [NO DATA] 消息。

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 心肺负荷状态

[DETRAINING]

< 0.8
已持续一周或更长时间进行低于推荐负荷的训练，这会影响您的体能水平。通过增加训练负荷来校正。

[MAINTAINING]

0.8 至 1.0
训练负荷适合维持您的体能水平。为了获得更好的效果，请尝试其他类型的训练或增加训练量。

[PRODUCTIVE]

1.0 至 1.3
保持这一状态。训练负荷可以为健身奠定基础，或指导您朝正确的健身方向前进。要保持此状态，请在训练间歇安排恢复时间。

[OVERREACHING]

> 1.3
这种状态需要较高的训练负荷，这会适得其反。需要休息。通过加入低负荷训练来创造恢复时间。

所显示的值的计算方法为：应力除以耐力。

Num_circle_2 应力

显示您最近训练的负荷。

此值显示了过去 7 天的平均每日负荷。

Num_circle_3 耐力

显示您对承受有氧训练-力量训练的准备程度。

此值显示了过去 28 天的平均每日负荷。

  1. 按下 （E） 两次，返回到当前时间屏幕。

注

在过去的 28 天里，至少需要三天的活动测量才能显示您的心肺负荷状态。

在激活心率测量并进行活动测量后，或每天午夜（12:00 am），心肺负荷状态都会更新。

前

后