使用 Nightly Recharge™ 检查恢复状态
借助 Nightly Recharge™，您可以了解您从当日身体负荷的恢复程度。
Nightly Recharge™ 这一状态基于两个因素：Sleep Charge（您的睡眠质量）和ANS Charge（在睡眠最初的几个小时期间您自主神经系统的镇静程度）。
Nightly Recharge™
由 Polar 提供支持
重要提示！
长期佩戴手表、佩戴手表时出汗或在某些环境下佩戴手表，均有导致皮疹的风险。为防止出现皮肤问题，请定期从手腕上取下手表，给您的皮肤留出一些休息时间。
检查 Nightly Recharge™ 状态
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显示当前时间屏幕。
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使用 （A） 和 （D） 以选择 [NIGHTLY RECHARGE]。
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按下 （C）。
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Nightly Recharge™ 状态
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状态图标（ANS Charge）
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ANS Charge 得分
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指示器水平
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状态图标（Sleep Charge）
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Sleep Charge 得分
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自主神经状态
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ANS Charge 状态
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睡眠状态
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Sleep Charge 状态
此时会显示 Nightly Recharge™ 状态摘要屏幕。
如果未提供数据，则会显示 [NO DATA] 消息。
每按一下 （A） 或 （D），即可在下述屏幕之间循环切换。
注
在以下情况下无法获取睡眠数据，因此显示屏上会显示 [NO DATA]，或者睡眠分析的准确性可能会降低。
睡眠（从上床到起床）不足 4 小时
在睡眠期间一直移动或几乎不动
仅在睡着时佩戴手表，醒来后立即取下
Nightly Recharge™ 可在满足以下条件时使用。
心率测量被设定为 [ON] 或 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON]，这样就可以持续进行心率测量。
在 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON] 的情况下，睡眠测量始于 NIGHT TIME 的设定时间。对于 NIGHT TIME 时间设置，请指定您的正常睡眠时间（睡觉时间和起床时间）。
当您睡觉时，手表会紧紧附于您的手腕。
在过去的 28 天里，至少三次睡眠测量（其中一次为前一晚）
为了提高睡眠分析的准确性，测量结果会在您醒来后大约一到两个小时才会显示在手表上。
要理解某种状态
Nightly Recharge™ 状态
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[VERY GOOD] |
非常好 |
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[GOOD] |
良好 |
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[OK] |
一般 |
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[COMPROMISED] |
欠佳 |
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[POOR] |
差 |
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[VERY POOR] |
非常差 |
ANS Charge（自主神经状态）
此功能可针对您的自主神经系统在夜间的平静状况进行定量分析。
得分范围：-10 至 10
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得分 |
状态 |
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-6 或以下 |
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[MUCH BELOW USUAL]（远低于平常） |
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-6 至 -2 |
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[BELOW USUAL]（低于平常） |
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-2 至 2 |
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[USUAL]（平常） |
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2 至 6 |
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[ABOVE USUAL]（高于正常水平） |
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6 或以上 |
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[MUCH ABOVE USUAL]（远高于平常） |
Sleep Charge（睡眠状态）
此功能用于评估您的睡眠时间和睡眠状态并进行定量分析。
手表会将前一天晚上您的睡眠情况与您前 28 天的平均得分进行对比，以此确定您的得分和指标。
得分范围：1 至 100
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得分 |
状态 |
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平均得分 -10 或更低 |
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[MUCH BELOW USUAL]（远低于平常） |
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平均得分 -3.33 到 -10 |
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[BELOW USUAL]（低于平常） |
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平均得分 ± 3.33 |
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[USUAL]（平常） |
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平均得分 +3.33 到 +10 |
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[ABOVE USUAL]（高于正常水平） |
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平均得分 +10 或更高 |
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[MUCH ABOVE USUAL]（远高于平常） |