执行活动测量
在跑步、步行或参加其他活动时，手表使用 GPS 和加速计来测量并记录距离、步数、持续时间、配速和其他数据。
您可以在手表上或使用 CASIO WATCHES 手机应用来查看记录的数据。
在使用活动测量功能之前，建议您先配置测量所需的设置。
活动概述
您的手表具有 10 种活动模式功能（活动）。
您可以使用 CASIO WATCHES 手机应用来添加、移除或重新排列活动模式功能。
支持 GPS 接收的活动测量
GPS 信号用于测量距离、时间和速度。
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RUNNING（跑步） |
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BIKING（骑行） |
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OPEN WATER SWIMMING（开阔水面游泳） |
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TRAIL RUNNING（越野跑） |
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WALKING（步行） |
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TREKKING（徒步）* |
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OTHER ACTIVITY（其他活动）* |
使用 CASIO WATCHES 手机应用程序添加此活动类别。
在无 GPS 信号接收的情况下支持测量的活动
这些测量可以通过手表执行，无需使用 GPS。
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GYM WORKOUT（力量训练等） |
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INTERVAL TIMER（间隔定时器） |
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POOL SWIMMING（泳池游泳） |
执行活动测量
按照本节中的流程，选择活动并对其进行测量。
要选择活动
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显示当前时间屏幕。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 选择活动。
此时会进入活动模式。
示例：
有关活动项目的详情，请参阅以下信息。
要接收 GPS 信号
在对以下活动进行测量之前，您应该先启动 GPS 信号接收操作，然后再开始测量。
RUNNING
BIKING
OPEN WATER SWIMMING
TRAIL RUNNING
WALKING
TREKKING*
OTHER ACTIVITY*
使用 CASIO WATCHES 手机应用程序添加此活动类别。
如果您难以收到 GPS 信号，请移动至一个合适的位置，然后重试。
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按下 （C）。
这会使手表开始搜索 GPS 信号。
进度指示器显示 GPS 信号接收进度。
GPS 接收完成后，显示屏切换到 [GPS READY]，手表准备好使用 GPS 执行活动测量。
注
经常连接 CASIO WATCHES 可自动获取 GPS 辅助数据。这会缩短开始活动测量时接收 GPS 信号所需的时间。
如果您按下 （C） 且不等待 [GPS READY] 显示，则会显示一个警告屏幕，然后将开始使用手表加速计来执行活动测量。
在使用加速计进行测量时，将不会跟踪您的运动。要在活动期间跟踪您的运动，请确保显示屏上已显示 [GPS READY]，然后再开始活动测量。
按下 （E） 取消测量启动，并返回 GPS 接收屏幕。
在步骤 1 中按下 （C） 之后，需要大约 15 秒到 2 分钟时间，才能启用通过 GPS 信号进行活动测量。在某些信号接收条件下，可能需要超过 5 分钟时间。
OPEN WATER SWIMMING 使用 GPS 测量您游泳的距离。然而，由于 GPS 信号受到以下所述外部因素的影响，可能无法准确记录您游泳的距离。
水面会反射 GPS 信号，影响测量的准确性。
GPS 信号在水下很难接收，因此当手表浸入水中时，GPS 信号就会丢失。
要使用 GPS 提高距离和路线测量的准确性，请参阅以下内容。
成功接收 GPS 信号后，请等待几分钟，再开始活动测量。这样可以使 GPS 传感器预热启动，并为手表提供下载必要 GPS 信息的时间。
游泳时，请确保佩戴手表的腕部位于水面上方。视您的游泳风格而定，可能无法准确记录距离和轨迹。
将 GPS 信号接收间隔时间指定为 [HIGH]。
要开始测量，请执行以下步骤：
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按下 （C）。
此时将开始活动测量。
此时将显示一个屏幕，表示正在为您使用 CASIO WATCHES 手机应用指定的活动执行测量。
执行活动测量期间，可以使用 （A） 和 （D） 滚动查看各个测量屏幕。
暂停正在进行的活动测量的步骤
按下 （C）。要恢复暂停的活动测量，请再次按下 （C）。
注
如果是执行需要 GPS 信号接收的活动，则可以通过勾选 
图标来确定是否可以执行 GPS 测量。
未闪烁：可以执行 GPS 测量
闪烁：无法执行 GPS 测量（手表正在搜索 GPS 信号。）
如果显示屏在显示 [GPS READY] 之后显示 
，则表示 GPS 信号已丢失，手表正在搜索信号。
在执行活动测量时，如果 闪烁或显示 ，则表示无法记录活动轨迹。
如果您在开始活动测量操作之前进入功能设置，GPS 测量将会暂停。当您退出设置时，手表会再次开始搜索 GPS 信号。
如果使用 GPS 进行跑步计时，请等待显示屏上显示 [GPS READY]，然后再开始计时。
结束活动测量
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在活动测量操作过程中，按下 （C）。
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使用 （D） 选择 [SAVE]。
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按下 （C）。
这将暂停活动测量并打开暂停菜单屏幕。
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[RESUME] |
恢复计时。 |
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[SAVE] |
保存数据并结束测量。 |
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[DISCARD] |
结束测量但不保存数据。 |
这将显示活动测量结果。
您可以使用 （A） 和 （D） 滚动查看摘要屏幕。
达到预设时长或按下 （E） 时，显示屏恢复显示当前时间。
如果测量操作终止，但没有保存数据，显示屏将返回到所选的活动屏幕。
要测量每圈时间
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此时将开始活动测量。
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按下 （E）。
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按下 （C） 暂停活动测量。
每次按下 （E） 时都会显示当前部分的运行时间（每圈时间）。
注
如果是使用 POOL SWIMMING，则无法使用上述操作来执行每圈测量。
使用泳池游泳功能之前（POOL SWIMMING）
在使用 POOL SWIMMING 活动时，需要配置设置。
指定要使用的泳池长度
您指定的泳池长度用于计算每次转身时已游过的距离，称为一圈。
您停止游泳后，大约六秒钟后会为您记一圈。
指定佩戴手表的手臂
检测划水次数和其他数据时，需要使用此参数。
使用定时器进行间隔训练
概述
可以使用多个定时器对一次活动中的连续部分进行计时（间隔定时器）。您可使用间隔定时器控制健身时分别花多少时间在俯卧撑、深蹲或其他锻炼上。
例如，您可以如下所示配置间隔定时器，间隔 
至 
自动重复 10 次。
定时器设定
[TIMER1]：30 秒
[TIMER2]：20 秒
[TIMER3]：30 秒
[TIMER4]：25 秒
组数：10
间隔锻炼
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俯卧撑：30 秒
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休息：20 秒
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深蹲：30 秒
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休息：25 秒
使用间隔定时器计时
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显示当前时间屏幕。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 以选择 [INTERVAL TIMER]。
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按下 （C）。
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按下 （C） 开始定时器倒计时。
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按任意按钮可停止提示音和/或振动操作。
此时会进入活动模式。
此时会显示测量操作就绪屏幕。
间隔定时器操作完成时，将发出 10 秒钟的声音或振动提示。
此时会显示摘要（测量结果）屏幕。
如果您在执行间隔定时器结束通知操作的 10 秒内没有进行任何操作，手表将自动存储测量数据并显示摘要（测量结果）屏幕。
注
间隔定时器倒数最后五秒时会发出提示音/振动。
正在进行定时器操作时，按住 （E） 至少 1 秒，可停止当前定时器并开始使用下一个定时器进行测量。
暂停和重置定时器
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在定时器操作过程中，按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D），选择要如何处理通过定时器测量的间隔训练数据。
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按下 （C）。
这样会暂停时间操作。几秒钟后，将会显示暂停菜单屏幕。
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[RESUME] |
恢复定时器操作。 |
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[SAVE] |
保存数据并结束定时器操作。 |
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[DISCARD] |
重置定时器。 |
如果您选择 [SAVE]，您的间隔训练结果会显示在显示屏上。
您可以使用 （A） 和 （D） 在各个摘要屏幕之间切换。
按下 （E） ，返回到当前时间屏幕。
开始心率训练
通过心率训练，您可以测量心率，然后将结果值用作训练的基准。您可以监控您的心率水平，确保运动强度与训练目标保持一致，从而有效提高训练效率、改善心肺功能和健康状况。
心率区间（HR zones）
由 Polar 提供支持
要指定目标心率区间
指定与您的训练目标相匹配的目标心率区间。
最大心率的 50% 至 100% 范围被分为 5 个心率区间。通过将心率保持在某个特定区间，可以轻松控制您的训练强度。每个心率区间都能带来一个主要效果，了解这些效果有助于提高您的训练效率。
区间 1（最大心率的 50% 至 60%）：极轻度训练
区间 1 训练可以改善整体健康状况，并帮助您从更剧烈的训练中恢复过来。
在此区间内，可以长时间连续训练。
区间 2（最大心率的 60% 至 70%）：轻度训练
区间 2 训练可以提升一般耐力。它使用脂肪作为能量来源，从而可提升身体燃烧脂肪的能力。
在此区间内，可以舒适地长时间连续训练。
区间 3（最大心率的 70% 至 80%）：中度训练
区间 3 训练可以改善有氧适能。它会造成乳酸开始在血液内堆积，但身体可以重复利用这些乳酸作为能量来源，因此不会影响到训练表现。
由于区间 3 训练需要更深地呼吸，所以您会感到有必要适度地用力。
区间 4（最大心率的 80% 至 90%）：重度训练
区间 4 训练可以提升速度耐力，并增强身体使用蛋白质（糖份）作为能量来源的能力。此外，区间 4 训练还让您能够提高血液的乳酸耐受度。
区间 4 训练会导致肌肉疲劳和呼吸粗重。
区间 5（最大心率的 90% 至 100%）：极重度训练
区间 5 训练可以提高最佳表现。由于乳酸会大量堆积，所以无法进行长时间训练。
区间 5 训练会导致呼吸费力和肌肉疲劳。
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配置 CASIO WATCHES 手机应用设置，使心率测量屏幕显示为活动测量屏幕。
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显示当前时间屏幕。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 选择活动。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 选择心率测量屏幕。
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按住 （A） 至少 2 秒钟。
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使用 （A） 和 （D） 将指针移至 [HR TARGET ZONE]。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 将指针移至要指定为目标的心率区间。
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按下 （C） 完成设置操作。
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按下 （E） 退出设置屏幕。
此时会进入活动模式。
示例：
心率训练不能用于 POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING。
此时会显示 GPS 信号接收屏幕或返回活动测量操作就绪屏幕。
此时会显示 HEART RATE（心率测量）设置屏幕。
设置操作完成后，将有一个勾选标志显示几秒钟，然后再次显示 HEART RATE（心率测量）功能设置屏幕。
要设置心率区间提示
如果您在心率区间提示功能启用的情况下进行心率训练，当您的当前心率超过目标区间时，手表将通过提示音和/或振动操作来告知您。如果在发出提醒后您未重新进入目标区间，手表将每隔 1 分钟执行一次区间外通知操作。
仅在显示心率测量屏幕时，才会发出心率区间提示。
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配置 CASIO WATCHES 手机应用设置，使心率测量屏幕显示为活动测量屏幕。
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显示当前时间屏幕。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 选择活动。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 选择心率测量屏幕。
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按住 （A） 至少 2 秒钟。
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使用 （A） 和 （D） 将指针移至 [HR ZONE ALERT]。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 将指针移至 [ON]（启用）或 [OFF]（解除）。
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按下 （C） 完成设置操作。
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按下 （E） 退出设置屏幕。
此时会进入活动模式。
示例：
心率训练不能用于 POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING。
此时会显示 GPS 信号接收屏幕或返回活动测量操作就绪屏幕。
此时会显示 HEART RATE（心率测量）设置屏幕。
设置操作完成后，将有一个勾选标志显示几秒钟，然后再次显示 HEART RATE（心率测量）功能设置屏幕。
活动测量须知
使用活动功能后，可以使用充电线为手表充电。
当电池指示器显示 
或更低电量时，将无法执行活动测量。建议在执行活动测量之前充电。
如果显示屏在活动测量操作进行过程中显示 [MEMORY FULL]，测量操作将会停止。
每当单次活动测量操作超过 80 小时时，测量也会自动停止。
如果剩余的活动日志容量过低，您可能无法保存测量结果。如果出现此情况，请删除不再需要的数据，以腾出空间保存其他数据。
有关在完成活动测量操作之后显示的摘要（测量结果）屏幕的详情，请参阅以下信息。
在开启飞行模式时，无法选择使用 GPS 的活动。