模組編號 3515

使用 Nightly Recharge™ 檢查您的恢復狀態

透過 Nightly Recharge™,您可以查看身體從一天內所累積負荷的復原量。
Nightly Recharge™ 狀態取決於兩個因素:Sleep Charge(您的睡眠品質)及 ANS Charge(您的自律神經系統在睡眠初期是否平靜)。

Nightly Recharge™
由 Polar 提供

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重要!

長時間佩戴手錶、流汗或特定使用環境會產生皮疹風險。為避免發生皮膚問題,請定期將手錶從手腕上取下,讓肌膚有時間休息。

檢查 Nightly Recharge™ 狀態

  1. 顯示現在時間畫面。

  2. 使用 (A) 和 (D) 來選擇 [NIGHTLY RECHARGE]。

  3. 3515_NIGHTLY
  4. 按下 (C)。

  5. 這會顯示 Nightly Recharge™ 狀態摘要畫面。

    沒有可用資料時會出現 [NO DATA] 訊息。

    每按一次 (A) 或 (D),便會在以下所述的畫面中循環切換。

    3515_052_fl_Nightly
    1. Nightly Recharge™ 狀態

    2. 狀態圖示(ANS Charge)

    3. ANS Charge 分數

    4. 指示等級

    5. 狀態圖示(Sleep Charge)

    6. Sleep Charge 分數

    7. 自律神經狀態

    8. ANS Charge 狀態

    9. 睡眠狀態

    10. Sleep Charge 狀態

在下列情況下,將無法取得睡眠資料,因此畫面上會顯示 [NO DATA],或者睡眠分析的精確度可能降低。

不到 4 小時的睡眠時間(從就寢到起床)

睡眠期間持續移動或幾乎沒有移動

只有在睡著時才佩戴手錶,並在甦醒後立即將手錶取下

符合下列條件時,可使用 Nightly Recharge™。

心率測量設定為 [ON] 或 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON],啟用連續心率測量。

使用 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON],睡眠測量就會從設定的 NIGHT TIME 時間開始執行。請針對 NIGHT TIME 時間設定指定您的正常睡眠時間(就寢與起床時間)。

就寢時,手錶穩妥地戴在您的手腕上。

過去 28 天內至少需要進行三次睡眠測量(其中一次是前一晚)

為提升睡眠分析的精確度,在您起床後,可能需要約一到兩小時的時間,測量結果才會顯示在手錶上。

解讀狀態

Nightly Recharge™ 狀態

[VERY GOOD]

非常好

[GOOD]

[OK]

OK

[COMPROMISED]

削弱的

[POOR]

[VERY POOR]

非常差

ANS Charge(自律神經狀態)

此功能可量化您自律神經系統在夜間的平靜程度。

分數範圍:-10 至 10

分數

狀態

-6 或以下

3515_DW_1_arrow_NR

[MUCH BELOW USUAL](遠低於平常)

-6 至 -2

3515_DW_2_arrow_NR

[BELOW USUAL](低於平常)

-2 至 2

3515_Normal_arrow_NR

[USUAL](平常)

2 至 6

3515_UP_2_arrow_NR

[ABOVE USUAL](高於平常)

6 或以上

3515_UP_1_arrow_NR

[MUCH ABOVE USUAL](遠高於平常)

Sleep Charge(睡眠狀態)

此功能可評估並量化您的睡眠時間和睡眠狀態。

您的分數與指數是透過比較前一晚睡眠與前 28 天的平均分數來決定。

分數範圍:1 至 100

分數

狀態

低於平均值 -10 或以下

3515_DW_1_arrow_NR

[MUCH BELOW USUAL](遠低於平常)

低於平均值 -3.33 至 -10

3515_DW_2_arrow_NR

[BELOW USUAL](低於平常)

平均值 ±3.33

3515_Normal_arrow_NR

[USUAL](平常)

高於平均值 +3.33 至 +10

3515_UP_2_arrow_NR

[ABOVE USUAL](高於平常)

高於平均值 +10 或以上

3515_UP_1_arrow_NR

[MUCH ABOVE USUAL](遠高於平常)