使用 Nightly Recharge™ 檢查您的恢復狀態
透過 Nightly Recharge™，您可以查看身體從一天內所累積負荷的復原量。
Nightly Recharge™ 狀態取決於兩個因素：Sleep Charge（您的睡眠品質）及 ANS Charge（您的自律神經系統在睡眠初期是否平靜）。
Nightly Recharge™
由 Polar 提供
重要！
長時間佩戴手錶、流汗或特定使用環境會產生皮疹風險。為避免發生皮膚問題，請定期將手錶從手腕上取下，讓肌膚有時間休息。
檢查 Nightly Recharge™ 狀態
-
顯示現在時間畫面。
-
使用 （A） 和 （D） 來選擇 [NIGHTLY RECHARGE]。
-
按下 （C）。
-
Nightly Recharge™ 狀態
-
狀態圖示（ANS Charge）
-
ANS Charge 分數
-
指示等級
-
狀態圖示（Sleep Charge）
-
Sleep Charge 分數
-
自律神經狀態
-
ANS Charge 狀態
-
睡眠狀態
-
Sleep Charge 狀態
這會顯示 Nightly Recharge™ 狀態摘要畫面。
沒有可用資料時會出現 [NO DATA] 訊息。
每按一次 （A） 或 （D），便會在以下所述的畫面中循環切換。
註
在下列情況下，將無法取得睡眠資料，因此畫面上會顯示 [NO DATA]，或者睡眠分析的精確度可能降低。
不到 4 小時的睡眠時間（從就寢到起床）
睡眠期間持續移動或幾乎沒有移動
只有在睡著時才佩戴手錶，並在甦醒後立即將手錶取下
符合下列條件時，可使用 Nightly Recharge™。
心率測量設定為 [ON] 或 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON]，啟用連續心率測量。
使用 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON]，睡眠測量就會從設定的 NIGHT TIME 時間開始執行。請針對 NIGHT TIME 時間設定指定您的正常睡眠時間（就寢與起床時間）。
就寢時，手錶穩妥地戴在您的手腕上。
過去 28 天內至少需要進行三次睡眠測量（其中一次是前一晚）
為提升睡眠分析的精確度，在您起床後，可能需要約一到兩小時的時間，測量結果才會顯示在手錶上。
解讀狀態
Nightly Recharge™ 狀態
|
[VERY GOOD] |
非常好 |
|
[GOOD] |
好 |
|
[OK] |
OK |
|
[COMPROMISED] |
削弱的 |
|
[POOR] |
差 |
|
[VERY POOR] |
非常差 |
ANS Charge（自律神經狀態）
此功能可量化您自律神經系統在夜間的平靜程度。
分數範圍：-10 至 10
|
分數 |
狀態 |
|
|
-6 或以下 |
 |
[MUCH BELOW USUAL]（遠低於平常） |
|
-6 至 -2 |
 |
[BELOW USUAL]（低於平常） |
|
-2 至 2 |
 |
[USUAL]（平常） |
|
2 至 6 |
 |
[ABOVE USUAL]（高於平常） |
|
6 或以上 |
 |
[MUCH ABOVE USUAL]（遠高於平常） |
Sleep Charge（睡眠狀態）
此功能可評估並量化您的睡眠時間和睡眠狀態。
您的分數與指數是透過比較前一晚睡眠與前 28 天的平均分數來決定。
分數範圍：1 至 100
|
分數 |
狀態 |
|
|
低於平均值 -10 或以下 |
|
[MUCH BELOW USUAL]（遠低於平常） |
|
低於平均值 -3.33 至 -10 |
|
[BELOW USUAL]（低於平常） |
|
平均值 ±3.33 |
|
[USUAL]（平常） |
|
高於平均值 +3.33 至 +10 |
|
[ABOVE USUAL]（高於平常） |
|
高於平均值 +10 或以上 |
|
[MUCH ABOVE USUAL]（遠高於平常） |