執行活動測量
手錶會使用 GPS 和加速計來測量和記錄跑步、步行或從事其他活動時的距離、步數、經過時間、配速和其他資料。
您可以在手錶上或透過 CASIO WATCHES 手機應用程式檢閱所記錄的資料。
使用活動測量之前，建議您先進行測量所需的設定。
活動概述
您的手錶有 10 種不同模式的「活動功能」（活動）。
您可以使用 CASIO WATCHES 手機應用程式來新增、移除或重新配置「活動功能」。
支援 GPS 收訊的活動測量
GPS 訊號可用來測量距離、時間及速度。
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RUNNING（跑步） |
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BIKING（騎自行車） |
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OPEN WATER SWIMMING（開放水域游泳） |
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TRAIL RUNNING（越野跑） |
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WALKING（步行） |
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TREKKING（長途步行）* |
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OTHER ACTIVITY（其他活動）* |
使用 CASIO WATCHES 手機應用程式新增此活動類別。
支援無 GPS 訊號接收測量的活動
手錶可在沒有 GPS 的情況下執行這些測量。
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GYM WORKOUT（肌力訓練等） |
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INTERVAL TIMER（間隔定時器） |
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POOL SWIMMING（泳池游泳） |
執行活動測量
使用本節的程序來選擇活動並進行測量。
選擇活動
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顯示現在時間畫面。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 來選擇活動。
如此即可進入「活動功能」。
範例：
如需活動項目相關資訊，請參閱下方資訊。
接收 GPS 訊號
在執行以下活動的測量之前，應先開始進行接收 GPS 訊號操作，然後再開始測量。
RUNNING
BIKING
OPEN WATER SWIMMING
TRAIL RUNNING
WALKING
TREKKING*
OTHER ACTIVITY*
使用 CASIO WATCHES 手機應用程式新增此活動類別。
如果接收 GPS 訊號時發生問題，請移至適合之地點，然後再試一次。
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按下 （C）。
此動作會讓手錶開始搜尋 GPS 訊號。
進度指示器會顯示 GPS 訊號接收的進度。
GPS 訊號接收完成後，畫面將切換至 [GPS READY]，且手錶已準備好使用 GPS 執行活動測量。
註
經常與 CASIO WATCHES 連線以自動取得 GPS 輔助資料。這會縮短活動測量開始時接收 GPS 訊號所需的時間。
如果您按下 （C） 而不等待畫面顯示 [GPS READY]，會出現警告畫面，接著便會使用手錶加速計開始測量活動。
使用加速計執行測量時，不會追蹤您的移動。若要追蹤活動期間的移動，則在開始測量活動前，請先確認畫面上是否顯示 [GPS READY]。
按下 （E） 以取消測量啟動並返回 GPS 接收畫面。
在步驟 1 中按下 （C） 之後，可能需要再花上 15 秒至兩分鐘的時間，使用 GPS 訊號的活動測量才會啟用。在部分訊號接收狀況下，所需時間可能長達五分鐘。
OPEN WATER SWIMMING 使用 GPS 測量您的游泳距離。然而，由於 GPS 訊號受到下列外在因素影響，可能無法準確記錄您的游泳距離。
水面會反射 GPS 訊號，進而影響測量精確度。
在水中難以接收 GPS 訊號，因此每當手錶浸入水中時，便會失去 GPS 訊號。
若要改善使用 GPS 測量距離和路線的精確度，請參閱下列幾點。
成功接收 GPS 訊號後，請先等候幾分鐘再開始活動測量。這麼做可以讓 GPS 感應器暖機，並提供時間讓手錶下載必要的 GPS 資訊。
游泳時，請確保您佩戴手錶的手腕位於水面上方。視您的游泳風格而定，可能無法準確記錄距離和軌跡。
將 GPS 訊號接收間隔指定為 [HIGH]。
開始測量
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按下 （C）。
這會開始活動測量。
這會顯示您透過 CASIO WATCHES 手機應用程式為指定之活動所執行的測量畫面。
在活動測量期間，可使用 （A） 和 （D） 在測量畫面之間捲動。
若要暫停正在進行的活動測量
按下 （C）。若要恢復暫停的活動測量，請再次按下 （C）。
註
若活動需要接收 GPS 訊號，您可以核取 
圖示來判斷是否可以進行 GPS 測量。
無閃爍：可以進行 GPS 測量
有閃爍：無法進行 GPS 測量（手錶正在搜尋 GPS 訊號。）
如果顯示 [GPS READY] 後，畫面上出現 
，代表失去 GPS 訊號，而手錶正在搜尋訊號。
如果 閃爍，或 是在活動測量進行時顯示，則不會記錄活動追蹤。
如果您在開始活動測量操作之前輸入功能設定，GPS 測量會暫時暫停。手錶會在您退出設定時再次開始搜尋 GPS 訊號。
若使用 GPS 進行跑步計時，請待畫面上出現 [GPS READY] 之後再開始。
結束活動測量
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活動測量操作正在進行時，按下 （C）。
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使用 （D） 選擇 [SAVE]。
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按下 （C）。
這會暫停活動測量並開啟暫停功能表畫面。
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[RESUME] |
繼續計時。 |
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[SAVE] |
儲存資料並結束測量。 |
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[DISCARD] |
結束測量而不儲存資料。 |
這會顯示活動測量結果。
您可以使用 （A） 和 （D） 在摘要畫面間捲動切換。
經過預設時間或按下 （E） 後，畫面會返回現在時間。
若測量操作終止且不儲存資料，畫面會返回所選活動畫面。
測量圈速
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這會開始活動測量。
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按下 （E）。
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按下 （C） 可暫停活動測量。
每按一次 （E） 即會顯示目前路段的經過時間（圈速）。
註
若為 POOL SWIMMING，則無法使用上述操作執行圈數測量。
使用泳池游泳（POOL SWIMMING）之前
您必須先進行設定，才能使用 POOL SWIMMING 活動。
指定要使用的泳池長度
您指定的泳池長度是用來計算您每次轉身時的游泳距離，這會解讀為圈數。
停止游泳後，會在約六秒後取得圈數。
指定佩戴手錶的手臂
這是偵測划水次數和其他資料的必要步驟。
使用定時器進行間歇訓練
概述
可將多個定時器用於活動的連續區段計時（間隔定時器）。您可以使用間隔定時器來控制進行伏地挺身、深蹲或其他健身訓練的時間。
舉例來說，您可以依照下方所示來設定間隔定時器，讓間隔 
到 
自動重複十次。
定時器設定
[TIMER1]：30 秒
[TIMER2]：20 秒
[TIMER3]：30 秒
[TIMER4]：25 秒
組數：10 組
間歇訓練運動
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伏地挺身：30 秒
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休息：20 秒
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深蹲：30 秒
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休息：25 秒
使用間隔定時器計時
-
顯示現在時間畫面。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 來選擇 [INTERVAL TIMER]。
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按下 （C）。
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按下 （C） 以開始定時器倒數計時。
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按下任何按鈕即可停止音效和/或振動。
如此即可進入「活動功能」。
這會顯示測量操作就緒畫面。
當間隔定時器操作完成時，會以 10 秒的音效或振動警示通知您。
這會顯示摘要（測量結果）畫面。
如果您在執行間隔定時器結束通知作業的 10 秒內沒有執行任何操作，手錶會自動儲存測量資料並顯示摘要（測量結果）畫面。
註
間隔定時器會以音效/振動方式倒數最後五秒。
在計時器操作進行期間，按住 （E） 至少一秒，將能停止目前的計時器，並以下一個計時器開始測量。
暫停與重設定時器
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定時器操作正在進行時，按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 來選擇如何處理定時器測量而得的間歇訓練資料。
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按下 （C）。
這會暫停時間操作。幾秒鐘後，會出現暫停功能表畫面。
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[RESUME] |
繼續定時器操作。 |
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[SAVE] |
儲存資料並結束定時器操作。 |
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[DISCARD] |
重設定時器。 |
若您選擇 [SAVE]，則會在畫面上顯示間歇訓練的結果。
您可以使用 （A） 和 （D） 在摘要畫面間切換。
按下 （E） 即可返回現在時間畫面。
開始心率訓練
您可透過心率訓練測量心率，然後將結果值當作訓練的基準來使用。您可以監控自己的心率等級，讓運動強度和訓練目標保持一致，如此可進行更有效率的訓練、改善心肺功能並且變得更健康。
心率區間（HR zones）
由 Polar 提供
指定目標心率區間
指定符合訓練目標的目標心率區間。
最大心率的 50% 至 100% 範圍可分為五個心率區間。只要將心率保持在特定的區間內，就能輕鬆控制訓練強度。每個心率區間都有主要的效果，瞭解這些效果可提升訓練成效。
區間 1（最大心率的 50 至 60%）：非常輕度的訓練
區間 1 訓練可改善整體健康狀況，並協助您從較劇烈的訓練中恢復。
您可以長時間持續在這個區間進行訓練。
區間 2（最大心率的 60 至 70%）：輕度訓練
區間 2 訓練能提升一般耐力。這類訓練使用脂肪作為能量來源，可改善身體燃燒脂肪的能力。
您可以長時間持續在這個區間舒適地進行訓練。
區間 3（最大心率的 70 至 80%）：中度訓練
區間 3 訓練可提升有氧體能。這類訓練會導致乳酸在血流中開始累積，但身體可以重複使用乳酸來產生能量，因此不會影響表現。
由於區間 3 訓練需要更深的呼吸，因此您會感受到需要付出適度的努力。
區間 4（最大心率的 80 至 90%）：高強度訓練
區間 4 訓練可提升速度持久力，並提升身體使用蛋白質（糖）來提供能量的能力。此外，區間 4 訓練可讓您耐受血液中高濃度的乳酸。
區間 4 訓練會導致肌肉疲勞和呼吸急促。
區間 5（最大心率的 90 至 100%）：非常高強度的訓練
區間 5 訓練能提升最佳表現。這會累積大量乳酸，因此無法進行長期訓練。
區間 5 訓練會造成呼吸吃力及肌肉疲勞。
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進行 CASIO WATCHES 手機應用程式設定，使心率測量畫面顯示為活動測量畫面。
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顯示現在時間畫面。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 來選擇活動。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 選擇心率測量畫面。
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按住 （A） 至少兩秒。
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使用 （A） 和 （D） 可將指針移至 [HR TARGET ZONE]。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 可將指針移至您要指定當作目標的心率區間。
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按下 （C） 以完成設定操作。
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按下 （E） 即可退出設定畫面。
如此即可進入「活動功能」。
範例：
POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING 無法使用心率訓練。
這會顯示 GPS 訊號接收畫面或返回活動測量操作就緒畫面。
這會顯示 HEART RATE（心率測量）設定畫面。
完成設定操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後 HEART RATE（心率測量）功能設定畫面會再次出現。
設定心率區間警示
若您從事心率訓練時心率區間警示設為啟用，則當您目前的心率超出目標區間時，手錶將發出音效和/或振動通知您。若出現警示後，您仍未重新進入目標區間，就會以每分鐘的間隔執行超出區間通知作業。
心率區間警示僅會在顯示心率測量畫面時進行通知。
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進行 CASIO WATCHES 手機應用程式設定，使心率測量畫面顯示為活動測量畫面。
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顯示現在時間畫面。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 來選擇活動。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 選擇心率測量畫面。
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按住 （A） 至少兩秒。
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使用 （A） 和 （D） 可將指針移至 [HR ZONE ALERT]。
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按下 （C）。
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使用 （A） 和 （D） 將指針移至 [ON]（啟用）或 [OFF]（停用）。
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按下 （C） 以完成設定操作。
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按下 （E） 即可退出設定畫面。
如此即可進入「活動功能」。
範例：
POOL SWIMMING 和 OPEN WATER SWIMMING 無法使用心率訓練。
這會顯示 GPS 訊號接收畫面或返回活動測量操作就緒畫面。
這會顯示 HEART RATE（心率測量）設定畫面。
完成設定操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後 HEART RATE（心率測量）功能設定畫面會再次出現。
活動測量注意事項
使用活動功能後，請使用充電線為手錶充電。
電池指示器顯示 
或更低時，無法進行活動測量。建議在執行活動測量前請先充電。
如果在進行活動測量操作時，畫面顯示 [MEMORY FULL]，則會停止測量操作。
當單一活動測量操作超過 80 小時，測量也會自動停止。
如果剩餘的活動日誌容量過低，您可能無法儲存測量結果。如果發生這種情況，請刪除您不再需要的日誌資料，以騰出空間儲存更多資料。
如需活動測量操作完成後顯示之摘要（測量結果）畫面的相關資訊，請參閱下方資訊。
「飛行功能」開啟時，無法選取使用 GPS 的活動。