检查训练状态
训练状态有助评估训练效果。它会显示训练对您的体能水平和表现有何影响。您可以根据训练状态信息来提高体能水平。
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1.进入训练状态模式。
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- 进入训练状态模式后将显示训练状态屏幕。
训练状态
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[NO STATUS] |
需要提供至少 10 分钟的跑步数据，以便每周至少更新两次 VO2MAX。 |
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[DETRAINING] |
以低于建议值的负荷持续训练了一周，这会影响您的体能水平。通过增加训练负荷来校正。 |
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[RECOVERY] |
减轻您的训练负荷，以便身体恢复。这对大运动量的训练来说十分必要。在感觉身体恢复后增加训练负荷。 |
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[MAINTAINING] |
训练负荷适合维持您的体能水平。为了获得更好的效果，请尝试其他类型的训练或增加训练量。 |
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[PRODUCTIVE] |
保持这一状态。训练负荷为健身奠定基础或朝正确方向前进。要保持此状态，请在训练间歇安排恢复时间。 |
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[PEAKING] |
这是理想情况。通过减轻训练负荷，可以让您的身体恢复活力并补偿之前的训练。由于此峰值状态只能维持很短的时间，因此您的训练计划应考虑下一个训练课程。 |
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[OVERREACHING] |
这种状态需要较高的训练负荷，这会适得其反。需要休息。通过加入低负荷训练来创造恢复时间。 |
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[UNPRODUCTIVE] |
训练水平良好，但体能水平下降。物理恢复很困难。注意减压，保持良好的营养以及监控您的整体健康状况。 |
体能水平 *1
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（无符号） |
无效果 |
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降低 |
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持平 |
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提升 |
*1 表示基于 VO2MAX 长期变化的训练效率。
训练负荷 *2
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（无符号） |
无效果 |
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降低 |
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不变 |
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提升 |
*2 表示基于长期训练负荷的训练效率。
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