يجب تكوين إعدادات ملف التعريف (الوزن، الطول، تاريخ الميلاد، الجنس، وما إلى ذلك) قبل أن تتمكن الساعة من عرض سجلات النشاط وحساب مناطق معدل ضربات القلب الدقيقة.

1. عرض شاشة الوقت الحالي.

وضع الساعة

2. اضغط باستمرار ولأسفل على (C) لمدة ثانيتَين على الأقل.

يؤدي ذلك إلى الدخول في وضع التحكم.

3. استخدم (C) لتحديد [SETTING].



4. اضغط على (A).

يؤدي ذلك إلى عرض شاشة قائمة الإعداد.



5. استخدم (C) لنقل المؤشر إلى [PHYSICAL SETTINGS].

6. اضغط على (A).

يؤدي هذا إلى عرض شاشة مجموعة عناصر ملف التعريف.



[WEIGHT]	الوزن
[HEIGHT]	الطول
[DATE OF BIRTH]	تاريخ الميلاد
[SEX]	الجنس
[WRIST]	المعصم حيث ترتدي الساعة
[STRIDE RESET]	إعادة ضبط الخطوة
[TRAINING BACKGROUND]	معدل تكرار التدريب
[MAXIMUM HEART RATE]	الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
[RESTING HEART RATE]	معدل ضربات القلب في أثناء الراحة
[VO2MAX]	VO2MAX

7. استخدم (C) لنقل المؤشر إلى العنصر الذي تريد تسجيله.

8. اضغط على (A).

9. سجِّل وزنك.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [WEIGHT].

1. استخدم (C) لإدخال وزنك.

2. اضغط على (A) لتسجيل وزنك.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

10. سجِّل طولك.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [HEIGHT].

1. استخدم (C) لإدخال طولك.

2. اضغط على (A) لتسجيل طولك.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

11. حدد تاريخ الولادة.

على شاشة مجموعة عناصر ملف التعريف، حدد [DATE OF BIRTH].

1. استخدم (C) لتحديد سنة ميلادك.

2. اضغط على (A).

3. استخدم (C) لتحديد شهر ميلادك.

4. اضغط على (A).

5. استخدم (C) لتحديد يوم ميلادك.

6. اضغط على (A) لتسجيل تاريخ ولادتك.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

12. تحديد الجنس.

على شاشة مجموعة عناصر ملف التعريف، حدد [SEX].

1. استخدم (C) لنقل المؤشر إلى [MALE] (رجل) أو [FEMALE] (امرأة).

2. اضغط على (A) لتسجيل الجنس.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

13. حدد المعصم حيث ترتدي الساعة.

على شاشة مجموعة عناصر ملف التعريف، حدد [WRIST].

1. استخدم (C) لنقل المؤشر إلى [LEFT] (اليسار) أو [RIGHT] (اليمين).

2. اضغط على (A) لتسجيل إعداد المعصم.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

14. أعِد ضبط الخطوة.

يؤدي ذلك إلى إرجاع خطوتك إلى قيمة تُحسب استنادًا إلى طولك.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [STRIDE RESET].

1. اضغط على (A) لإعادة ضبط الخطوة.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية إعادة الضبط لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

15. تسجيل معدل تكرار التدريب الخاص بك.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [TRAINING BACKGROUND].

1. استخدم (C) لتحديد معدل تكرار التدريب.

معدل تكرار التدريب هو تقييم لمستوى النشاط البدني على المدى الطويل. حدد الخيار الذي يصف على أفضل نحو مقدار نشاطك البدني وشدته على مدى الأشهر الثلاثة الماضية.

[OCCASIONAL]	من حين إلى آخر (0 ساعة إلى ساعة واحدة/الأسبوع) نشاط بدني نادر يتطلب التنفس أو التعرق بشكل كبير.
[REGULAR]	منتظم (ساعة واحدة إلى 3 ساعات/الأسبوع) نشاط بدني منتظم مثل الركض لمسافة 5 إلى 10 كم (3 إلى 6 أميال) في الأسبوع أو نشاط بدني مكافئ لمدة ساعة واحدة إلى 3 ساعات في الأسبوع. وقد يكون أيضًا عملاً يتطلب نشاطًا بدنيًا معتدلاً.
[FREQUENT]	متكرر (3 إلى 5 ساعات/الأسبوع) الركض لمسافة 20 إلى 50 كم (12 إلى 31 ميلاً) في الأسبوع أو ممارسة التمارين الشاقة 3 مرات في الأسبوع على الأقل. وقد يكون أيضًا نشاطًا بدنيًا مكافئًا مدته 3 إلى 5 ساعات في الأسبوع.
[HEAVY]	شديد (5 إلى 8 ساعات/الأسبوع) تمارين قاسية 5 مرات أو أكثر في الأسبوع، أو التدريب لتحسين الأداء التنافسي.
[SEMI-PRO]	شبه احترافي (8 إلى 12 ساعة/الأسبوع) تمارين بدنية عالية الحدة بشكل يومي تقريبًا وتمارين لتحسين الأداء الرياضي.
[PRO]	احترافي (12 ساعة أو أكثر/الأسبوع) رياضيّ قوة التحمل يشارك في نشاط بدني قاسٍ لتحسين الأداء التنافسي.

2. اضغط على (A) للخروج من تسجيل معدل تكرار التدريب.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

16. سجّل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [MAXIMUM HEART RATE].

1. استخدم (C) لتحديد طريقة تسجيل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

[AUTO]	يعيّن حدًا أقصى لمعدل ضربات القلب تلقائيًا استنادًا إلى تاريخ ميلادك
[MANUAL]	يدويًا

تتم الإشارة إلى الإعداد المحدد حاليًا بعلامة اختيار (‏‏) في الجهة اليسرى.

2. إذا حددت [MANUAL]، فاستخدم (C) لتحديد قيمة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

إذا حددت [AUTO]، فتابع إلى الخطوة ‏‏.

3. اضغط على (A) للخروج من تسجيل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

17. يؤدي ذلك إلى تسجيل معدل ضربات القلب في أثناء الراحة.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [RESTING HEART RATE].

1. استخدم (C) لتحديد طريقة تسجيل معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

[AUTO]	التحديث التلقائي
[MANUAL]	يدويًا

تتم الإشارة إلى الإعداد المحدد حاليًا بعلامة اختيار (‏‏) في الجهة اليسرى.

2. إذا حددت [MANUAL]، فاستخدم (C) لتحديد قيمة معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

إذا حددت [AUTO]، فتابع إلى الخطوة ‏‏.

3. اضغط على (A) للخروج من تسجيل معدل ضربات القلب في أثناء الراحة.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

18. سجِّل VO2MAX لديك.

من شاشة تحديد عناصر ملف التعريف، حدِّد [VO2MAX].

1. استخدم (C) لتحديد طريقة لتسجيل VO2MAX.

[AUTO]	التحديث التلقائي
[MANUAL]	يدويًا

تتم الإشارة إلى الإعداد المحدد حاليًا بعلامة اختيار (‏‏) في الجهة اليسرى.

ملاحظة

في الوضع [AUTO]، يتم حساب VO2MAX استنادًا إلى ملف التعريف الخاص بك.

إذا كنتَ تعرف قيمة VO2MAX لديك المحسوبة باستخدام جهاز تحليل غازات التنفس أو جهاز آخر، فحدِّد [MANUAL] وأدخِل القيمة.

2. إذا حددت [MANUAL]، فاستخدم (C) لتحديد قيمة VO2MAX.

إذا حددت [AUTO]، فتابع إلى الخطوة ‏‏.

3. اضغط على (A) لتسجيل VO2MAX.

ستظهر علامة الاختيار بعد اكتمال عملية التسجيل لبضع ثوانٍ، ثم ستظهر شاشة تحديد عناصر ملف التعريف من جديد.

19. اضغط مرتين على (D) للخروج من شاشة الإعداد.