رقم الوحدة 3516

عرض ظروف أدائك في التدريب

يمكنك استخدام الساعة لقياس معدل ضربات القلب وسرعة الركض ولعرض حالة حمل القلب.

مهم!

لقياس حالة تحميل القلب، عليك قياس معدل ضربات القلب وإعداد ملف تعريف خاص بك.

عرض حالة تحميل القلب

تقارن حالة تحميل القلب حملك (STRAIN) مع قدرتك على التحمل (TOLERANCE) لمعرفة مدى تأثير التدريب في جسمك. يمكنك التحكم في إجمالي مدة التدريب على المدى القريب والبعيد من خلال التحقق من حالة تحميل القلب.

حالة تحميل القلب (Cardio Load Status)
يعمل بنظام Polar

عرض شاشة الوقت الحالي.

وضع الساعة

استخدم (C) لتحديد [CARDIO STATUS].

اضغط على (A).

يعرض ذلك شاشة حالة تحميل القلب.

تظهر الرسالة [NO DATA] عند عدم توفر بيانات.

Num_circle_1 ‏ حالة تحميل القلب

[DETRAINING]	< 0,8 استمرت فترة التدريب بحدة أقل مما هو موصى به مدة أسبوع أو أكثر، ما يؤثر في مستوى لياقتك البدنية. لذا، عالج الوضع من خلال زيادة حدة التدريب.
[MAINTAINING]	من 0,8 إلى 1,0 إن حدة التدريب مناسبة للحفاظ على مستوى لياقتك البدنية. وللحصول على فائدة أكبر، جرِّب أنواعًا أخرى من التدريبات أو أطِل مدة التدريب.
[PRODUCTIVE]	من 1,0 إلى 1,3 حافظ على هذه الحالة، فإن حدة التدريب توفّر أساسًا للياقتك البدنية أو توجّهك في الاتجاه الصحيح للياقة البدنية. للحفاظ على هذه الحالة، قم بجدولة وقت للتعافي بين فترات التدريب.
[OVERREACHING]	> 1,3 لهذه الحالة تدريب بحدة عالية، ما يولّد نتيجة عكسية. الراحة مطلوبة. أتِح وقتًا للتعافي من خلال إضافة تدريب بحدة منخفضة.

يتم حساب القيمة المعروضة بقسمة قيمة الإجهاد على التحمل.

Num_circle_2 ‏ الإجهاد

لإظهار حدّة أحدث تدريب لك.

تعرض هذه القيمة متوسط التحميل اليومي خلال الأيام السبعة الماضية.

Num_circle_3 ‏ التحمل

يظهر مدى استعدادك لتحمل تدريب تقوية القلب.

تعرض هذه القيمة متوسط التحميل اليومي خلال آخر 28 يومًا.

اضغط على (D) مرتين للعودة إلى شاشة الوقت الحالي.

ملاحظة

يلزم توفير ما لا يقل عن ثلاثة أيام من قياسات النشاط خلال الأيام الـ 28 الماضية لعرض حالة تحميل القلب.

يتم تحديث حالة تحميل القلب بعد تنشيط قياس معدل ضربات القلب وعند إجراء عملية قياس لنشاطك أو كل يوم عند منتصف الليل (12:00 صباحًا).

للخلف