Antrenman hedeflerinizle eşleşen bir hedef kalp atış hızı bölgesi belirtin.

Kalp atış hızınız, egzersiz yoğunluğunuza göre değişir. Saatinizde 1’den 5’e kadar numaralandırılmış beş kalp atış hızı bölgesi, maksimum kalp atış hızınızın yüzdeleri temel alınarak belirlenir. Bölge numarası ne kadar büyükse egzersiz yoğunluğu seviyesi de o kadar yüksektir.

• 1. Bölge (%50 - 60*): Isınma
  Egzersiz seansının başlangıcında ısınma ve sonunda soğuma için kullanılır.

• 2. Bölge (%61 - 70*): Yağ yakma
  Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakar. Fiziksel becerileri artırmak için daha ağır antrenmanlardan daha iyidir.
  Rahat nefes alınabilir. Bu sayede, uzun süreli antrenman yapılabilir. Terleme başlar.

• 3. Bölge (%71 - 80*): Aerobik antrenman
  Temel dayanıklılığı ve sportif performansı artırır.
  Kolayca nefes alınabilir, hafif terleme görülür.

• 4. Bölge (%81 - 90*): Anaerobik antrenman
  Dayanıklılık egzersizi performansını ve bazal metabolizmayı iyileştirir.
  Nefes almak zorlaşır, terleme artar.

• 5. Bölge (%91 - 100*): Maksimum efor
  Sportif performansı ve anlık gücü artırır.
  Fiziksel yük fazladır, bu nedenle bu bölgede kısa süre durulmalıdır. Ara sıra yapılan yoğun antrenmanlar veya günlük antrenman yapan sporcular için önerilir.

* Maksimum kalp atış hızının yüzdesi

1.Zaman İşleyiş Modu’na girin.

Modlar Arasında Gezinme

2.(C) düğmesine basın.

GPS sinyali alma işleminin başlangıç ekranı görüntülenir.

3.HR (Kalp Atış Hızı) Modu’na girmek için (D) düğmesine basın.

4.(A) düğmesini en az iki saniye basılı tutun.

HR (Kalp Atış Hızı) Modu ayar ekranı görünür.

5.İmleci [TARGET] konumuna getirmek için (A) ve (D) düğmelerini kullanın.

6.(C) düğmesine basın.

7.İmleci hedef olarak belirtmek istediğiniz kalp atış hızı bölgesine götürmek için (A) ve (D) düğmelerini kullanın.

8.Ayar işlemini tamamlamak için (C) düğmesine basın.

Ayar işlemi tamamlandıktan sonra birkaç saniye boyunca [SETTING COMPLETED] mesajı görüntülenir ve ardından HR (Kalp Atış Hızı) Modu ayar ekranı yeniden açılır.

9.Ayar ekranından çıkmak için (E) düğmesine basın.

Kalp atış hızı bölgesi uyarısı etkinken kalp atış hızı antrenmanı yaparsanız saat, o anki kalp atış hızınızın hedef olarak belirlediğiniz bölgeyi en az ±5 bpm aştığını bildirmek için sesli ve/veya titreşimli uyarı verir. Uyarıdan sonra hedef bölgeyi yeniden girmezseniz bir dakikalık aralıklarla bölge dışı uyarısı verilir.

1.Zaman İşleyiş Modu’na girin.

Modlar Arasında Gezinme

2.(C) düğmesine basın.

GPS sinyali alma işleminin başlangıç ekranı görüntülenir.

3.HR (Kalp Atış Hızı) Modu’na girmek için (D) düğmesine basın.

4.(A) düğmesini en az iki saniye basılı tutun.

HR (Kalp Atış Hızı) Modu ayar ekranı görünür.

5.İmleci [NOTIFICATION] konumuna getirmek için (A) ve (D) düğmelerini kullanın.

6.(C) düğmesine basın.

7.(A) ve (D) düğmelerini kullanarak imleci [ON] (etkin) veya [OFF] (devre dışı) konumuna getirin.

8.Ayar işlemini tamamlamak için (C) düğmesine basın.

Ayar işlemi tamamlandıktan sonra birkaç saniye boyunca [SETTING COMPLETED] mesajı görüntülenir ve ardından HR (Kalp Atış Hızı) Modu ayar ekranı yeniden açılır.

9.Ayar ekranından çıkmak için (E) düğmesine basın.