Antrenman Durumunuzu Kontrol Etme
Antrenman durumu, antrenman etkisini değerlendirir. Antrenmanınızın form seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Form seviyenizi iyileştirmek için antrenman durumu bilgilerini kullanabilirsiniz.
-
1.Antrenman Durumu Modu’na girin.
-
- Antrenman Durumu Modu’na girildiğinde, Antrenman Durumu ekranı görüntülenir.
Antrenman durumu
|
[NO STATUS] |
VO2MAX’i haftada en az iki kez güncellemek için koşu verileri (en az 10 dakikalık) gereklidir. |
|
[DETRAINING] |
Antrenman yükünüz bir hafta boyunca önerilen antrenman yükünden daha düşük olduğu için form seviyeniz etkileniyor. Antrenman yükünüzü artırarak bu durumu düzeltin. |
|
[RECOVERY] |
Güç toplamak için antrenman yükünüzü hafifletin. Bu, sıkı antrenmanlarda gereklidir. Gücünüzü topladığınızı hissettiğinizde antrenman yükünüzü artırın. |
|
[MAINTAINING] |
Form seviyenizi korumaya uygun antrenman yükü. Daha iyi etki için diğer antrenman türlerini deneyin veya antrenman hacmini artırın. |
|
[PRODUCTIVE] |
Bu durumu koruyun. Antrenman yükü form için temel oluşturur ya da doğru yönde yol gösterir. Bu durumu korumak için antrenmanlar arasında gücünüzü toplamak için süre planlayın. |
|
[PEAKING] |
Bu, ideal durumdur. Antrenman yükünüzü azaltarak güç toplayabilir ve önceki antrenmanları telafi edebilirsiniz. Bu zirve durumu yalnızca kısa süreler boyunca korunabileceğinden antrenman planınızda bir sonraki antrenman seansınızı göz önünde bulundurun. |
|
[OVERREACHING] |
Bu durumda yüksek bir antrenman yükü söz konusudur ve verimlilik olumsuz etkilenir. Dinlenmeniz gerekir. Düşük yükte antrenmanı da dahil ederek güç toplamaya zaman ayırın. |
|
[UNPRODUCTIVE] |
Antrenman seviyesi iyi olsa da form seviyesi düşmektedir. Fiziksel güç toplamak zordur. Stresten kaçınmaya, iyi beslenmeye ve genel sağlığınızı izlemeye özen gösterin. |
FORM SEVİYESİ *1
|
(Sembol yok) |
Etki yok |
 |
Azalma |
 |
Sabit |
 |
Artış |
*1 Uzun vadeli VO2MAX değişikliklerine göre antrenman verimliliğini gösterir.
ANTRENMAN YÜKÜ *2
|
(Sembol yok) |
Etki yok |
|
|
Azalma |
|
|
Değişiklik yok |
|
|
Artış |
*2 Uzun vadeli antrenman yüküne göre antrenman verimliliğini gösterir.
Sayfanın başı