Модуль № 3515

Дыхательные упражнения

Функция дыхательных упражнений предоставляет руководство по выполнению упражнений на глубокое дыхание. Руководство научит вас дышать медленно и в стабильном ритме.

Дыхательные упражнения помогают расслабить тело и разум и справиться со стрессом.

Дыхательное упражнение (Breathing Exercise)
На базе технологии Polar

img_BREATHING

Настройка продолжительности дыхательного упражнения

Используйте эту процедуру для настройки продолжительности (в минутах) дыхательного упражнения.

Диапазон настройки: от 02’00” до 20’00”

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. С помощью кнопок (A) и (D) выберите [BREATHING EXERCISE].

    3. 3515_BREATHING

  3. Нажмите кнопку (C).

    4. Отобразится экран сброса дыхательного упражнения.

    3515_BREATHING_reset

  4. Нажмите и удерживайте кнопку (A) не менее двух секунд.

    5. Отобразится экран настройки продолжительности дыхательного упражнения.

    3515_053_BREATHING

  5. С помощью кнопок (A) и (D) измените продолжительность в минутах.

    6. Вы можете установить время от 2 до 20 минут с шагом в 1 минуту.

  6. Нажмите кнопку (C), чтобы завершить настройку.

    7. После завершения настройки на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран сброса дыхательного упражнения.

Примечание

Во время настройки параметра часы автоматически выходят из режима настройки примерно после двух-трех минут бездействия.

Измерение дыхательного упражнения

Во время дыхательного упражнения часы измеряют время, проведенное в спокойной зоне (время, в течение которого вы дышите медленно, так что ритм дыхания и сердце синхронизируются друг с другом).

Во время измерения дыхательных упражнений руки должны оставаться неподвижными.

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. С помощью кнопок (A) и (D) выберите [BREATHING EXERCISE].

    3. 3515_BREATHING

  3. Нажмите кнопку (C).

    4. Отобразится экран сброса дыхательного упражнения.

    3515_BREATHING_reset

  4. Сядьте или лягте.

    5. Расслабьте руку и примите такую позу, чтобы рука оставалась неподвижной.

  5. Нажмите кнопку (C).

    6. Отобразится экран подготовки к дыхательному упражнению.

    3515_172_BREATHING

    После завершения подготовки часы начинают измерение дыхательного упражнения.

  6. Медленно делайте вдохи и выдохи в соответствии с анимацией.

    7. 3515_054_BREATHING

    Спокойная зона

    Значение

    (не отображается)

    Хорошая зона не достигнута.

    [GOOD]

    Xороший

    [VERY GOOD]

    Отличный

    [OPTIMAL]

    Оптимальный

    После завершения измерения на часах отобразится результат.

    При каждом нажатии (A) или (D) происходит переключение между экранами результатов.

    3515_055_fl_BREATHING

Примечание

Для достижения зоны [OPTIMAL] делайте шесть вдохов и выдохов в минуту.

Если вы снимаете часы с запястья во время отображения экрана подготовки или если обеспечение стабильного сигнала невозможно, на дисплее отображается сообщение [ERROR].

Назад

Дальше