Модуль № 3515

Использование Nightly Recharge™ для проверки состояния восстановления

С помощью функции Nightly Recharge™ можно проверить, насколько вы восстановились после нагрузки, которой подверглось ваше тело в течение дня.
Состояние Nightly Recharge™ определяется двумя факторами: Sleep Charge (качество вашего сна) и ANS Charge (насколько ваша вегетативная нервная система находится в состоянии покоя в первые часы сна).

Nightly Recharge™
На базе технологии Polar

Важно!

Ношение часов в течение длительного времени, пот или определенные условия использования создают риск появления кожной сыпи. Для предотвращения проблем с кожей регулярно снимайте часы с запястья, чтобы дать коже время отдохнуть.

Проверка состояния Nightly Recharge™

Перейдите к экрану текущего времени.

Режим часов

С помощью кнопок (A) и (D) выберите [NIGHTLY RECHARGE].

Нажмите кнопку (C).

Отобразится экран со сводкой по состоянию Nightly Recharge™.

При отсутствии доступных данных появится сообщение [NO DATA].

При каждом нажатии кнопки (A) или (D) происходит переключение между экранами, как описано ниже.

Состояние Nightly Recharge™
Значки состояния (ANS Charge)
Оценка ANS Charge
Индикатор уровня
Значки состояния (Sleep Charge)
Оценка Sleep Charge
Состояние вегетативной нервной системы
Состояние ANS Charge
Состояние сна
Состояние Sleep Charge

Примечание

В следующих ситуациях получение данных о сне невозможно, поэтому на дисплее отображается сообщение [NO DATA] или точность анализа сна может быть понижена.

Сон (от начала сна до пробуждения) менее 4 часов

Постоянное движение или отсутствие движения во время сна

Ношение часов только во время сна и снятие их сразу после пробуждения

Функцию Nightly Recharge™ можно использовать, когда обеспечиваются следующие условия.

Для измерения ЧСС установлено значение [ON] или [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], что позволяет выполнять непрерывное измерение ЧСС.

Использование результатов измерений ЧСС

При выборе настройки [ACTIVITY & NIGHT TIME ON] измерение сна начинается со времени, заданного для параметра NIGHT TIME. Укажите обычное время сна (время отхода ко сну и время пробуждения) для параметра времени NIGHT TIME.

Часы плотно надеты на запястье, когда вы ложитесь спать.

Не менее трех измерений сна за последние 28 дней (одно из которых должно быть выполнено за предыдущую ночь)

Для повышения точности анализа сна может потребоваться от одного до двух часов после пробуждения, чтобы результаты измерений отобразились на часах.

Интерпретация состояния

Состояние Nightly Recharge™

[VERY GOOD]	Отличный
[GOOD]	Xороший
[OK]	OK
[COMPROMISED]	Cниженное
[POOR]	Hизкое
[VERY POOR]	Oчень низкое

ANS Charge (состояние вегетативной нервной системы)

Эта функция определяет, насколько ваша вегетативная нервная система успокаивается ночью.

Диапазон оценок: от -10 до 10

Оценка	Состояние
-6 или ниже		[MUCH BELOW USUAL] (Намного ниже обычного)
От -6 до -2		[BELOW USUAL] (Hиже обычного)
От -2 до 2		[USUAL] (Oбычный)
От 2 до 6		[ABOVE USUAL] (Выше обычного)
6 или выше		[MUCH ABOVE USUAL] (Намного выше обычного)

Sleep Charge (состояние сна)

Эта функция оценивает и измеряет время сна и состояние сна.

Ваша оценка и показатель определяются путем сравнения сна в течение предыдущей ночи со средней оценкой за предыдущие 28 дней.

Диапазон оценок: от 1 до 100

Оценка	Состояние
-10 или меньше по сравнению со средним значением		[MUCH BELOW USUAL] (Намного ниже обычного)
От -3,33 до -10 по сравнению со средним значением		[BELOW USUAL] (Hиже обычного)
±3,33 по сравнению со средним значением		[USUAL] (Oбычный)
От +3,33 до +10 по сравнению со средним значением		[ABOVE USUAL] (Выше обычного)
+10 или больше по сравнению со средним значением		[MUCH ABOVE USUAL] (Намного выше обычного)

Дальше