Модуль № 3515

Просмотр данных об эффективности тренировки

Часы можно использовать для измерения ЧСС, скорости бега и высоты, а также для отображения состояния кардионагрузки.

Важно!

Чтобы определить состояние кардионагрузки, необходимо измерить ЧСС и настроить свой профиль.

Использование результатов измерений ЧСС
Создание профиля

Активность с POOL SWIMMING и OPEN WATER SWIMMING не отражается в состоянии вашей кардионагрузки.

Если настройка измерения ЧСС отключена для видов активности, отличных от POOL SWIMMING и OPEN WATER SWIMMING, ваша активность не отражается в состоянии кардионагрузки.

Просмотр состояния кардионагрузки

Состояние кардионагрузки обеспечивает сравнение вашей нагрузки (STRAIN) с выносливостью (TOLERANCE), чтобы определить, как тренировка влияет на ваше тело. Вы можете контролировать общий объем тренировок в краткосрочной и долгосрочной перспективе, отслеживая состояние кардионагрузки.

Состояние кардионагрузки (Cardio Load Status)
На базе технологии Polar

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. С помощью кнопок (A) и (D) выберите [CARDIO STATUS].

    3. 3515_CARDIO

  3. Нажмите кнопку (C).

    4. Отобразится экран состояния кардионагрузки.

    При отсутствии доступных данных появится сообщение [NO DATA].

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 Состояние кардионагрузки

[DETRAINING]

< 0,8
Тренировки с нагрузкой ниже рекомендованной продолжались в течение одной недели или дольше, что повлияло на ваш уровень физической подготовки. Исправьте это, увеличив тренировочную нагрузку.

[MAINTAINING]

От 0,8 до 1,0
Тренировочная нагрузка подходит для поддержания вашего уровня физической формы. Для повышения эффективности попробуйте другие типы тренировок или увеличьте объем нагрузки.

[PRODUCTIVE]

От 1,0 до 1,3
Поддерживайте это состояние. Тренировочная нагрузка закладывает фундамент для улучшения физической формы или улучшает ее в правильном направлении. Чтобы поддерживать это состояние, запланируйте время для восстановления между тренировками.

[OVERREACHING]

> 1,3
Это состояние указывает на высокую тренировочную нагрузку, которая является контрпродуктивной. Требуется отдых. Добавьте время для восстановления, включив тренировку с низкой нагрузкой.

Отображаемое значение рассчитывается путем деления нагрузки на выносливость.

Num_circle_2 Нагрузка

Показывает нагрузку вашей последней тренировки.

Это значение показывает среднесуточную нагрузку за последние семь дней.

Num_circle_3 Выносливость

Показывает, насколько вы готовы выдержать кардио-силовые тренировки.

Это значение показывает среднесуточную нагрузку за последние 28 дней.

  1. Дважды нажмите кнопку (E), чтобы вернуться к экрану текущего времени.

Примечание

Для отображения состояния кардионагрузки требуется выполнять измерения активности не менее трех дней за последние 28 дней.

Состояние кардионагрузки обновляется после активации измерения ЧСС и выполнения измерения физической активности или каждый день в полночь (00:00).

Назад

Дальше