Измерение активности
На часах используется GPS и акселерометр для измерения и записи расстояния, количества шагов, прошедшего времени, темпа и других данных во время бега, ходьбы или другой физической активности.
Записанные данные можно посмотреть на часах или с помощью мобильного приложения CASIO WATCHES.
Перед использованием измерений активности рекомендуется настроить параметры, необходимые для измерений.
Общие сведения об активности
На часах доступно 10 функций режима активности (видов активности).
С помощью мобильного приложения CASIO WATCHES можно добавлять, удалять или изменять функции режима активности.
Измерение активности с поддержкой приема GPS
Сигналы GPS используются для измерения расстояния, времени и скорости.
 |
RUNNING (бег) |
 |
BIKING (велосипедный спорт) |
 |
OPEN WATER SWIMMING (плавание на открытой воде) |
 |
TRAIL RUNNING (бег — кросс) |
 |
WALKING (ходьба) |
 |
TREKKING (горный поход)* |
 |
OTHER ACTIVITY (другие виды активности) * |
Добавить эту категорию активности можно с помощью мобильного приложения CASIO WATCHES.
Примечание
Чтобы использовать TREKKING и/или OTHER ACTIVITY, может потребоваться обновить программное обеспечение часов.
Виды активности, для которых поддерживается измерение без приема сигнала GPS
Эти измерения можно выполнять с помощью часов без GPS.
 |
GYM WORKOUT (силовые тренировки и т. д.) |
 |
INTERVAL TIMER (интервальный таймер) |
 |
POOL SWIMMING (плавание в бассейне) |
Измерение активности
Используйте инструкции, приведенные в этом разделе, для выбора и измерения активности.
Выбор активности
-
Перейдите к экрану текущего времени.
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) выберите вид активности.
Будет выполнен переход в режим активности.
Пример:
Для получения сведений о видах активности см. информацию ниже.
Получение сигнала GPS
Перед выполнением измерений для приведенных ниже видов активности необходимо запустить прием сигнала GPS.
RUNNING
BIKING
OPEN WATER SWIMMING
TRAIL RUNNING
WALKING
TREKKING*
OTHER ACTIVITY*
Добавить эту категорию активности можно с помощью мобильного приложения CASIO WATCHES.
Если у вас возникли проблемы с приемом сигналов GPS, перейдите в подходящее место и повторите попытку.
Примечание
Чтобы использовать TREKKING и/или OTHER ACTIVITY, может потребоваться обновить программное обеспечение часов.
-
Нажмите кнопку (C).
Часы начнут поиск сигналов GPS.
Индикатор хода выполнения показывает ход приема сигнала GPS.
Примечание
Для отображения индикатора хода выполнения приема сигнала GPS может потребоваться обновить программное обеспечение часов.
После завершения приема сигнала GPS дисплей переключится на экран [GPS READY], а часы будут готовы к измерению активности с помощью GPS.
Примечание
Выполняйте подключение к CASIO WATCHES как можно чаще для автоматического получения вспомогательных данных GPS. Это сокращает время, необходимое для приема сигналов GPS в начале измерений активности.
Если нажать кнопку (C), не дожидаясь появления сообщения [GPS READY], появится экран с предупреждением, а затем начнется измерение активности с использованием акселерометра часов.
При выполнении измерений с помощью акселерометра ваши движения не отслеживаются. Чтобы отслеживать свои движения во время активности, перед началом измерения активности убедитесь, что на экране отображается индикатор [GPS READY].
Нажмите кнопку (E), чтобы отменить запуск измерений и вернуться к экрану приема GPS.
Включение измерения активности при помощи сигналов GPS может занимать от 15 секунд до двух минут после нажатия кнопки (C) в шаге 1. При некоторых условиях приема сигнала может потребоваться более пяти минут.
Для измерения проплываемого расстояния с помощью OPEN WATER SWIMMING используется GPS. Однако, поскольку на прием сигналов GPS влияют внешние факторы, описанные ниже, точная запись проплываемого расстояния может оказаться невозможной.
Поверхность воды отражает сигналы GPS, что влияет на точность измерений.
Прием сигналов GPS под водой затруднен, поэтому сигналы GPS пропадают при погружении часов в воду.
Для повышения точности измерения расстояния и маршрута с помощью GPS см. пункты ниже.
После успешного приема сигналов GPS подождите несколько минут, прежде чем начинать измерение физической активности. Это позволит датчику GPS прогреться и даст время для загрузки необходимых данных GPS на часы.
Во время плавания запястье, на котором вы носите часы, должно находиться над поверхностью воды. В зависимости от стиля плавания расстояние и траектория могут быть записаны неточно.
Укажите [HIGH] в качестве интервала приема сигнала GPS.
Начало измерения
-
Нажмите кнопку (C).
Начнется измерение активности.
Отобразится экран измерения, выполняемого для активности, которую вы указали в мобильном приложении CASIO WATCHES.
Во время измерения активности можно использовать кнопки (A) и (D) для перехода между соответствующими экранами.
Приостановка измерения активности
Нажмите кнопку (C). Чтобы возобновить измерение активности, нажмите кнопку (C) еще раз.
Примечание
Для видов активности, требующих приема сигнала GPS, вы можете определить, возможно ли измерение с помощью GPS, отметив значок 
.
Не мигает: измерение с помощью GPS возможно
Мигает: измерение с помощью GPS невозможно (часы выполняют поиск сигналов GPS).
Если на экране появляется значок 
после отображения [GPS READY], это означает, что сигнал GPS был потерян и часы выполняют его поиск.
Если значок мигает или если во время измерения активности отображается значок , данные об отслеживании активности не будут записаны.
Если войти в настройки функции перед началом измерения активности, измерение с помощью GPS временно приостанавливается. Часы снова начинают поиск сигналов GPS после выхода из настроек.
При использовании сигналов GPS для измерения времени бега дождитесь появления сообщения [GPS READY] на дисплее, прежде чем начать активность.
Завершение измерения активности
-
Во время измерения активности нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопки (D) выберите [SAVE].
-
Нажмите кнопку (C).
Измерение активности будет приостановлено, и откроется экран меню приостановки.
|
[RESUME] |
Возобновление измерения времени. |
|
[SAVE] |
Сохранение данных и завершение измерения. |
|
[DISCARD] |
Завершение измерения без сохранения данных. |
Отобразится экран результатов измерения активности.
Для перехода между экранами сводок можно использовать кнопки (A) и (D).
По истечении заданного времени или при нажатии кнопки (E) дисплей возвращается к экрану текущего времени.
Если операция измерения завершается без сохранения данных, дисплей возвращается к экрану выбранного вида активности.
Измерение времени прохождения круга
-
Начнется измерение активности.
-
Нажмите кнопку (E).
-
Нажмите кнопку (C), чтобы приостановить измерение активности.
При нажатии кнопки (E) отображается прошедшее время текущего отрезка (время прохождения круга).
Примечание
В случае отображения POOL SWIMMING выполнить измерение круга с помощью вышеуказанной операции невозможно.
Подготовка к плаванию в бассейне (POOL SWIMMING)
Перед использованием активности POOL SWIMMING необходимо настроить параметры.
Укажите длину бассейна, используемого для занятий
Указанная вами длина бассейна используется для расчета расстояния, проплываемого вами до каждого поворота, что принимается за круг.
После прекращения плавания данные круга становятся доступны приблизительно через шесть секунд.
Укажите, на какой руке вы носите часы
Это необходимо для определения количества гребков и других данных.
Использование таймера для интервальной тренировки
Общие сведения
Для измерения времени последовательных отрезков активности можно использовать несколько таймеров (интервальные таймеры). Интервальный таймер можно использовать для измерения времени, которое требуется для выполнения подхода отжиманий, приседаний или других упражнений, составляющих фитнес-тренировку.
Например, вы можете настроить интервальный таймер, как указано ниже, и автоматически повторить интервалы с 
по 
десять раз.
Настройки таймера
[TIMER1]: 30 секунд
[TIMER2]: 20 секунд
[TIMER3]: 30 секунд
[TIMER4]: 25 секунд
Повторов: 10
Интервальная тренировка
-
Отжимания: 30 секунд
-
Отдых: 20 секунд
-
Приседания: 30 секунд
-
Отдых: 25 секунд
Примечание
Интервальный таймер может повторять до пяти таймеров до десяти раз (автоповтор таймера).
Для получения сведений о настройке интервального таймера см. информацию ниже.
Отсчет времени с помощью интервальных таймеров
-
Перейдите к экрану текущего времени.
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) выберите [INTERVAL TIMER].
-
Нажмите кнопку (C).
-
Чтобы запустить обратный отсчет таймера, нажмите кнопку (C).
-
Для остановки звукового и/или вибросигнала нажмите любую кнопку.
Будет выполнен переход в режим активности.
Отобразится экран готовности к выполнению измерения.
10-секундный звуковой или вибросигнал оповестит о завершении работы интервального таймера.
Отобразится экран сводки (результатов измерения).
На часах будут автоматически сохранены данные измерений и отобразится экран сводки (результатов измерения), если не будет выполняться никаких действий в течение 10 секунд, когда появляется уведомление о завершении работы интервального таймера.
Примечание
Отсчет последних пяти секунд с помощью интервальных таймеров сопровождается воспроизведением звукового или вибросигнала.
При удерживании (E) не менее одной секунды во время работы таймера текущий таймер останавливается и запускается измерение с помощью следующего таймера.
Приостановка и сброс таймера
-
Во время работы таймера нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) выберите, что делать с данными интервальной тренировки, измеренными таймером.
-
Нажмите кнопку (C).
Работа таймера будет приостановлена. Через несколько секунд отобразится экран меню приостановки.
|
[RESUME] |
Возобновление работы таймера. |
|
[SAVE] |
Сохранение данных и завершение работы таймера. |
|
[DISCARD] |
Сброс таймера. |
При выборе опции [SAVE] результаты интервальной тренировки отображаются на дисплее.
Для переключения между экранами сводок можно использовать кнопки (A) и (D).
Нажмите кнопку (E), чтобы вернуться к экрану текущего времени.
Начало тренировки с измерением ЧСС
При тренировке с измерением ЧСС вы измеряете ЧСС, а затем используете полученное значение в качестве ориентировочного показателя для тренировок. Вы можете отслеживать уровень ЧСС и поддерживать интенсивность тренировок в соответствии с поставленными целями тренировок, что способствует повышению их эффективности, улучшению работы легких и сердца и улучшению состояния здоровья.
Зона ЧСС (HR zones)
На базе технологии Polar
Указание целевой зоны ЧСС
Укажите целевую зону ЧСС, соответствующую целям тренировок.
Диапазон от 50% до 100% от максимальной ЧСС разделен на пять зон ЧСС. Вы можете легко контролировать интенсивность тренировки, поддерживая ЧСС в определенной зоне. Каждая зона ЧСС обладает основным эффектом, и понимание этих эффектов может повысить эффективность ваших тренировок.
Зона 1 (50–60% от максимальной ЧСС): очень легкая тренировка
Тренировки в зоне 1 улучшают общее состояние здоровья и помогают восстановиться после более напряженных тренировок.
В этой зоне можно продолжать тренировки в течение длительного времени.
Зона 2 (60–70% от максимальной ЧСС): легкая тренировка
Тренировки в зоне 2 повышают общую выносливость. В качестве источника энергии используется жир, и способность организма сжигать жир улучшается.
В этой зоне можно комфортно продолжать тренировки в течение длительного времени.
Зона 3 (70–80% от максимальной ЧСС): умеренная тренировка
Тренировки в зоне 3 улучшают аэробные способности. Это приводит к тому, что в крови начинает накапливаться молочная кислота, но организм может повторно использовать ее для получения энергии, поэтому она не влияет на производительность.
Поскольку тренировка в зоне 3 требует более глубокого дыхания, вы почувствуете необходимость прилагать умеренные усилия.
Зона 4 (80–90% от максимальной ЧСС): тяжелая тренировка
Тренировки в зоне 4 улучшают скоростную выносливость и повышают способность организма использовать белок (сахар) для получения энергии. Кроме того, тренировки в зоне 4 позволяют переносить высокий уровень молочной кислоты в крови.
Тренировки в зоне 4 вызывают мышечную усталость и затрудненное дыхание.
Зона 5 (90–100% от максимальной ЧСС): очень тяжелая тренировка
Тренировки в зоне 5 повышают максимальные результаты. Накапливается большое количество молочной кислоты, поэтому длительные тренировки невозможны.
Тренировки в зоне 5 приводят к затрудненному дыханию и мышечной усталости.
-
Настройте параметры мобильного приложения CASIO WATCHES таким образом, чтобы экран измерения ЧСС отображался как экран измерения активности.
-
Перейдите к экрану текущего времени.
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) выберите вид активности.
-
Нажмите кнопку (C).
-
Выберите экран измерения ЧСС с помощью кнопок (A) и (D).
-
Нажмите и удерживайте кнопку (A) не менее двух секунд.
-
С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [HR TARGET ZONE].
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить зону ЧСС, которую необходимо указать в качестве целевой.
-
Нажмите кнопку (C), чтобы завершить настройку.
-
Нажмите кнопку (E), чтобы покинуть экран настроек.
Будет выполнен переход в режим активности.
Пример:
Тренировка с измерением ЧСС недоступна для POOL SWIMMING и OPEN WATER SWIMMING.
Отобразится экран приема сигналов GPS, или будет выполнено возвращение на экран готовности к измерению физической активности.
Отобразится экран настройки HEART RATE (измерения ЧСС).
После завершения настройки на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран настройки функции HEART RATE (измерения ЧСС).
Настройка оповещений о зоне ЧСС
Если вы занимаетесь тренировкой с измерением ЧСС и включенной функцией оповещений о зоне ЧСС, на часах срабатывает звуковой и/или вибросигнал, оповещающий о том, что текущая ЧСС находится за пределами целевой зоны. Если после предупреждения вы не измените целевую зону, уведомление о выходе из зоны будет воспроизводиться с интервалом в одну минуту.
Оповещение о зоне ЧСС воспроизводится только при отображении экрана измерения ЧСС.
-
Настройте параметры мобильного приложения CASIO WATCHES таким образом, чтобы экран измерения ЧСС отображался как экран измерения активности.
-
Перейдите к экрану текущего времени.
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) выберите вид активности.
-
Нажмите кнопку (C).
-
Выберите экран измерения ЧСС с помощью кнопок (A) и (D).
-
Нажмите и удерживайте кнопку (A) не менее двух секунд.
-
С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [HR ZONE ALERT].
-
Нажмите кнопку (C).
-
С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [ON] (включено) или [OFF] (отключено).
-
Нажмите кнопку (C), чтобы завершить настройку.
-
Нажмите кнопку (E), чтобы покинуть экран настроек.
Будет выполнен переход в режим активности.
Пример:
Тренировка с измерением ЧСС недоступна для POOL SWIMMING и OPEN WATER SWIMMING.
Отобразится экран приема сигналов GPS, или будет выполнено возвращение на экран готовности к измерению физической активности.
Отобразится экран настройки HEART RATE (измерения ЧСС).
После завершения настройки на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран настройки функции HEART RATE (измерения ЧСС).
Меры предосторожности при измерении активности
После использования функции отслеживания активности используйте кабель зарядного устройства для зарядки часов.
При отображении индикатора уровня заряда аккумулятора 
или ниже измерение активности невозможно. Перед измерением активности рекомендуется зарядить часы.
Если во время измерения активности на дисплее отображается сообщение [MEMORY FULL], выполнение операции измерения прекращается.
Кроме того, измерение автоматически прекращается, если продолжительность выполнения одной операции измерения активности превышает 80 часов.
Если в журнале активности недостаточно памяти, возможно, вы не сможете сохранить результаты измерений. В таком случае удалите ненужные данные журнала, чтобы освободить место для новых данных.
Для получения сведений об экране сводки (результатов измерений), который отображается после завершения измерения активности, см. информацию ниже.
Виды активности, использующие GPS, не могут быть выбраны при включенном режиме «Авиа».