활동 측정 수행

활동 개요
활동 측정 수행
타이머를 시간 간격 트레이닝에 사용
심박수 트레이닝 시작
활동 측정 시 주의 사항

시계는 가속도계를 사용하여 달리기, 걷기 또는 다른 활동에 대한 거리, 걸음 수, 경과 시간, 페이스 및 기타 데이터를 측정하고 기록합니다.

시계 또는 CASIO WATCHES 휴대폰 앱에서 기록된 데이터를 확인할 수 있습니다.

활동 로그 기록 보기

활동 측정을 사용하기 전에 측정에 필요한 설정을 구성하는 것이 좋습니다.

활동 측정 설정

활동 개요

시계에는 4개의 활동 모드 기능（활동）이 있습니다.

CASIO WATCHES 휴대폰 앱을 사용하여 활동 모드 기능을 추가, 제거 또는 재배치할 수 있습니다.

시계 모드 및 활동 모드 기능 사용자 지정

	RUNNING（달리기） 달리기를 측정합니다.
	WALKING（보행） 보행을 측정합니다.
	GYM WORKOUT（근력 트레이닝 등） 운동을 측정합니다.
	INTERVAL TIMER（시간 간격 타이머） 시간 간격 타이머를 트레이닝에 사용할 수 있습니다.

활동 측정 수행

이 섹션의 절차에 따라 활동을 선택하고 측정합니다.

활동 선택

현재 시각 화면을 표시합니다.

시계 모드

（A）를 누릅니다.

활동 모드로 전환됩니다.

예:

（C）를 사용하여 활동을 선택합니다.

활동 항목에 대한 자세한 내용은 아래 정보를 참조하십시오.

활동 개요

측정 시작

（A）를 누릅니다.

활동 측정이 시작됩니다.

CASIO WATCHES 휴대폰 앱으로 지정한 활동에 대해 수행 중인 측정 화면이 표시됩니다.
활동 측정 중 （C）를 사용하여 측정 화면 사이를 스크롤할 수 있습니다.

활동 측정 디스플레이 설정 구성

진행 중인 활동 측정을 일시 중지하는 방법

（A）를 누릅니다. 일시 중지된 활동 측정을 재개하려면 （A）를 다시 누릅니다.

활동 측정을 종료하는 방법

활동이 측정되는 동안 （A）를 누릅니다.

이렇게 하면 활동 측정이 일시 중지되고 일시 중지된 메뉴 화면이 열립니다.

일시 중지된 메뉴 화면이 표시된 상태에서 （D）를 눌러 측정 화면을 표시합니다. 측정 화면이 표시된 상태에서 （C）를 사용하여 화면을 스크롤합니다.
일시 중지된 메뉴 화면으로 돌아가려면 （D）를 누릅니다.

[RESUME]	타임을 재개합니다.
[SAVE]	데이터를 저장하고 측정을 종료합니다.
[DISCARD]	데이터를 저장하지 않고 측정을 종료합니다.

（C）를 사용하여 [SAVE]을 선택합니다.
（A）를 누릅니다.

활동 측정 결과가 화면에 표시됩니다.

（C）를 사용하여 요약 화면을 스크롤할 수 있습니다.
사전 설정된 시간이 지난 후 또는 （D）를 누르면 화면이 현재 시각으로 돌아갑니다.

데이터를 저장하지 않고 측정 작업을 종료하면 선택된 활동 화면으로 돌아갑니다.

랩 타임 측정

활동 측정이 시작됩니다.

측정 시작

（D）를 누릅니다.

（D）를 누를 때마다 현재 섹션（랩 타임）의 경과 시간이 표시됩니다.

（A）를 누르면 활동 측정이 일시 중지됩니다.

활동 측정을 종료하는 방법

타이머를 시간 간격 트레이닝에 사용

개요

활동에 대한 연속 세그먼트 타이밍에 다수의 타이머（시간 간격 타이머）를 사용할 수 있습니다. 시간 간격 타이머를 사용하여 푸시업, 스퀏을 비롯해 피트니스 운동을 구성하는 여러 개별 운동의 시간을 설정할 수 있습니다.

예를 들어 시간 간격 타이머를 아래와 같이 설정하여 Num_circle_1 부터 Num_circle_4 까지의 인터벌을 자동으로 10회 반복하도록 할 수 있습니다.

타이머 설정

[TIMER1]: 30초

[TIMER2]: 20초

[TIMER3]: 30초

[TIMER4]: 25초

세트: 10

시간 간격 트레이닝 운동

푸시업: 30초
휴식: 20초
스퀏: 30초
휴식: 25초

참고

시간 간격 타이머는 최대 5개의 타이머를 최대 10번까지 반복할 수 있습니다（자동 반복 타이머）.

시간 간격 타이머 설정 구성에 대한 자세한 내용은 아래 정보를 참조하십시오.

시간 간격 타이머 설정 구성

시간 간격 타이머로 시간 측정

현재 시각 화면을 표시합니다.

시계 모드

（A）를 누릅니다.

활동 모드로 전환됩니다.

（C）를 사용하여 [INTERVAL TIMER]를 선택합니다.

（A）를 누릅니다.

그러면 측정 작업 준비 화면이 표시됩니다.

（A）를 눌러 타이머 카운트다운을 시작합니다.

시간 간격 타이머 작업이 완료되면 10초 간의 소리 또는 진동 알림이 발생합니다.

아무 버튼이나 눌러 소리 및/또는 진동 작업을 중지할 수 있습니다.

그러면 요약（측정 결과）화면이 표시됩니다.

시간 간격 타이머 종료 알림 후 시계는 자동으로 측정 데이터를 저장하고 요약（측정 결과）화면을 표시합니다.

참고

시간 간격 타이머는 사운드/진동으로 마지막 5초를 계산합니다.

타이머 작업이 진행되는 동안 （D）를 1초 이상 누르고 있으면 현재 타이머가 중지되고 다음 타이머로 측정이 시작됩니다.

타이머 일시 중지 및 리셋

타이머 작업이 진행되는 동안 （A）를 누릅니다.

이렇게 하면 시간 작업이 일시 중지됩니다. 몇 초 후에 일시 중지 메뉴 화면이 나타납니다.

（C）를 사용하여 타이머로 측정한 시간 간격 트레이닝 데이터로 수행할 작업을 선택합니다.

[RESUME]	타이머 작동을 재개합니다.
[SAVE]	데이터를 저장하고 타이머 작동을 종료합니다.
[DISCARD]	타이머를 리셋합니다.

（A）를 누릅니다.

[SAVE]를 선택하면 인터벌 트레이닝 결과가 디스플레이에 나타납니다.
（C）를 사용하여 요약 화면을 스크롤할 수 있습니다.
（D）를 눌러 현재 시각 화면으로 돌아갑니다.

심박수 트레이닝 시작

심박 트레이닝을 통해 심박을 측정한 다음 그 결과 값을 트레이닝을 위한 벤치마크로 사용합니다. 심박 레벨을 모니터링하고 트레이닝 목표에 따라 운동 강도를 유지할 수 있어 더욱 효율적인 트레이닝, 심폐기능 개선 및 건강 개선에 도움이 됩니다.

심박수 영역（HR zones）
Polar 기반

목표 심박수 영역 지정

트레이닝 목표와 일치하는 목표 심박 존을 지정합니다.

최대 심박수의 50%～100% 범위는 5개의 심박수 영역으로 나뉩니다. 특정 영역 내에서 심박수를 유지하여 트레이닝 강도를 쉽게 제어할 수 있습니다. 심박수 영역마다 각기 다른 주요 효과를 나타내며 이러한 효과를 이해하면 트레이닝의 효율을 높일 수 있습니다.

영역 1（최대 심박수의 50～60%）: 매우 가벼운 트레이닝
영역 1 트레이닝은 전반적인 건강을 개선하고 더 격렬한 훈련에서 회복하는 데 도움이 됩니다.
이 영역에서는 장기간 트레이닝을 계속할 수 있습니다.

영역 2（최대 심박수의 60～70%）: 가벼운 트레이닝
영역 2 트레이닝은 전반적인 체력을 향상시킵니다. 여기서는 지방을 에너지원으로 사용하여 지방을 태우는 신체 능력을 개선합니다.
이 영역에서는 장시간 편안하게 트레이닝을 계속할 수 있습니다.

영역 3（최대 심박수의 70～80%）: 적당한 트레이닝
영역 3 트레이닝은 유산소 체력을 개선합니다. 여기서는 젖산이 혈류에 축적되기 시작하지만 체내에서 젖산을 에너지로 재활용할 수 있어 체력이 저하되지는 않습니다.
영역 3 트레이닝은 심호흡을 요구하므로 적당한 노력이 필요합니다.

영역 4（최대 심박수의 80～90%）: 고된 트레이닝
영역 4 트레이닝은 속도 지구력을 높이고 단백질（당）을 에너지로 사용하는 신체 능력을 향상시킵니다. 또한 영역 4 트레이닝을 통해 높은 수준의 혈중 젖산을 견딜 수 있습니다.
영역 4 트레이닝은 근육의 피로와 거친 호흡을 유발합니다.

영역 5（최대 심박수의 90～100%）: 극도로 힘든 트레이닝
영역 5 트레이닝은 신체 능력을 최대한 끌어올립니다. 많은 양의 젖산이 축적되기 때문에 장기간의 트레이닝이 불가능합니다.
영역 5 트레이닝은 힘든 호흡과 근육 피로를 유발합니다.