Nightly Recharge™를 사용하여 회복 상태 확인
Nightly Recharge™를 사용하면 하루 동안 몸에 가해진 부하로부터 얼마나 많이 회복되었는지 확인할 수 있습니다.
Nightly Recharge™ 상태는 Sleep Charge（수면의 질）와 ANS Charge（수면 초기 시간 동안 자율신경계가 얼마나 평온한지）의 두 가지 요인에 따라 결정됩니다.
Nightly Recharge™
Polar 기반
중요！
시계를 장시간 착용하거나, 땀을 흘리거나, 특정 사용 환경에서 착용하면 피부 발진을 일으킬 위험이 있습니다. 피부 문제를 예방하려면 정기적으로 손목에서 시계를 풀고 피부가 휴식을 취할 수 있게 해 주십시오
Nightly Recharge™ 상태 확인
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현재 시각 화면을 표시합니다.
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（C）를 사용하여 [NIGHTLY RECHARGE]를 선택합니다.
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（A）를 누릅니다.
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표시기 수준
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Nightly Recharge™ 상태
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ANS Charge 점수
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상태 아이콘（ANS Charge）
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상태 아이콘（Sleep Charge）
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Sleep Charge 점수
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자율신경 상태
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ANS Charge 상태
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수면 상태
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Sleep Charge 상태
Nightly Recharge™ 상태 요약 화면이 표시됩니다.
사용 가능한 데이터가 없으면 [NO DATA] 메시지가 나타납니다.
（C）를 누를 때마다 아래 설명과 같이 화면 내용이 전환됩니다.
참고
다음 상황에서는 수면 데이터를 획득할 수 없으므로 디스플레이에 [NO DATA]가 표시되거나 수면 분석 정확도가 떨어질 수 있습니다.
4시간 미만의 수면（취침 시간～기상 시간）
잠자는 동안 계속 움직이거나 거의 움직이지 않는 경우
잠자는 동안에만 시계를 착용하고 깨어나자마자 시계를 벗는 경우
아래 조건이 충족되면 Nightly Recharge™를 사용할 수 있습니다.
심박수 측정이 [ON] 또는 [ACTIVITY & NIGHT TIME ON]으로 설정되어 있어서 지속적인 심박수 측정이 가능합니다.
[ACTIVITY & NIGHT TIME ON] 사용 시 NIGHT TIME으로 설정된 시간부터 수면 측정이 시작됩니다. NIGHT TIME 시간 설정에서는 일반 수면 시간（취침 시간 및 기상 시간）을 지정합니다.
취침 시 시계가 손목에 단단히 부착되어 있습니다.
지난 28일 동안 최소 3회 수면 측정（그 중 1회는 전날 밤 수면 측정）
수면 분석 정확도를 높이기 위해 기상 후 측정 결과가 시계에 표시되는 데 약 1～2시간이 걸릴 수 있습니다.
상태 해석
Nightly Recharge™ 상태
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[VERY GOOD] |
매우 좋음 |
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[GOOD] |
좋음 |
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[OK] |
OK |
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[COMPROMISED] |
위태로움 |
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[POOR] |
나쁨 |
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[VERY POOR] |
매우 나쁨 |
ANS Charge（자율신경 상태）
이 기능은 야간에 자율신경계가 얼마나 진정되는지를 수치화합니다.
점수 범위: -10 ～ 10
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점수 |
상태 |
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-6 이하 |
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[MUCH BELOW USUAL]（평소보다 매우 낮음） |
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-6～-2 |
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[BELOW USUAL]（평소보다 낮음） |
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-2～2 |
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[USUAL]（평소와 같음） |
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2～6 |
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[ABOVE USUAL]（평소보다 높음） |
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6 이상 |
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[MUCH ABOVE USUAL]（평소보다 매우 높음） |
Sleep Charge（수면 상태）
이 기능은 수면 시간 및 수면 상태를 평가하고 수치화합니다.
점수 및 지수는 전날 밤의 수면을 지난 28일 동안의 평균 점수와 비교하여 결정됩니다.
점수 범위: 1 ～ 100
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점수 |
상태 |
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평균 대비 -10 이하 |
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[MUCH BELOW USUAL]（평소보다 매우 낮음） |
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평균 대비 -3.33～-10 |
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[BELOW USUAL]（평소보다 낮음） |
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평균 대비 ±3.33 |
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[USUAL]（평소와 같음） |
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평균 대비 +3.33～+10 |
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[ABOVE USUAL]（평소보다 높음） |
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평균 대비 +10 이상 |
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[MUCH ABOVE USUAL]（평소보다 매우 높음） |