Exercices de respiration
La fonction Exercices de respiration vous donne des conseils pour apprendre à respirer profondément. Elle vous apprend à respirer lentement et à un rythme stable.
Les exercices de respiration vous aident à détendre votre corps et votre esprit, et à gérer le stress.
Exercice de respiration (Breathing Exercise)
Optimisé par Polar
Définition de la durée d’un exercice de respiration
Procédez comme suit pour définir la durée (en minutes) de l’exercice de respiration.
Plage de réglages : 02’00” à 20’00”
-
Affichez l’écran de l’heure actuelle.
-
Utilisez (A) et (D) pour sélectionner [BREATHING EXERCISE].
-
Appuyez sur le bouton (C).
-
Maintenez le bouton (A) enfoncé pendant au moins deux secondes.
-
Utilisez (A) et (D) pour modifier le réglage de la durée (minutes).
-
Appuyez sur le bouton (C) pour terminer le réglage.
L’écran de réinitialisation des exercices de respiration s’affiche.
L’écran de réglage de la durée de l’exercice de respiration s’affiche.
Vous pouvez définir une durée comprise entre 2 et 20 minutes par incréments de 1 minute.
Une fois le réglage terminé, une coche s’affiche pendant quelques secondes, puis l’écran de réinitialisation de l’exercice de respiration est rétabli.
Remarque
Pendant la configuration du réglage, la montre quitte automatiquement l’opération de réglage après environ deux ou trois minutes d’inactivité.
Mesure d’un exercice de respiration
Pendant votre exercice de respiration, la montre mesure le temps que vous passez dans la zone calme (c’est-à-dire la durée de respiration lente afin de synchroniser votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque).
Gardez vos bras immobiles pendant la mesure de l’exercice de respiration.
-
Affichez l’écran de l’heure actuelle.
-
Utilisez (A) et (D) pour sélectionner [BREATHING EXERCISE].
-
Appuyez sur le bouton (C).
-
Asseyez-vous ou couchez-vous.
-
Appuyez sur le bouton (C).
-
Respirez lentement (inspirez et expirez) en suivant l’animation.
L’écran de réinitialisation des exercices de respiration s’affiche.
Détendez votre bras et ajustez votre posture pour garder votre main immobile.
L’écran de préparation de l’exercice de respiration s’affiche.
Une fois la préparation terminée, la montre commence à mesurer l’exercice de respiration.
|
Zone calme |
Signification |
|---|---|
|
(Pas d’affichage) |
Zone Bien non atteinte. |
|
[GOOD] |
Bon |
|
[VERY GOOD] |
Très bon |
|
[OPTIMAL] |
Optimal |
Une fois la mesure terminée, la montre affiche le résultat.
L’écran de résultat change chaque fois que vous appuyez sur (A) ou (D).
Remarque
Pour atteindre la zone [OPTIMAL], maintenez un rythme de six respirations (inspiration, expiration) par minute.
[ERROR] apparaît à l’écran si vous retirez la montre de votre poignet alors que l’écran de préparation est affiché ou si aucun signal stable ne peut être obtenu.