Numéro du module 3515

Affichage de votre condition de performance d’entraînement

Vous pouvez utiliser la montre pour mesurer votre fréquence cardiaque, votre vitesse de course et votre altitude, et afficher votre état de charge cardio.

Important !

Pour mesurer votre état de charge cardio, vous devez mesurer votre fréquence cardiaque et configurer votre profil.

Utilisation des mesures de fréquence cardiaque
Création de votre profil

Les activités POOL SWIMMING et OPEN WATER SWIMMING ne sont pas incluses dans votre état de charge cardio.

Si le réglage de mesure de la fréquence cardiaque est désactivé pour les activités autres que POOL SWIMMING et OPEN WATER SWIMMING, vos activités ne sont pas incluses dans votre état de charge cardio.

Affichage de l’état de la charge cardio

L’état de charge cardio compare votre charge (STRAIN) à votre endurance (TOLERANCE) pour mieux comprendre comment votre entraînement affecte votre corps. Vous pouvez contrôler votre volume d’entraînement total à court et à long termes en vérifiant l’état de votre charge cardio.

État de la charge cardio (Cardio Load Status)
Optimisé par Polar

  1. Affichez l’écran de l’heure actuelle.

    2. Mode Montre

  2. Utilisez (A) et (D) pour sélectionner [CARDIO STATUS].

    3. 3515_CARDIO

  3. Appuyez sur le bouton (C).

    4. L’écran d’état de la charge cardio s’affiche.

    Le message [NO DATA] s’affiche si aucune donnée n’est disponible.

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 État de la charge cardio

[DETRAINING]

< 0,8
Un entraînement à une charge inférieure à la charge recommandée s’est poursuivi pendant une semaine ou plus, ce qui affecte votre niveau de forme physique. Corrigez cela en augmentant votre charge d’entraînement.

[MAINTAINING]

0,8 à 1,0
Charge d’entraînement adaptée pour entretenir votre niveau de forme physique. Pour de meilleurs résultats, essayez d’autres types d’entraînements ou augmentez le volume d’entraînement.

[PRODUCTIVE]

1,0 à 1,3
Conservez ce statut. La charge d’entraînement peut soit constituer une base pour un bon niveau de forme physique, soit vous guider pour atteindre un bon niveau de forme physique. Pour conserver ce statut, planifiez le temps de récupération entre chaque entraînement.

[OVERREACHING]

> 1,3
Ce statut a une charge d’entraînement élevée, ce qui est contre-productif. Le repos est nécessaire. Créez un temps de récupération en intégrant un entraînement à faible charge.

La valeur affichée est calculée en divisant l’effort par la tolérance.

Num_circle_2 Effort

Indique la charge de votre entraînement le plus récent.

Cette valeur indique la charge quotidienne moyenne des sept derniers jours.

Num_circle_3 Tolérance

Montre à quel point vous pouvez supporter un entraînement cardio-musculaire.

Cette valeur indique la charge quotidienne moyenne pour les 28 derniers jours.

  1. Appuyez deux fois sur (E) pour revenir à l’écran de l’heure actuelle.

Remarque

Pour afficher l’état de votre charge cardio, vous devez avoir enregistré au moins trois jours de mesures d’activité au cours des 28 derniers jours.

L’état de votre charge cardio est mis à jour une fois que vous avez activé la mesure de la fréquence cardiaque et effectué une mesure pour votre activité, ou tous les jours à minuit (00:00).

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