Atemübungen
Die Atemübungsfunktion dient als Hilfestellung für Übungen für tiefes Atmen. In dieser Anleitung lernen Sie, wie Sie langsam und in einem stabilen Rhythmus atmen.
Atemübungen helfen Ihnen, Ihren Körper und Geist zu entspannen und Stress zu bewältigen.
Atemübung (Breathing Exercise)
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Einstellen der Dauer einer Atemübung
Verwenden Sie dieses Verfahren, um die Dauer der Atemübungen (in Minuten) einzustellen.
Einstellbereich: 02’00” bis 20’00”
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Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
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Verwenden Sie (A) und (D), um [BREATHING EXERCISE] auszuwählen.
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Drücken Sie (C).
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Halten Sie (A) mindestens zwei Sekunden lang gedrückt.
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Verwenden Sie (A) und (D), um die Dauer (Minuten) zu ändern.
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Drücken Sie (C), um den Einstellungsvorgang abzuschließen.
Dadurch wird der Bildschirm „Atemübung zurücksetzen“ angezeigt.
Nun wird der Bildschirm zum Einstellen der Dauer der Atemübungen angezeigt.
Sie können eine Zeit zwischen 2 und 20 Minuten in Schritten von 1 Minute einstellen.
Nachdem Sie die Einstellung abgeschlossen haben, wird einige Sekunden lang ein Häkchen angezeigt, danach wird wieder der Bildschirm „Atemübung zurücksetzen“ angezeigt.
Hinweis
Während die Einstellung konfiguriert wird, verlässt die Uhr den Einstellungsbildschirm automatisch nach etwa zwei oder drei Minuten ohne Eingabe.
Messen einer Atemübung
Während Ihrer Atemübung misst die Uhr die Zeit, die Sie im ruhigen Bereich verbringen (die Zeit, in der Sie langsam atmen, sodass der Rhythmus Ihrer Atmung und Ihr Herz synchron sind).
Halten Sie Ihre Arme während der Messung der Atemübung ruhig.
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Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
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Verwenden Sie (A) und (D), um [BREATHING EXERCISE] auszuwählen.
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Drücken Sie (C).
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Setzen oder legen Sie sich hin.
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Drücken Sie (C).
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Atmen Sie entsprechend der Animation langsam (Einatmen und Ausatmen).
Dadurch wird der Bildschirm „Atemübung zurücksetzen“ angezeigt.
Entspannen Sie Ihren Arm, und passen Sie Ihre Haltung an, damit Sie Ihre Hand ruhig halten können.
Dadurch wird der Bildschirm zur Vorbereitung der Atemübung angezeigt.
Nach Abschluss der Vorbereitung beginnt die Uhr mit der Messung der Atemübung.
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Ruhiger Bereich |
Bedeutung |
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(Keine Anzeige) |
Guter Bereich nicht erreicht. |
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[GOOD] |
Gut |
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[VERY GOOD] |
Sehr gut |
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[OPTIMAL] |
Optimal |
Nach Abschluss der Messung zeigt die Uhr das Ergebnis an.
Mit jedem Drücken von (A) oder (D) wechseln Sie zwischen den Ergebnisbildschirmen.
Hinweis
Um den [OPTIMAL]-Bereich zu erreichen, halten Sie einen Rhythmus von sechs Atemzügen (Einatmen, Ausatmen) pro Minute ein.
[ERROR] wird auf dem Display angezeigt, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen, während der Vorbereitungsbildschirm angezeigt wird, oder wenn kein stabiles Signal empfangen werden kann.