Chọn vùng nhịp tim mục tiêu phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn.

Nhịp tim sẽ thay đổi theo cường độ tập luyện của bạn. Năm vùng nhịp tim đánh số từ 1 đến 5 trên đồng hồ được xác định dựa trên tỷ lệ nhịp tim tối đa của bạn. Số vùng càng lớn, cường độ tập luyện sẽ càng cao.

• Vùng 1 (50 đến 60%*): Khởi động
  Sử dụng cho bài tập khởi động lúc bắt đầu buổi tập luyện và thư giãn cơ bắp khi kết thúc.

• Vùng 2 (61 đến 70%*): Đốt cháy chất béo
  Thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy chất béo. Hiệu quả tốt hơn đối với các bài tập luyện nghiêm ngặt giúp tăng cường khả năng thể chất.
  Hơi thở thoải mái, tốt cho việc tập luyện kéo dài. Bắt đầu đổ mồ hôi.

• Vùng 3 (71 đến 80%*): Tập luyện aerobic
  Cải thiện sức bền cơ bản và hiệu suất tập luyện.
  Hơi thở dễ dàng, đổ mồ hôi nhẹ.

• Vùng 4 (81 đến 90%*): Tập luyện anaerobic
  Cải thiện hiệu suất tập luyện sức bền và trao đổi chất cơ bản.
  Hơi thở nặng hơn, đổ mồ hôi nhiều hơn.

• Vùng 5 (91 đến 100%*): Nỗ lực tối đa
  Cải thiện hiệu suất tập luyện và đạt sức mạnh tức thời.
  Khối lượng vật lý cao, vì vậy nên duy trì vùng này trong thời gian ngắn. Nên dành cho quá trình tập luyện không thường xuyên hoặc dành cho các vận động viên tập luyện hàng ngày.

* Phần trăm nhịp tim tối đa

1.Chuyển sang Chế độ hiển thị giờ hiện hành.

Điều hướng giữa các chế độ

2.Nhấn (C).

Thao tác này sẽ hiển thị màn hình bắt đầu nhận tín hiệu GPS.

3.Nhấn (D) để chuyển sang Chế độ HR (Nhịp tim).

4.Nhấn giữ (A) trong ít nhất hai giây.

Thao tác này hiển thị màn hình cài đặt Chế độ HR (Nhịp tim).

5.Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [TARGET].

6.Nhấn (C).

7.Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới vùng nhịp tim mà bạn muốn chọn làm mục tiêu.

8.Nhấn (C) để hoàn tất thao tác cài đặt.

Sau khi hoàn tất thao tác cài đặt, [SETTING COMPLETED] sẽ xuất hiện trong vài giây trước khi chuyển lại về màn hình cài đặt Chế độ HR (Nhịp tim).

9.Nhấn (E) để thoát màn hình cài đặt.

Nếu bạn tiến hành tập luyện nhịp tim trong khi bật cảnh báo vùng nhịp tim, đồng hồ sẽ phát ra âm thanh và/hoặc rung để thông báo nhịp tim hiện tại của bạn từ ±5 nhịp/phút trở lên bên ngoài vùng đang được chọn làm mục tiêu. Nếu bạn không vào lại vùng mục tiêu sau cảnh báo, đồng hồ sẽ phát cảnh báo ngoài vùng theo quãng thời gian một phút.

1.Chuyển sang Chế độ hiển thị giờ hiện hành.

Điều hướng giữa các chế độ

2.Nhấn (C).

Thao tác này sẽ hiển thị màn hình bắt đầu nhận tín hiệu GPS.

3.Nhấn (D) để chuyển sang Chế độ HR (Nhịp tim).

4.Nhấn giữ (A) trong ít nhất hai giây.

Thao tác này hiển thị màn hình cài đặt Chế độ HR (Nhịp tim).

5.Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [NOTIFICATION].

6.Nhấn (C).

7.Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [ON] (bật) hoặc [OFF] (tắt).

8.Nhấn (C) để hoàn tất thao tác cài đặt.

Sau khi hoàn tất thao tác cài đặt, [SETTING COMPLETED] sẽ xuất hiện trong vài giây trước khi chuyển lại về màn hình cài đặt Chế độ HR (Nhịp tim).

9.Nhấn (E) để thoát màn hình cài đặt.