Etkinlik Ölçümü Gerçekleştirme
Saat; koşu, yürüme veya diğer etkinlikleri gerçekleştirirken mesafe, adım sayısı, geçen süre, hız ve farklı verileri ölçmek ve kaydetmek için bir ivmeölçer kullanır.
Kayıtlı verileri saat üzerinden veya CASIO WATCHES telefon uygulamasından inceleyebilirsiniz.
Etkinlik ölçümlerini kullanmadan önce, ölçüm için gerekli ayarları yapılandırmanız önerilir.
Etkinlik Genel Bakışı
Saatinizde dört adet Etkinlik Modu işlevi (etkinlik) bulunur.
Etkinlik Modu işlevleri eklemek, kaldırmak veya yeniden düzenlemek için CASIO WATCHES uygulamasını kullanabilirsiniz.
 |
RUNNING (Koşu) |
 |
WALKING (Yürüyüş) |
 |
GYM WORKOUT (Kuvvet Arttırıcı Antrenmanlar vb.) |
 |
INTERVAL TIMER (Aralık Sayacı) |
Etkinlik Ölçümü Gerçekleştirme
Bir etkinlik seçmek ve bunu ölçmek için bu bölümdeki prosedürleri izleyin.
Bir etkinlik seçme
-
Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.
-
(A) düğmesine basın.
-
Bir etkinlik seçmek için (C) düğmesini kullanın.
Saat, Etkinlik Moduna geçer.
Örnek:
Etkinlik öğeleri hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz.
Ölçümü başlatma
-
(A) düğmesine basın.
Bu işlem, etkinlik ölçümünü başlatır.
Bu işlemi gerçekleştirdiğinizde, CASIO WATCHES telefon uygulamasından belirlediğiniz etkinlikle ilgili gerçekleştirilen ölçümün ekranı açılır.
Etkinlik ölçümü sırasında ölçüm ekranları arasında geçiş yapmak için (C) düğmesini kullanabilirsiniz.
Devam eden etkinlik ölçümünü duraklatmak için
(A) düğmesine basın. Duraklatılmış bir etkinlik ölçümünü devam ettirmek için (A) düğmesine tekrar basın.
Etkinlik ölçümünü sonlandırmak için
-
Etkinlik ölçümü işlemi devam ederken (A) düğmesine basın.
-
(C) seçeneğini belirlemek için [SAVE] düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
Bu düğmeye bastığınızda etkinlik ölçümü duraklatılır ve duraklatılmış menü ekranı görüntülenir.
Duraklatılmış menü ekranı görüntülenirken ölçüm ekranını görüntülemek için (D) düğmesine basın. Bir ölçüm ekranı görüntülenirken ekranlar arasında geçiş yapmak için (C) düğmesine basın.
Duraklatılmış menü ekranına dönmek için (D) düğmesine basın.
|
[RESUME] |
Zamanlamayı devam ettirir. |
|
[SAVE] |
Verileri kaydeder ve ölçümü sonlandırır. |
|
[DISCARD] |
Verileri kaydetmeden ölçümü sonlandırır. |
Etkinlik ölçümü sonucu ekranı açılır.
Özet ekranları arasında geçiş yapmak için (C) düğmesini kullanabilirsiniz.
Ekran, önceden ayarlanmış bir süre geçtikten sonra veya (D) düğmesine basıldığında şu anki zaman ekranına geri döner.
Bir ölçüm işlemi veriler kaydedilmeden sonlandırılırsa ekran seçilen etkinlik ekranına döner.
Etap sürelerini ölçme
-
Bu işlem, etkinlik ölçümünü başlatır.
-
(D) düğmesine basın.
-
Etkinlik ölçümünü duraklatmak için (A) düğmesine basın.
(D) düğmesine her basıldığında geçerli bölüm için geçen süre (etap süresi) görüntülenir.
Aralıklı Antrenman İçin Sayacı Kullanma
Genel Bakış
Bir etkinliğin ardışık segmentlerinin süresini ölçmek için birden fazla sayaç kullanabilirsiniz (aralık sayacı). Şınav, squat veya fitness antrenmanının parçası olan diğer egzersizleri yapmaya ne kadar zaman harcadığınızı kontrol etmek için aralık sayacını kullanabilirsiniz.
Örneğin, aralık sayacını aşağıda gösterilen biçimde yapılandırarak 
ila 
aralığın otomatik olarak on kez yinelenmesini sağlayabilirsiniz.
Sayaç Ayarları
[TIMER1]: 30 saniye
[TIMER2]: 20 saniye
[TIMER3]: 30 saniye
[TIMER4]: 25 saniye
Set Sayısı: 10
Aralıklı Antrenman Egzersizi
-
Şınav: 30 saniye
-
Dinlenme: 20 saniye
-
Squat: 30 saniye
-
Dinlenme: 25 saniye
Not
Aralık sayacı, en fazla beş sayaç olacak şekilde on defaya kadar yinelenebilir (otomatik yineleme sayacı).
Aralık sayacı ayarlarını yapılandırma hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz.
Aralık Sayaçlarının Zamanını Ayarlama
-
Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.
-
(A) düğmesine basın.
-
[INTERVAL TIMER] seçeneğini belirlemek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
-
Sayaç geri sayımını başlatmak için (A) düğmesine basın.
-
Sesli ve/veya titreşimli uyarıyı durdurmak için herhangi bir düğmeye basın.
Saat, Etkinlik Moduna geçer.
Bu, ölçüm işlemine hazır ekranını görüntüler.
10 saniyelik bir sesli veya titreşimli uyarı, aralık sayacı işleminin tamamlandığını bildirir.
Özet (ölçüm sonucu) ekranı açılır.
Aralık zamanlayıcı bitiş bildiriminin ardından saat, ölçüm verilerini otomatik olarak kaydeder ve özet (ölçüm sonucu) ekranını görüntüler.
Not
Aralık zamanlayıcıları, sesli/titreşimli son beş saniyeyi geri sayar.
Bir sayaç işlemi devam ederken (D) düğmesini en az bir saniye basılı tutmak geçerli sayacı durdurur ve bir sonraki sayaç ölçümünü başlatır.
Sayacı Duraklatma ve Sıfırlama
-
Sayaç işlemi devam ederken (A) düğmesine basın.
-
Sayaç tarafından ölçülen aralıklı antrenman verileriyle yapılacak işlemi seçmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
Bu düğmeye bastığınızda saat işlemi duraklatılır. Birkaç saniye sonra duraklatma menüsü ekranı görünür.
|
[RESUME] |
Sayaç işlemini devam ettirir. |
|
[SAVE] |
Verileri kaydeder ve sayaç işlemini sonlandırır. |
|
[DISCARD] |
Sayacı sıfırlar. |
[SAVE] öğesini seçtiyseniz ekranda aralıklı antrenman sonuçlarınız görüntülenir.
Özet ekranları arasında geçiş yapmak için (C) düğmesini kullanabilirsiniz.
Şu anki zaman ekranına dönmek için (D) düğmesine basın.
Kalp Atış Hızı Ölçümlü Antrenmanı Başlatma
Kalp atış hızı antrenmanıyla kalp atış hızınızı ölçüp elde edilen değeri antrenman için kullanın. Kalp atış hızı seviyenizi izleyerek egzersiz yoğunluğunuzu, antrenman hedeflerinizle aynı doğrultuda tutabilirsiniz. Böylece daha verimli antrenman yapabilir, kardiyopulmoner işlevleri iyileştirebilir ve sağlık durumunuzu güçlendirebilirsiniz.
Kalp Atış Hızı Bölgesi (HR zones)
Polar desteğiyle
Hedef kalp atış hızı bölgesi belirleme
Antrenman hedeflerinizle eşleşen bir hedef kalp atış hızı bölgesi belirtin.
Maksimum kalp atış hızınızın %50’si ile %100’ü arasındaki aralık, beş kalp atışı hızı bölgesine bölünür. Kalp atış hızınızı belirli bir bölgede tutarak antrenmanınızın yoğunluğunu kolayca kontrol edebilirsiniz. Her kalp atış hızı bölgesinin temel bir etkisi vardır. Bu etkiler hakkında bilgi sahibi olarak antrenmanınızın verimliliğini artırabilirsiniz.
Bölge 1 (maksimum kalp atış hızının %50 ila 60’ı): Çok hafif antrenman
Bölge 1 antrenmanları genel sağlık durumunuzu geliştirir ve daha zorlu antrenmanlardan toparlanmanıza yardımcı olur.
Bu bölgede uzun süreler boyunca antrenman yapabilirsiniz.
Bölge 2 (maksimum kalp atış hızının %60 ila 70’i): Hafif antrenman
Bölge 2 antrenmanları genel dayanıklılığı artırır. Bu antrenmanda enerji kaynağı olarak yağ kullanıldığından vücudun yağ yakma kapasitesi iyileştirilir.
Bu bölgede uzun süreler boyunca rahat bir şekilde antrenman yapabilirsiniz.
Bölge 3 (maksimum kalp atış hızının %70 ila 80’i): Orta düzey antrenman
Bölge 3 antrenmanları aerobik form düzeyini artırır. Kan akışında laktik asit birikimine neden olur ancak vücudunuz bu laktik asidi enerji için kullanabilir, bu sayede performansınız etkilenmez.
Bölge 3 antrenmanları daha derin nefes almanızı gerektirdiğinden bu antrenmanların orta düzeyde çaba gerektirdiğini hissedersiniz.
Bölge 4 (maksimum kalp atış hızının %80 ila 90’ı): Zorlu antrenman
Bölge 4 antrenmanları, hız dayanıklılığını artırır ve vücudun enerji için protein (şeker) kullanma kapasitesini iyileştirir. Ayrıca, Bölge 4 antrenmanları kandaki yüksek laktik asit seviyelerini tolere etmenize olanak tanır.
Bölge 4 antrenmanları kas yorgunluğu ve nefes darlığına neden olur.
Bölge 5 (maksimum kalp atış hızının %90 ila 100’ü): Çok zor antrenman
Bölge 5 antrenmanları maksimum performansı artırır. Vücutta büyük miktarlarda laktik asit birikir, bu nedenle uzun süreli antrenman mümkün değildir.
Bölge 5 antrenmanları, zorlu nefes almaya ve kas yorulmasına neden olur.
-
Kalp atış hızı ölçüm ekranının, etkinlik ölçüm ekranı olarak görüntülenmesi için CASIO WATCHES telefon uygulaması ayarlarını yapılandırın.
-
Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.
-
(A) düğmesine basın.
-
Bir etkinlik seçmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
-
Kalp atış hızı ölçüm ekranını seçmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(C) düğmesini en az iki saniye basılı tutun.
-
İmleci [HR TARGET ZONE] konumuna getirmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
-
İmleci hedef olarak belirtmek istediğiniz kalp atış hızı bölgesine götürmek için (C) düğmesini kullanın.
-
Ayar işlemini tamamlamak için (A) düğmesine basın.
-
Ayar ekranından çıkmak için (D) düğmesine basın.
Saat, Etkinlik Moduna geçer.
Örnek:
HEART RATE (kalp atış hızı ölçümü) ekranı açılır.
Ayar işlemi tamamlandıktan sonra birkaç saniye boyunca bir onay işareti görünür ve ardından HEART RATE (kalp atış hızı ölçümü) işlevi ayar ekranı yeniden açılır.
Kalp atış hızı bölgesi uyarısını ayarlama
Kalp atış hızı bölgesi uyarısı etkinken kalp atış hızı antrenmanı yaparsanız saat, sesli ve/veya titreşimli uyarı vererek o anki kalp atış hızınızın hedef olarak belirlediğiniz bölgenin dışında olduğunu bildirir. Uyarıdan sonra hedef bölgeyi yeniden girmezseniz bir dakikalık aralıklarla bölge dışı bildirimi verilir.
Kalp atış hızı bölgesi uyarısı, yalnızca kalp atış hızı ölçüm ekranı görüntülenirken bildirim verir.
-
Kalp atış hızı ölçüm ekranının, etkinlik ölçüm ekranı olarak görüntülenmesi için CASIO WATCHES telefon uygulaması ayarlarını yapılandırın.
-
Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.
-
(A) düğmesine basın.
-
Bir etkinlik seçmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
-
Kalp atış hızı ölçüm ekranını seçmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(C) düğmesini en az iki saniye basılı tutun.
-
İmleci [HR ZONE ALERT] konumuna getirmek için (C) düğmesini kullanın.
-
(A) düğmesine basın.
-
(C) düğmesini kullanarak imleci [ON] (etkin) veya [OFF] (devre dışı) konumuna getirin.
-
Ayar işlemini tamamlamak için (A) düğmesine basın.
-
Ayar ekranından çıkmak için (D) düğmesine basın.
Saat, Etkinlik Moduna geçer.
Örnek:
HEART RATE (kalp atış hızı ölçümü) ekranı açılır.
Ayar işlemi tamamlandıktan sonra birkaç saniye boyunca bir onay işareti görünür ve ardından HEART RATE (kalp atış hızı ölçümü) işlevi ayar ekranı yeniden açılır.
Etkinlik Ölçümü Önlemleri
Etkinlik işlevini kullandıktan sonra saati şarj kablosuyla şarj edin.
Pil göstergesi 
veya daha düşük bir seviyeyi gösterirken etkinlik ölçümü gerçekleştirilemez. Etkinlik ölçümü yapmadan önce saati şarj etmenizi öneririz.
Bir etkinlik ölçümü gerçekleştirilirken ekranda [MEMORY FULL] görüntülenirse ölçüm işlemi durdurulur.
Tek bir etkinlik ölçüm işlemi 80 saati aştığında da ölçüm otomatik olarak durur.
Kalan etkinlik günlüğü kapasitesi düşükse etkinlik sonuçlarını kaydedemeyebilirsiniz. Bu durumda ihtiyacınız olmayan günlük verilerini silerek daha fazla veri için alan açabilirsiniz.
Etkinlik ölçümü işlemi tamamlandıktan sonra açılan özet (Ölçüm Sonucu) ekranı hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdan edinebilirsiniz.