ระบุโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายที่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์การฝึกซ้อมของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเปลี่ยนไปตามระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โซนอัตราการเต้นของหัวใจทั้งห้าโซนของนาฬิกาของคุณ ซึ่งมีตัวเลข 1 ถึง 5 กำกับ จะได้รับการกำหนดโดยอิงตามเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ หมายเลขโซนที่สูงขึ้นหมายถึงระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่สูงขึ้น

• โซน 1 (50 ถึง 60%*): อบอุ่นร่างกาย
  ใช้เพื่ออบอุ่นร่างกายในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายและการคูลดาวน์ในช่วงท้าย

• โซน 2 (61 ถึง 70%*): เผาผลาญไขมัน
  ยกระดับการไหลเวียนเลือดและเผาผลาญไขมัน เพิ่มความสามารถทางกายภาพได้ดีกว่าการฝึกซ้อมที่เข้มข้น
  สามารถหายใจได้อย่างสบาย ซึ่งดีสำหรับการฝึกซ้อมระยะยาว เริ่มมีเหงื่อซึม

• โซน 3 (71 ถึง 80%*): การฝึกซ้อมแบบแอโรบิก
  พัฒนาความทนทานและสมรรถภาพด้านกีฬาขั้นพื้นฐาน
  สามารถหายใจได้อย่างสบาย เหงื่อออกเล็กน้อย

• โซน 4 (81 ถึง 90%*): แอนแอโรบิก
  พัฒนาประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแบบเน้นความทนทานและการไหลเวียนเลือดขั้นพื้นฐาน
  สามารถหายใจได้ยากขึ้น เหงื่อเริ่มออกมากขึ้น

• โซน 5 (91 ถึง 100%*): การออกแรงขั้นสูงสุด
  พัฒนาประสิทธิภาพด้านกีฬาและการนำพลังงานมาใช้โดยทันที
  ใช้พลังงานทางกายภาพสูง จึงควรให้อัตราการเต้นของหัวใจเข้าสู่โซนนี้ในระยะสั้น แนะนำสำหรับการฝึกซ้อมเป็นครั้งคราว หรือสำหรับนักกีฬาที่ฝึกซ้อมทุกวัน

* เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

1.เข้าสู่โหมดบอกเวลาปกติ

การไปยังโหมดต่างๆ

2.กด (C)

การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการเริ่มต้นรับสัญญาณ GPS

3.กด (D) เพื่อเข้าสู่โหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ)

4.กด (A) ค้างไว้อย่างน้อยสองวินาที

การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการตั้งค่าของโหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ)

5.ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [TARGET]

6.กด (C)

7.ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณต้องการระบุเป็นเป้าหมาย

8.กด (C) เพื่อดำเนินการตั้งค่าให้เสร็จสิ้น

หลังจากเสร็จสิ้นการตั้งค่า [SETTING COMPLETED] จะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการตั้งค่าของโหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะปรากฏอีกครั้ง

9.กด (E) เพื่อออกจากหน้าจอการตั้งค่า

หากคุณทำการฝึกโซนอัตราการเต้นของหัวใจในขณะเปิดใช้งานการแจ้งเตือนโซนอัตราการเต้นของหัวใจ นาฬิกาจะแจ้งผ่านเสียงและ/หรือการสั่นเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณออกนอกโซนปัจจุบันที่ระบุไว้เป็นโซนเป้าหมายมากกว่า ±5 bpm หรือสูงกว่า หากคุณไม่กลับเข้าสู่โซนเป้าหมายหลังจากการแจ้งเตือน นาฬิกาจะทำการแจ้งการออกนอกโซนทุกๆ ช่วงเวลาหนึ่งนาที

1.เข้าสู่โหมดบอกเวลาปกติ

การไปยังโหมดต่างๆ

2.กด (C)

การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการเริ่มต้นรับสัญญาณ GPS

3.กด (D) เพื่อเข้าสู่โหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ)

4.กด (A) ค้างไว้อย่างน้อยสองวินาที

การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการตั้งค่าของโหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ)

5.ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [NOTIFICATION]

6.กด (C)

7.ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [ON] (เปิดใช้งาน) หรือ [OFF] (ปิดใช้งาน)

8.กด (C) เพื่อดำเนินการตั้งค่าให้เสร็จสิ้น

หลังจากเสร็จสิ้นการตั้งค่า [SETTING COMPLETED] จะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการตั้งค่าของโหมด HR (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะปรากฏอีกครั้ง

9.กด (E) เพื่อออกจากหน้าจอการตั้งค่า