Esercizi di respirazione
La funzione di esercizio di respirazione fornisce una guida per esercizi di respirazione profonda. La guida insegna a respirare lentamente e a un ritmo stabile.
Gli esercizi di respirazione aiutano a rilassare il corpo e la mente e a gestire lo stress.
Esercizio di respirazione (Breathing Exercise)
Con tecnologia Polar
Impostazione della durata di un esercizio di respirazione
Utilizzare questa procedura per impostare la durata (in minuti) dell’esercizio di respirazione.
Gamma di impostazione: Da 02’00” a 20’00”
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare [BREATHING EXERCISE].
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Premere (C).
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Tenere premuto (A) per almeno due secondi.
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Utilizzare (A) e (D) per modificare l’impostazione della durata in minuti.
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Premere (C) per completare l’impostazione.
Viene visualizzata la schermata di azzeramento dell’esercizio respiratorio.
Viene visualizzata la schermata di impostazione della durata dell’esercizio.
È possibile impostare un tempo compreso tra 2 e 20 minuti con incrementi di 1 minuto.
Al termine delle operazioni di impostazione, viene visualizzato per alcuni secondi un segno di spunta, quindi viene nuovamente visualizzata la schermata di azzeramento dell’esercizio di respirazione.
Nota
Durante la configurazione dell’impostazione, l’orologio esce automaticamente dall’operazione di impostazione dopo circa due o tre minuti di inattività.
Misurazione di un esercizio di respirazione
Durante l’esercizio di respirazione, l’orologio misura il tempo trascorso nella zona calma (il tempo trascorso a respirare lentamente, in modo che il ritmo respiratorio e il cuore siano sincronizzati).
Tenere le braccia ferme durante la misurazione dell’esercizio di respirazione.
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare [BREATHING EXERCISE].
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Premere (C).
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Sedersi o sdraiarsi.
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Premere (C).
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Respirare lentamente (inspirare ed espirare) seguendo l’animazione.
Viene visualizzata la schermata di azzeramento dell’esercizio respiratorio.
Rilassare il braccio e regolare la postura in modo da tenere ferma la mano.
Viene visualizzata la schermata di preparazione dell’esercizio di respirazione.
Al termine della preparazione, l’orologio inizia la misurazione dell’esercizio di respirazione.
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Zona calma |
Significato |
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(Nessun messaggio visualizzato) |
Zona buona non raggiunta. |
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[GOOD] |
Buono |
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[VERY GOOD] |
Ottimo |
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[OPTIMAL] |
Ottimale |
Al termine dell’operazione di misurazione, l’orologio visualizza il risultato.
Ad ogni pressione di (A) o (D) si passa da una schermata dei risultati all’altra.
Nota
Per raggiungere la zona [OPTIMAL], mantenere un ritmo di sei respiri (inspirazione, espirazione) al minuto.
Sul display appare [ERROR] se si rimuove l’orologio dal polso mentre è visualizzata la schermata di preparazione o se non è possibile ottenere un segnale stabile.