Utilisation de Nightly Recharge™ pour vérifier votre état de récupération
Avec l’option Nightly Recharge™, vous pouvez consulter le niveau de récupération de la charge éprouvée par votre corps au cours de la journée.
L’état Nightly Recharge™ est basé sur deux facteurs : Sleep Charge (la qualité de votre sommeil) et ANS Charge (le degré de calme de votre système nerveux autonome pendant les premières heures de votre sommeil).
Nightly Recharge™
Optimisé par Polar
Important !
Le port de la montre pendant une période prolongée, la transpiration et certains environnements d’utilisation créent un risque d’éruption cutanée. Pour éviter tout problème cutané, retirez régulièrement la montre de votre poignet pour laisser respirer votre peau.
Vérification de l’état Nightly Recharge™
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Affichez l’écran de l’heure actuelle.
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Utilisez (A) et (D) pour sélectionner [NIGHTLY RECHARGE].
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Appuyez sur le bouton (C).
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État Nightly Recharge™
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Icônes d’état (ANS Charge)
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Score ANS Charge
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Niveau de l’indicateur
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Icônes d’état (Sleep Charge)
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Score Sleep Charge
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État du système nerveux autonome
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État ANS Charge
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État du sommeil
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État Sleep Charge
Cela affiche l’écran récapitulatif de l’état Nightly Recharge™.
Le message [NO DATA] s’affiche si aucune donnée n’est disponible.
Chaque fois que vous appuyez sur (A) ou (D), les écrans suivants s’affichent selon la séquence ci-après.
Remarque
Dans les situations suivantes, les données de sommeil ne peuvent pas être acquises. L’information [NO DATA] s’affiche à l’écran ou la précision de l’analyse du sommeil peut diminuer.
La durée de sommeil (du coucher au réveil) est inférieure à 4 heures
Vous bougez constamment ou ne bougez pratiquement pas pendant le sommeil
Vous ne portez la montre que lorsque vous dormez et l’enlevez immédiatement après le réveil
L’option Nightly Recharge™ peut être utilisée lorsque les conditions ci-dessous sont remplies.
La mesure de la fréquence cardiaque est réglée sur [ON] ou [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], ce qui permet de mesurer la fréquence cardiaque en continu.
Avec [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], la mesure du sommeil commence à partir de l’heure réglée pour NIGHT TIME. Pour le réglage de l’heure NIGHT TIME, spécifiez votre heure de sommeil normale (heure de coucher et heure de réveil).
La montre est bien attachée à votre poignet lorsque vous vous couchez.
Au moins trois mesures du sommeil enregistrées au cours des 28 derniers jours (dont une la nuit précédente)
Pour améliorer la précision de l’analyse du sommeil, l’affichage des résultats de mesure sur la montre peut prendre environ une à deux heures après le réveil.
Pour interpréter un état
État Nightly Recharge™
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[VERY GOOD] |
Très bon |
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[GOOD] |
Bon |
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[OK] |
Assez bon |
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[COMPROMISED] |
Moyenne |
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[POOR] |
Faible |
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[VERY POOR] |
Très faible |
ANS Charge (État du système nerveux autonome)
Cette fonction quantifie le niveau d’apaisement de votre système nerveux autonome pendant la nuit.
Plage de résultats : -10 à 10
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Score |
État |
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-6 ou moins |
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[MUCH BELOW USUAL] (Bien inférieur à la normale) |
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-6 à -2 |
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[BELOW USUAL] (Inférieur à la normale) |
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-2 à 2 |
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[USUAL] (Normal) |
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2 à 6 |
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[ABOVE USUAL] (Supérieur à la normale) |
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6 ou plus |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Bien supérieur à la normale) |
Sleep Charge (État du sommeil)
Cette fonction évalue et quantifie le temps de sommeil et l’état de sommeil.
Votre score et votre indice sont déterminés en comparant le sommeil de la nuit précédente à votre score moyen des 28 jours précédents.
Plage de résultats : 1 à 100
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Score |
État |
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-10 ou moins de la moyenne |
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[MUCH BELOW USUAL] (Bien inférieur à la normale) |
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-3,33 à -10 de la moyenne |
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[BELOW USUAL] (Inférieur à la normale) |
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± 3,33 de la moyenne |
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[USUAL] (Normal) |
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+3,33 à +10 de la moyenne |
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[ABOVE USUAL] (Supérieur à la normale) |
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+10 ou plus de la moyenne |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Bien supérieur à la normale) |