Después de realizar los pasos descritos en “Preparación del reloj para uso en exteriores”, realice el siguiente procedimiento para hacer mediciones de ritmo cardíaco con el reloj.

1.Toque el centro de la esfera de reloj “Ritmo cardíaco”.

2.Toque “Restablecer”.

3.Introduzca el mes y el año de su nacimiento.

1.

En la pantalla “Año de nacimiento” que aparece, utilice y para especificar el año de su nacimiento y luego toque .

2.

En la pantalla “Mes de nacimiento” que aparece, utilice y para especificar el mes de su nacimiento y luego toque .

• La fecha de nacimiento especificada aquí se utilizará para calcular el Total de ritmo cardíaco máximo automáticamente según su edad.

• Si ya conoce su ritmo cardíaco máximo y desea introducirlo manualmente, consulte “Ritmo cardíaco máximo total”.

4.Introduzca su ritmo cardíaco en reposo.

1.

Después de realizar el procedimiento descrito en “Medición del ritmo cardíaco en reposo”, utilice y para especificar su ritmo cardíaco y luego toque .

• Introduzca un ritmo cardíaco en reposo comprendido entre 40 y 220.

Medición del ritmo cardíaco en reposo

Para que el reloj realice los diversos cálculos en base a los datos de ritmo cardíaco, es necesario que se introduzca el ritmo cardíaco en reposo como dato de base. El ritmo cardíaco en reposo no es necesariamente siempre el mismo cuando se está en reposo.

En esta sección se explica el procedimiento adecuado para determinar su ritmo cardíaco en reposo. Lea detenidamente esta información y aplíquela para determinar su ritmo cardíaco en reposo.

Para medir el ritmo cardíaco en reposo

1.Asegúrese de estar en uno de los siguientes estados de relajación, (a) o (b).

• Se recomienda el estado (a) para realizar mediciones más precisas.

(a)

Inmediatamente después de despertarse por la mañana, quédese en la cama sin levantarse.

(b)

Si ya está levantado, recuéstese, cierre sus ojos y descanse durante un mínimo de cinco minutos.

2.Mientras permanece acostado, coloque las puntas de los dedos índice, medio y anular, o solo las puntas de los dedos índice y anular sobre la arteria radial que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca (Figura 1).

• La arteria radial se encuentra en la parte delimitada por el pliegue de la muñeca (), el tendón de la muñeca (), y el hueso en el borde de la muñeca (), como se muestra en la Figura 2.

• Mueva ligeramente los dedos alrededor de la muñeca mientras mantiene presión con los dedos para encontrar el pulso.

• Si tiene dificultades para encontrar el pulso en la muñeca, pruebe encontrarlo con los dedos en uno de los lados del cuello o poniendo la mano sobre el corazón.

3.Mientras permanece acostado, cuente el número de pulsaciones durante un minuto.

• También es posible contar el número de pulsaciones durante 15 segundos y multiplicarlo por cuatro.