模組編號 3516

建立您的設定檔

必須先完成設定檔設定（體重、身高、出生日期、性別等），手錶才能顯示活動日誌並計算正確的心率區間。

  1. 顯示現在時間畫面。

    2. 手錶功能

  2. 按住 （C） 至少兩秒。

    3. 如此即可進入「控制模式」。

  3. 使用 （C） 選擇 [SETTING]。

    4. 3516_SETTING

  4. 按下 （A）。

    5. 這會顯示設定功能表畫面。

    3516_Set_Menu_caps

  5. 使用 （C） 可將指針移至 [PHYSICAL SETTINGS]。

  6. 按下 （A）。

    7. 這會顯示設定檔項目選擇畫面。

    3516_003_Prof_Intro

    [WEIGHT]

    體重

    [HEIGHT]

    身高

    [DATE OF BIRTH]

    生日

    [SEX]

    性別

    [WRIST]

    佩戴手錶的手腕

    [STRIDE RESET]

    步幅重設

    [TRAINING BACKGROUND]

    訓練頻率

    [MAXIMUM HEART RATE]

    最大心率

    [RESTING HEART RATE]

    靜止心率

    [VO2MAX]

    VO2MAX

  7. 使用 （C） 可將指針移至您要登錄的項目。

  8. 按下 （A）。

  9. 記錄體重。

    10. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [WEIGHT]。

    1. 使用 （C） 可輸入體重。

    2. 按下 （A） 可登錄您的體重。

      3. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  10. 記錄您的身高。

    11. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [HEIGHT]。

    1. 使用 （C） 可輸入身高。

    2. 按下 （A） 可登錄您的身高。

      3. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  11. 指定生日。

    12. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [DATE OF BIRTH]。

    1. 使用 （C） 來指定您的出生年。

    2. 按下 （A）。

    3. 使用 （C） 來指定您的出生月。

    4. 按下 （A）。

    5. 使用 （C） 來指定您的出生日。

    6. 按下 （A） 可登錄生日。

      7. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  12. 指定您的性別。

    13. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [SEX]。

    1. 使用 （C） 可將指針移至 [MALE]（男性）或 [FEMALE]（女性）。

    2. 按下 （A） 可登錄您的性別。

      3. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  13. 指定佩戴手錶的手腕。

    14. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [WRIST]。

    1. 使用 （C） 可將指針移至 [LEFT]（左側）或 [RIGHT]（右側）。

    2. 按下 （A） 可登錄手腕設定。

      3. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  14. 重設步幅。

    15. 這會將您的步幅還原為根據您身高計算而得的數值。

    在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [STRIDE RESET]。

    1. 按下 （A） 即可重設步幅。

      2. 完成重設操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  15. 登錄您的訓練頻率。

    16. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [TRAINING BACKGROUND]。

    1. 使用 （C） 來指定您的訓練頻率。

      2. 訓練頻率是您長期體能活動量的評估。選取過去三個月體能活動量和強度的最佳描述選項。

      [OCCASIONAL]

      偶爾（每週 0 至 1 小時）
      少量涉及大量呼吸或流汗的體能活動。

      [REGULAR]

      一般（每週 1 至 3 小時）
      每週進行 1 至 3 小時的一般性體能活動，例如跑步 5 至 10 公里（3 至 6 英哩）或進行其他同等體能活動。也可能是涉及中度體能活動的工作。

      [FREQUENT]

      頻繁（每週 3 至 5 小時）
      每週跑步 20 至 50 公里（12 至 31 英哩），或每週至少進行 3 次劇烈運動。也可能是每週進行 3 至 5 小時的同等體能活動。

      [HEAVY]

      重度（每週 5 至 8 小時）
      每週進行 5 次以上的激烈運動，或是為提升競賽表現進行訓練。

      [SEMI-PRO]

      半專業（每週 8 至 12 小時）
      幾乎每天都進行高強度的體能運動，並會從事提升運動表現的鍛鍊。

      [PRO]

      專業（每週 12 小時或以上）
      從事激烈體能活動以提升競賽表現的耐力型運動員。

    2. 按下 （A） 退出訓練頻率登錄。

      3. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  16. 登錄最大心率。

    17. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [MAXIMUM HEART RATE]。

    1. 使用 （C） 選擇最大心率登錄方法。

      2. [AUTO]

      根據您的生日自動設定最大心率

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記（icon_3475_Check_ALM）會指出目前選擇的設定。

    2. 如果您選擇 [MANUAL]，則請使用 （C） 來指定最大心率值。

      3. 如果您選擇 [AUTO]，請移至步驟 Num_circle_3。

    3. 按下 （A） 以退出最大心率登錄。

      4. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  17. 這會登錄您的靜止心率。

    18. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [RESTING HEART RATE]。

    1. 使用 （C） 選擇靜止心率登錄方法。

      2. [AUTO]

      自動更新

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記（icon_3475_Check_ALM）會指出目前選擇的設定。

    2. 如果您選擇 [MANUAL]，則請使用 （C） 來指定靜止心率值。

      3. 如果您選擇 [AUTO]，請移至步驟 Num_circle_3。

    3. 按下 （A） 退出靜止心率登錄。

      4. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  18. 登錄您的 VO2MAX。

    19. 在設定檔項目選擇畫面上，選擇 [VO2MAX]。

    1. 使用 （C） 選擇 VO2MAX 登錄方法。

      2. [AUTO]

      自動更新

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記（icon_3475_Check_ALM）會指出目前選擇的設定。

      註

      如使用 [AUTO]，則會根據您的設定檔計算 VO2MAX。

      如果您知道由呼吸氣體分析儀或其他裝置計算出的 VO2MAX 數值，請選擇 [MANUAL] 並輸入數值。

    2. 如果您選擇 [MANUAL]，則請使用 （C） 來指定 VO2MAX 值。

      3. 如果您選擇 [AUTO]，請移至步驟 Num_circle_3。

    3. 按下 （A） 可登錄您的 VO2MAX。

      4. 完成登錄操作後，會顯示核取標記幾秒鐘，然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  19. 按下 （D） 兩次即可退出設定畫面。