Чтобы измерение ЧСС на данных часах стало возможным, после выполнения действий из части «Подготовка часов к работе вне помещения» нужно выполнить действия, описанные ниже.

1.Стукнуть по центру циферблата «ЧСС».

2.Стукнуть по значку «Сбросить».

3.Ввести свой год и месяц рождения.

1.

На появившейся экранной странице «Год рождения» с помощью значков и указать год рождения и стукнуть по значку .

2.

На появившейся экранной странице «Месяц рождения» с помощью значков и указать месяц рождения и стукнуть по значку .

• По указанной здесь информации о рождении на основе вашего возраста автоматически вычисляется параметр «Суммарная максимальная ЧСС».

• Если свою максимальную ЧСС вы уже знаете и желаете ввести ее вручную, обратитесь к пункту «Суммарная максимальная ЧСС».

4.Ввести свою ЧСС в покое.

1.

После выполнения порядка действий, описанного в части «Измерение ЧСС в покое», с помощью значков и указать свою ЧСС и стукнуть по значку .

• Ввести ЧСС в покое в интервале 40—220.

Измерение ЧСС в покое

Ввод ЧСС в покое необходим потому, что на основе именно этой базовой характеристики часы выполняют различные вычисления по данным, получаемым при измерении ЧСС. Несмотря на свое название ЧСС в покое — это характеристика далеко не любого состояния покоя.

В данной части приводится правильный порядок определения ЧСС в покое. Внимательно прочитайте изложенную здесь информацию и примените ее при фактическом определении у себя этого показателя.

Как измерить ЧСС в покое

1.Расслабиться, находясь в каком-либо из состояний (a) и (b), описанных ниже.

• Для большей точности измерения рекомендуется состояние (a).

(a)

Утром, проснувшись естественным образом, продолжить лежать, не вставая с постели.

(b)

Если вы уже встали, снова лечь, закрыть глаза и спокойно полежать не менее пяти минут.

2.Оставаясь в покое, положить подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев или только указательного и среднего на лучевую артерию на запястье со стороны большого пальца (илл. 1).

• Лучевая артерия располагается в области, ограниченной складками на запястье (), его сухожилием () и костью на боковой стороне запястья (), как показано на илл. 2.

• Поперемещать пальцы по запястью и подобрать такой нажим, чтобы почувствовать пульс.

• Если пульс на запястье найти трудно, его можно попробовать нащупать пальцами на боковой стороне шеи или положив руку на сердце.

3.Оставаясь в покое, отсчитать число ударов за минуту.

• Можно также отсчитать число ударов за 15 секунд и умножить его на 4.