Esecuzione della misurazione delle attività
L’orologio utilizza il GPS e un accelerometro per misurare e registrare la distanza, il conteggio dei passi, il tempo trascorso, l’andatura e altri dati durante la corsa, la camminata o altre attività.
È possibile rivedere i dati registrati sull’orologio o con l’app del telefono CASIO WATCHES.
Prima di utilizzare le misurazioni delle attività, è consigliabile configurare le impostazioni necessarie per la misurazione.
Panoramica delle attività
L’orologio dispone di 10 funzioni (attività) del Modo attività.
È possibile utilizzare l’app del telefono CASIO WATCHES per aggiungere, rimuovere o riorganizzare le funzioni del Modo attività.
Misurazione delle attività con supporto della ricezione GPS
I segnali GPS vengono utilizzati per misurare la distanza, il tempo e la velocità.
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TREKKING (Trekking) |
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RUNNING (Corsa) |
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BIKING (Bicicletta) |
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OPEN WATER SWIMMING (Nuoto in acque libere) |
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TRAIL RUNNING (Corsa su sentiero) |
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WALKING (Camminata) |
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OTHER ACTIVITY (Altre attività)* |
Utilizzare l’app del telefono CASIO WATCHES per aggiungere questa categoria di attività.
Attività che supportano la misurazione senza ricezione del segnale GPS
Queste misurazioni possono essere eseguite dall’orologio senza GPS.
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GYM WORKOUT (Allenamento muscolare, ecc.) |
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INTERVAL TIMER (Timer a intervalli) |
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POOL SWIMMING (Nuoto in piscina) |
Esecuzione della misurazione delle attività
Utilizzare le procedure riportate in questa sezione per selezionare un’attività e misurarla.
Per selezionare un’attività
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare un’attività.
Viene attivato il Modo attività.
Esempio:
Per informazioni sulle voci delle attività, vedere di seguito.
Per ricevere i segnali GPS
Per eseguire le misurazioni per le attività riportate di seguito, è necessario avviare la ricezione del segnale GPS prima di iniziare la misurazione.
TREKKING
RUNNING
BIKING
OPEN WATER SWIMMING
TRAIL RUNNING
WALKING
OTHER ACTIVITY*
Utilizzare l’app del telefono CASIO WATCHES per aggiungere questa categoria di attività.
Se si riscontrano problemi nella ricezione dei segnali GPS, spostarsi in una posizione adatta e riprovare.
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Premere (C).
In questo modo l’orologio inizia a cercare i segnali GPS.
L’indicatore di avanzamento mostra l’avanzamento della ricezione del segnale GPS.
Quando la ricezione GPS è completa, il display passa a [GPS READY] e l’orologio è pronto per eseguire la misurazione dell’attività utilizzando il GPS.
Nota
Connettersi frequentemente con CASIO WATCHES per ottenere automaticamente i dati di assistenza per GPS. In questo modo si riduce il tempo necessario per ricevere i segnali GPS all’inizio delle misurazioni dell’attività.
Se si preme (C) senza attendere che sia visualizzato [GPS READY], viene visualizzata una schermata di avvertenza e viene avviata la misurazione dell’attività utilizzando l’accelerometro dell’orologio.
Quando si eseguono misurazioni utilizzando l’accelerometro, i movimenti non vengono tracciati. Per tenere traccia dei movimenti durante un’attività, assicurarsi che sul display sia visualizzato [GPS READY] prima di iniziare la misurazione dell’attività.
Premere (E) per annullare l’avvio della misurazione e tornare alla schermata di ricezione GPS.
Dopo aver premuto (C) al punto 1, sono necessari da circa 15 secondi a due minuti per abilitare la misurazione dell’attività utilizzando il GPS. In alcune condizioni di ricezione del segnale, potrebbero essere necessari più di cinque minuti.
OPEN WATER SWIMMING utilizza il GPS per misurare la distanza nuotata. Tuttavia, poiché i segnali GPS sono influenzati dai fattori esterni descritti di seguito, potrebbe non essere possibile registrare le distanze nuotate con precisione.
La superficie dell’acqua riflette i segnali GPS, che influiscono sulla precisione delle misurazioni.
I segnali GPS sono difficili da ricevere sott’acqua, quindi vengono persi ogni volta che l’orologio è in immersione.
Per migliorare la precisione di misurazione di percorso e distanza utilizzando il GPS, fare riferimento ai punti riportati di seguito.
Dopo aver ricevuto correttamente i segnali GPS, attendere alcuni minuti prima di iniziare la misurazione dell’attività. Questo consente al sensore GPS di caricarsi e offre all’orologio il tempo necessario per scaricare le informazioni GPS.
Durante il nuoto, assicurarsi di tenere il polso con l’orologio sopra la superficie dell’acqua. A seconda dello stile di nuoto, la distanza e la traiettoria potrebbero non essere registrate con precisione.
Specificare [HIGH] per l’intervallo di ricezione del segnale GPS.
Per avviare la misurazione
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Premere (C).
In questo modo si avvia la misurazione dell’attività.
Viene visualizzata una schermata della misurazione eseguita per l’attività specificata con l’app CASIO WATCHES del telefono.
Durante la misurazione delle attività, utilizzare (A) e (D) per scorrere le schermate di misurazione.
Per mettere in pausa la misurazione di un’attività corrente
Premere (C). Per riprendere la misurazione di un’attività in pausa, premere nuovamente (C).
Nota
Per le attività che richiedono la ricezione del segnale GPS, è possibile determinare se è possibile utilizzare la misurazione GPS selezionando l’icona 
.
Non lampeggiante: misurazione GPS possibile
Lampeggiante: la misurazione GPS non è possibile (l’orologio sta cercando il segnale GPS).
Se sul display viene visualizzato 
dopo [GPS READY], significa che il segnale GPS è stato perso e l’orologio lo sta cercando.
Se lampeggia o viene visualizzato mentre è in corso la misurazione dell’attività, il tracciamento dell’attività non viene registrato.
Se si inseriscono le impostazioni delle funzioni prima di avviare un’operazione di misurazione dell’attività, la misurazione GPS viene temporaneamente sospesa. Quando si esce dalle impostazioni, l’orologio inizia nuovamente a cercare i segnali GPS.
Se si desidera utilizzare il GPS per il cronometraggio della corsa, attendere che sul display venga visualizzato [GPS READY] prima di iniziare.
Per terminare la misurazione dell’attività
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Mentre è in corso un’operazione di navigazione, premere (C).
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Utilizzare (D) per selezionare [SAVE].
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Premere (C).
In questo modo si sospende la misurazione dell’attività e si apre la schermata del menu In pausa.
Premere (E) sulla schermata del menu In pausa per visualizzare una schermata di misurazione. Quando viene visualizzata una schermata di misurazione, utilizzare (A) e (D) per scorrere tra le schermate.
Per tornare alla schermata del menu In pausa, premere (E).
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[RESUME] |
Riavvia il cronometro. |
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[SAVE] |
Salva i dati e termina la misurazione. |
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[DISCARD] |
Termina la misurazione senza salvare i dati. |
Viene visualizzato il risultato di misurazione dell’attività.
È possibile utilizzare (A) e (D) per scorrere le schermate di riepilogo.
Il display torna all’ora corrente dopo un intervallo di tempo preimpostato o quando viene premuto (E).
Se un’operazione di misurazione viene terminata senza salvare i dati, il display torna alla schermata dell’attività selezionata.
Per misurare i tempi di giro
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In questo modo si avvia la misurazione dell’attività.
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Premere (E).
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Premere (C) per sospendere la misurazione dell’attività.
Ogni pressione di (E) consente di visualizzare il tempo trascorso della sezione corrente (tempo sul giro).
Nota
Nel caso di POOL SWIMMING, la misurazione del giro non può essere eseguita con l’operazione descritta sopra.
Prima di utilizzare il nuoto in piscina (POOL SWIMMING)
È necessario configurare le impostazioni prima di utilizzare l’attività POOL SWIMMING.
Specificare la lunghezza della piscina
La lunghezza della piscina specificata viene utilizzata per calcolare la distanza nuotata ogni volta che si esegue una virata, che viene interpretata come un giro.
Al termine di una nuotata, si ottiene un giro dopo circa sei secondi.
Specificare il braccio su cui si indossa l’orologio
Ciò è necessario per rilevare il numero di bracciate e altri dati.
Uso del timer per l’allenamento a intervalli
Panoramica
È possibile utilizzare più timer per il cronometraggio di segmenti consecutivi di un’attività (timer a intervalli). È possibile utilizzare un timer a intervalli per controllare il tempo impiegato a fare flessioni, squat o altri esercizi di fitness.
Ad esempio, è possibile configurare un timer a intervalli come mostrato di seguito con intervalli da 
a 
con 10 ripetizioni automatiche.
Impostazioni del timer
[TIMER1]: 30 secondi
[TIMER2]: 20 secondi
[TIMER3]: 30 secondi
[TIMER4]: 25 secondi
Serie: 10
Allenamento a intervalli
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Flessioni: 30 secondi
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Riposo: 20 secondi
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Squat: 30 secondi
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Riposo: 25 secondi
Nota
Il timer a intervalli può ripetere fino a cinque cronometraggi fino a dieci volte (timer di ripetizione automatica).
Per informazioni sulla configurazione delle impostazioni del timer a intervalli, vedere quanto riportato di seguito.
Cronometraggio con timer a intervalli
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare [INTERVAL TIMER].
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Premere (C).
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Premere (C) per avviare il conto alla rovescia del timer.
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Premere qualsiasi pulsante per interrompere il segnale acustico e/o la vibrazione.
Viene attivato il Modo attività.
Viene visualizzata la schermata con l’operazione di misurazione pronta.
Un segnale acustico o una vibrazione di 10 secondi avvisa l’utente al termine dell’operazione del timer a intervalli.
Viene visualizzata la schermata di riepilogo (risultato della misurazione).
L’orologio memorizza automaticamente i dati di misurazione e visualizza la schermata di riepilogo (risultato della misurazione) se non si esegue alcuna operazione durante i 10 secondi in cui viene eseguita un’operazione di notifica di fine del timer a intervalli.
Nota
Nel conto alla rovescia dei timer a intervalli, i cinque secondi finali sono accompagnati da un suono/una vibrazione.
Se si tiene premuto (E) per almeno un secondo mentre è in corso un’operazione con il timer, il timer corrente viene interrotto e la misurazione viene avviata con il timer successivo.
Messa in pausa e azzeramento del timer
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Mentre è in corso un’operazione di cronometraggio, premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare cosa fare con i dati di allenamento a intervalli misurati dal timer.
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Premere (C).
Questo mette in pausa l’operazione. Dopo qualche secondo, viene visualizzata la schermata del menu di pausa.
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[RESUME] |
Riprende il funzionamento del timer. |
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[SAVE] |
Salva i dati e termina il funzionamento del timer. |
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[DISCARD] |
Azzera il timer. |
Se è stato selezionato [SAVE], vengono visualizzati sul display i risultati dell’allenamento a intervalli.
È possibile utilizzare (A) e (D) per passare alle schermate di riepilogo.
Premere (E) per tornare alla schermata dell’ora corrente.
Avvio dell’allenamento con misurazione della frequenza cardiaca
Durante l’allenamento con frequenza cardiaca, si misura la frequenza cardiaca e quindi si utilizza il valore risultante come riferimento per l’allenamento. È possibile monitorare i livelli della frequenza cardiaca e mantenere l’intensità dell’esercizio in linea con gli obiettivi dell’allenamento, contribuendo a rendere più efficace l’allenamento, a migliorare la funzione cardiopolmonare e migliorare la salute in generale.
Zona di frequenza cardiaca (HR zones)
Con tecnologia Polar
Per specificare una zona di frequenza cardiaca target
Specificare una zona target della frequenza cardiaca che corrisponda agli obiettivi dell’allenamento.
L’intervallo compreso tra il 50% e il 100% della frequenza cardiaca massima è suddiviso in cinque zone di frequenza cardiaca. È possibile controllare facilmente l’intensità dell’allenamento mantenendo la frequenza cardiaca all’interno di una zona specifica. Ogni zona di frequenza cardiaca ha un effetto principale, e comprendere tali effetti può aumentare l’efficacia dell’allenamento.
Zona 1 (dal 50 al 60% della frequenza cardiaca massima): allenamento molto leggero
L’allenamento nella zona 1 migliora la salute generale e aiuta a riprendersi da un allenamento più faticoso.
È possibile continuare l’allenamento in questa zona per lunghi periodi.
Zona 2 (dal 60 al 70% della frequenza cardiaca massima): allenamento leggero
L’allenamento nella zona 2 aumenta la resistenza generale. Utilizza il grasso come fonte di energia, migliorando la capacità del corpo di bruciare il grasso.
È possibile continuare a allenarsi tranquillamente in questa zona per lunghi periodi.
Zona 3 (dal 70 al 80% della frequenza cardiaca massima): allenamento moderato
L’allenamento nella zona 3 migliora la capacità aerobica. Fa sì che l’acido lattico cominci ad accumularsi nel flusso sanguigno, ma il corpo può riutilizzare l’acido lattico per trarne energia, così non influenza le prestazioni.
Poiché l’allenamento nella zona 3 richiede una respirazione più profonda, si sentirà la necessità di una quantità moderata di sforzo.
Zona 4 (dall’80 al 90% della frequenza cardiaca massima): allenamento intensivo
L’allenamento nella zona 4 migliora la resistenza alla velocità e aumenta la capacità del corpo di utilizzare proteine (zucchero) per l’energia. Inoltre, l’allenamento nella zona 4 consente di tollerare alti livelli di acido lattico nel sangue.
L’allenamento nella zona 4 comporta affaticamento muscolare e respirazione irregolare.
Zona 5 (dal 90 al 100% della frequenza cardiaca massima): allenamento molto intensivo
L’allenamento nella zona 5 migliora le massime prestazioni. Si accumulano grandi quantità di acido lattico, quindi non è possibile un allenamento a lungo termine.
L’allenamento nella zona 5 comporta una respirazione affannosa e affaticamento muscolare.
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Configurare le impostazioni dell’app del telefono CASIO WATCHES in modo che la schermata di misurazione della frequenza cardiaca venga visualizzata come schermata di misurazione dell’attività.
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare un’attività.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare la schermata di misurazione della frequenza cardiaca.
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Tenere premuto (A) per almeno due secondi.
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Utilizzare (A) e (D) per spostare il puntatore su [HR TARGET ZONE].
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per spostare il puntatore nella zona della frequenza cardiaca che si desidera specificare come target.
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Premere (C) per completare l’impostazione.
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Premere (E) per chiudere la schermata di impostazione.
Viene attivato il Modo attività.
Esempio:
L’allenamento della frequenza cardiaca non è disponibile per POOL SWIMMING e OPEN WATER SWIMMING.
Viene visualizzata la schermata di ricezione del segnale GPS o viene nuovamente visualizzata la schermata di misurazione dell’attività pronta.
Viene visualizzata la schermata HEART RATE di impostazione della misurazione della frequenza cardiaca.
Al termine delle operazioni di impostazione, viene visualizzato per alcuni secondi un segno di spunta, quindi viene nuovamente visualizzata la schermata HEART RATE di impostazione della funzione di misurazione della frequenza cardiaca.
Per impostare un avviso di zona della frequenza cardiaca
Se si avvia un allenamento con monitoraggio della frequenza cardiaca con l’avviso di zona della frequenza cardiaca attivato, l’orologio emetterà un segnale acustico e/o vibrerà per indicare quando la frequenza cardiaca corrente è al di fuori della zona target. Se non si rientra nella zona target dopo l’avviso, verrà inviata una notifica di fuori zona a intervalli di un minuto.
L’avviso di zona della frequenza cardiaca esegue la notifica solo quando viene visualizzata la schermata di misurazione della frequenza cardiaca.
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Configurare le impostazioni dell’app del telefono CASIO WATCHES in modo che la schermata di misurazione della frequenza cardiaca venga visualizzata come schermata di misurazione dell’attività.
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare un’attività.
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per selezionare la schermata di misurazione della frequenza cardiaca.
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Tenere premuto (A) per almeno due secondi.
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Utilizzare (A) e (D) per spostare il puntatore su [HR ZONE ALERT].
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Premere (C).
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Utilizzare (A) e (D) per spostare il puntatore su [ON] (abilitato) o [OFF] (disabilitato).
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Premere (C) per completare l’impostazione.
-
Premere (E) per chiudere la schermata di impostazione.
Viene attivato il Modo attività.
Esempio:
L’allenamento della frequenza cardiaca non è disponibile per POOL SWIMMING e OPEN WATER SWIMMING.
Viene visualizzata la schermata di ricezione del segnale GPS o viene nuovamente visualizzata la schermata di misurazione dell’attività pronta.
Viene visualizzata la schermata HEART RATE di impostazione della misurazione della frequenza cardiaca.
Al termine delle operazioni di impostazione, viene visualizzato per alcuni secondi un segno di spunta, quindi viene nuovamente visualizzata la schermata HEART RATE di impostazione della funzione di misurazione della frequenza cardiaca.
Precauzioni per la misurazione dell’attività
Dopo aver utilizzato la Funzione Attività, ricaricare l’orologio con il cavo di ricarica.
La misurazione delle attività non è possibile quando l’indicatore della pila è 
o a un livello inferiore. Si consiglia di effettuare la ricarica prima di eseguire una misurazione dell’attività.
Se sul display viene visualizzato [MEMORY FULL] mentre è in corso una misurazione dell’attività, la misurazione si interrompe.
La misurazione si interrompe automaticamente quando una singola operazione di misurazione di attività supera le 80 ore.
Potrebbe non essere possibile salvare i risultati delle misurazioni se la capacità rimanente del registro delle attività è bassa. In questo caso, eliminare i dati di registro che non sono più necessari per creare spazio per altri dati.
Per informazioni sulla schermata di riepilogo (risultato della misurazione) visualizzata al termine di un’operazione di misurazione dell’attività, vedere quanto riportato di seguito.
Le attività che utilizzano il GPS non possono essere selezionate quando il Modo aeroplano è attivato.