Realización de medición de actividades
El reloj utiliza un acelerómetro para medir y registrar la distancia, el recuento de pasos, el tiempo transcurrido, el ritmo y otros datos mientras corre, camina o realiza otras actividades.
Puede revisar los datos grabados en el reloj o con la aplicación de teléfono CASIO WATCHES.
Antes de utilizar las mediciones de la actividad, se recomienda configurar los ajustes necesarios para la medición.
Descripción general de las actividades
El reloj tiene cuatro funciones de modo de actividad (actividades).
Puede utilizar la aplicación de teléfono CASIO WATCHES para añadir, eliminar o reorganizar las funciones del modo de actividad.
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RUNNING (Carrera) |
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WALKING (Caminata) |
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GYM WORKOUT (Entrenamiento de fuerza, etc.) |
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INTERVAL TIMER (Temporizador de intervalos) |
Realización de medición de actividades
Utilice los procedimientos descritos en esta sección para seleccionar una actividad y medirla.
Para seleccionar una actividad
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Visualice la pantalla de la hora actual.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar una actividad.
Así se accede al modo de actividad.
Ejemplo:
Para obtener más información acerca de las actividades, consulte la siguiente información.
Para iniciar la medición
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Pulse (A).
Esto inicia la medición de la actividad.
Muestra una pantalla de la medición que se está realizando para la actividad especificada con la aplicación de teléfono CASIO WATCHES.
Durante la medición de la actividad, utilice (C) para desplazarse por las pantallas de medición.
Para pausar una medición de actividad en curso
Pulse (A). Para reanudar una medición de actividad en pausa, pulse (A) de nuevo.
Finalización de la medición de la actividad
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Durante una operación de medición en curso, pulse (A).
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Utilice (C) para seleccionar [SAVE].
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Pulse (A).
Esto pone en pausa la medición de la actividad y abre la pantalla del menú de pausa.
Mientras se muestra la pantalla del menú de pausa, pulse (D) para mostrar una pantalla de medición. Mientras se muestra una pantalla de medición, utilice (C) para desplazarse por las pantallas.
Para volver a la pantalla del menú de pausa, pulse (D).
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[RESUME] |
Reanuda la temporización. |
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[SAVE] |
Guarda los datos y finaliza la medición. |
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[DISCARD] |
Finaliza la medición sin guardar los datos. |
Esto muestra la pantalla del resultado de medición de la actividad.
Puede usar (C) para desplazarse por las pantallas de resumen.
La pantalla vuelve a la hora actual después de un período de tiempo predeterminado o cuando se pulsa (D).
Si finaliza la operación de medición sin guardar los datos, la pantalla vuelve a la pantalla de actividad seleccionada.
Para medir los tiempos de las vueltas
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Esto inicia la medición de la actividad.
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Pulse (D).
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Pulse (A) para poner en pausa la medición de la actividad.
Cada vez que pulse (D) se mostrará el tiempo transcurrido de la sección actual (tiempo de vuelta).
Uso del temporizador para entrenamiento a intervalos
Descripción general
Se pueden utilizar varios temporizadores para cronometrar segmentos consecutivos de una actividad (temporizadores de intervalos). Puede utilizar un temporizador de intervalos para controlar cuánto tiempo tarda en hacer flexiones, sentadillas u otros ejercicios físicos.
Por ejemplo, puede configurar el temporizador de intervalos como se muestra a continuación para que los intervalos de 
a 
se repitan automáticamente 10 veces.
Ajustes del temporizador
[TIMER1]: 30 segundos
[TIMER2]: 20 segundos
[TIMER3]: 30 segundos
[TIMER4]: 25 segundos
Repeticiones: 10
Entrenamiento con intervalos
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Flexiones: 30 segundos
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Descanso: 20 segundos
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Sentadillas: 30 segundos
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Descanso: 25 segundos
Nota
El temporizador de intervalos puede repetir hasta cinco temporizadores hasta diez veces (temporizador de repetición automática).
Para obtener información sobre la configuración de los ajustes del temporizador de intervalos, consulte la información que aparece a continuación.
Medición con temporizadores de intervalos
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Visualice la pantalla de la hora actual.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar [INTERVAL TIMER].
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Pulse (A).
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Pulse (A) para iniciar la cuenta atrás del temporizador.
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Pulse cualquier botón para detener la operación de sonido o vibración.
Así se accede al modo de actividad.
Aparecerá la pantalla de preparación de la operación de medición.
Una alerta sonora o vibratoria de 10 segundos avisa cuando la operación del temporizador de intervalos ha finalizado.
Se muestra la pantalla de resumen (resultado de la medición).
Después de la notificación de fin del temporizador de intervalos, el reloj almacena automáticamente los datos de medición y muestra la pantalla de resumen (resultado de la medición).
Nota
Los temporizadores de intervalos cuentan los últimos cinco segundos con sonido o vibración.
Si se mantiene pulsado (D) durante al menos un segundo mientras hay una operación del temporizador en curso, se detiene el temporizador actual y se inicia la medición con el siguiente temporizador.
Pausa y restablecimiento del temporizador
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Durante una operación del temporizador, pulse (A).
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Use (C) para seleccionar qué hacer con los datos de entrenamiento a intervalos medidos por el temporizador.
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Pulse (A).
Esto pone en pausa la operación de tiempo. Después de unos segundos, aparece la pantalla del menú de pausa.
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[RESUME] |
Reanuda el funcionamiento del temporizador. |
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[SAVE] |
Guarda los datos y finaliza la operación del temporizador. |
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[DISCARD] |
Restablece el temporizador. |
Si ha seleccionado [SAVE], los resultados del entrenamiento a intervalos aparecen en la pantalla.
Puede usar (C) para desplazarse por las pantallas de resumen.
Pulse (D) para volver a la pantalla de la hora actual.
Inicio del entrenamiento de frecuencia cardíaca
Con el entrenamiento con ritmo cardíaco, mide su ritmo cardíaco y, a continuación, utiliza el valor resultante como referencia para entrenar. Puede supervisar los niveles de ritmo cardíaco y mantener la intensidad del ejercicio en línea con sus objetivos de entrenamiento, lo que contribuye a un entrenamiento más eficiente, una función cardiopulmonar mejorada y una mejor salud.
Zona de frecuencia cardíaca (HR zones)
Con tecnología de Polar
Para especificar una zona de frecuencia cardíaca objetivo
Especifique una zona objetivo de ritmo cardíaco que coincida con tus objetivos de entrenamiento.
El rango del 50 % al 100 % de su frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Puede controlar fácilmente la intensidad del entrenamiento manteniendo la frecuencia cardíaca dentro de una zona concreta. Cada zona de frecuencia cardíaca tiene un efecto principal, y comprender estos efectos puede mejorar la eficacia de su entrenamiento.
Zona 1 (50 a 60 % de la frecuencia cardíaca máxima): entrenamiento muy ligero
El entrenamiento de la zona 1 mejora la salud general y ayuda a recuperarse de un entrenamiento más intenso.
Puede continuar con el entrenamiento en esta zona durante largos períodos.
Zona 2 (60 a 70 % de la frecuencia cardíaca máxima): entrenamiento ligero
El entrenamiento de la zona 2 aumenta la resistencia general. Utiliza la grasa como fuente de energía, mejorando la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
Puede continuar entrenando cómodamente en esta zona durante largos períodos.
Zona 3 (70 a 80 % de la frecuencia cardíaca máxima): entrenamiento moderado
El entrenamiento de la zona 3 mejora la capacidad aeróbica. Hace que el ácido láctico comience a acumularse en el torrente sanguíneo, pero el cuerpo puede reutilizar el ácido láctico para obtener energía, por lo que no afecta al rendimiento.
Puesto que el entrenamiento de la zona 3 requiere una respiración más profunda, sentirá la necesidad de realizar un esfuerzo moderado.
Zona 4 (80 a 90 % de la frecuencia cardíaca máxima): entrenamiento duro
El entrenamiento de la zona 4 mejora la resistencia a la velocidad y aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar proteínas (azúcar) como fuente de energía. Además, el entrenamiento de la zona 4 le permite tolerar niveles altos de ácido láctico en la sangre.
El entrenamiento de la zona 4 provoca fatiga muscular y respiración agitada.
Zona 5 (90 a 100 % de la frecuencia cardíaca máxima): entrenamiento muy duro
El entrenamiento de la zona 5 mejora el rendimiento máximo. Se acumulan grandes cantidades de ácido láctico, por lo que no es posible el entrenamiento de larga duración.
El entrenamiento de la zona 5 provoca una respiración forzada y fatiga muscular.
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Configure los ajustes de la aplicación de teléfono CASIO WATCHES para que la pantalla de medición de la frecuencia cardíaca se muestre como una pantalla de medición de la actividad.
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Visualice la pantalla de la hora actual.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar una actividad.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar la pantalla de medición de frecuencia cardíaca.
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Mantenga pulsado (C) durante al menos dos segundos.
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Use (C) para mover el puntero hasta [HR TARGET ZONE].
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Pulse (A).
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Use (C) para mover el puntero hasta la zona de frecuencia cardíaca que desea especificar como objetivo.
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Pulse (A) para completar la operación de ajuste.
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Pulse (D) para salir de la pantalla de ajustes.
Así se accede al modo de actividad.
Ejemplo:
Se muestra la pantalla de ajustes HEART RATE (medición de la frecuencia cardíaca).
Una vez finalizada la operación de ajuste, aparece una marca de verificación durante unos segundos y, a continuación, vuelve a aparecer la pantalla de ajustes de la función HEART RATE (medición de la frecuencia cardíaca).
Para configurar la alerta de zona de frecuencia cardíaca
Si realiza un entrenamiento de frecuencia cardíaca mientras la alerta de zona de frecuencia cardíaca está activada, el reloj ejecutará una operación de sonido o vibración para avisarle cuando su frecuencia cardíaca actual esté fuera de su zona especificada en ese momento como objetivo. Si no vuelve a la zona especificada tras la alerta, se ejecutará una operación de notificación de fuera de zona en intervalos de un minuto.
La alerta de zona de frecuencia cardíaca realiza la notificación solo mientras se muestra la pantalla de medición de frecuencia cardíaca.
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Configure los ajustes de la aplicación de teléfono CASIO WATCHES para que la pantalla de medición de la frecuencia cardíaca se muestre como una pantalla de medición de la actividad.
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Visualice la pantalla de la hora actual.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar una actividad.
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Pulse (A).
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Use (C) para seleccionar la pantalla de medición de frecuencia cardíaca.
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Mantenga pulsado (C) durante al menos dos segundos.
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Use (C) para mover el puntero hasta [HR ZONE ALERT].
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Pulse (A).
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Use (C) para mover el puntero hasta [ON] (activado) o [OFF] (desactivado).
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Pulse (A) para completar la operación de ajuste.
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Pulse (D) para salir de la pantalla de ajustes.
Así se accede al modo de actividad.
Ejemplo:
Se muestra la pantalla de ajustes HEART RATE (medición de la frecuencia cardíaca).
Una vez finalizada la operación de ajuste, aparece una marca de verificación durante unos segundos y, a continuación, vuelve a aparecer la pantalla de ajustes de la función HEART RATE (medición de la frecuencia cardíaca).
Precauciones de medición de la actividad
Después de utilizar una función Actividad, utilice el cable de carga para cargar el reloj.
La medición de la actividad no es posible si el indicador de batería muestra 
o un nivel inferior. Se recomienda cargar antes de realizar una medición de actividad.
Si aparece [MEMORY FULL] en la pantalla mientras hay una operación de medición de actividad en curso, la operación de medición se detiene.
La medición también se detiene automáticamente cuando una única operación de medición de actividad supera las 80 horas.
Es posible que no pueda guardar los resultados de las mediciones si la capacidad restante del registro de actividades es baja. Si esto sucede, elimine los datos de registro que ya no necesita para dejar espacio para más datos.
Para obtener información sobre la pantalla de resumen (Resultado de la medición) que aparece después de completar una operación de medición de actividad, consulte la información que aparece a continuación.