모듈 번호 3554

트레이닝 성과 상태 보기

시계를 사용하여 심박수, 달리기 속도 및 고도를 측정하고 유산소 부하 상태를 표시할 수 있습니다.

중요！

유산소 부하 상태를 측정하려면 심박수를 측정하고 프로필을 설정해야 합니다.

심박수 측정 사용
프로필 만들기

POOL SWIMMING 및 OPEN WATER SWIMMING 활동은 유산소 부하 상태에 반영되지 않습니다.

POOL SWIMMING 및 OPEN WATER SWIMMING 이외의 활동인 경우 심박수 측정 설정이 꺼져 있으면 사용자 활동이 유산소 부하 상태에 반영되지 않습니다.

유산소 부하 상태 보기

유산소 부하 상태는 부하（STRAIN）와 지구력（TOLERANCE）을 비교하여 트레이닝이 신체에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 유산소 부하 상태를 확인하여 단기 및 장기적으로 총 트레이닝 양을 조절할 수 있습니다.

유산소 부하 상태（Cardio Load Status）
Polar 기반

  1. 현재 시각 화면을 표시합니다.

    2. 시계 모드

  2. （A）와 （D）를 사용하여 [CARDIO STATUS]를 선택합니다.

    3. 3554_CARDIO

  3. （C）를 누릅니다.

    4. 그러면 유산소 부하 상태 화면이 표시됩니다.

    사용 가능한 데이터가 없으면 [NO DATA] 메시지가 나타납니다.

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 유산소 부하 상태

[DETRAINING]

0.8 미만
권장 수준보다 낮은 강도의 트레이닝을 1주일 이상 계속하여 체력 수준에 영향을 줍니다. 트레이닝 강도를 늘려 해결합니다.

[MAINTAINING]

0.8～1.0
체력 수준을 유지하는 데 적합한 트레이닝 강도입니다. 더 나은 효과를 위해 다른 유형의 트레이닝을 시도하거나 트레이닝 양을 늘립니다.

[PRODUCTIVE]

1.0～1.3
이 상태를 유지합니다. 이 트레이닝 강도는 체력 단련을 위한 기반을 마련하거나 체력을 올바른 방향으로 안내하는 역할을 합니다. 이 상태를 유지하려면 트레이닝 사이에 회복 시간 일정을 잡습니다.

[OVERREACHING]

1.3 초과
이 상태는 높은 트레이닝 강도를 나타내므로 비생산적입니다. 휴식이 필요합니다. 저강도 트레이닝을 포함하여 회복 시간을 만듭니다.

표시된 값은 부하를 허용오차로 나누어 계산됩니다.

Num_circle_2 부하

가장 최근 트레이닝의 부하를 표시합니다.

이 값은 지난 7일 동안의 평균 일일 강도를 표시합니다.

Num_circle_3 허용오차

유산소 근력 트레이닝을 얼마나 견딜 수 있는지 보여줍니다.

이 값은 지난 28일 동안의 평균 일일 강도를 표시합니다.

  1. （E）를 두 번 눌러 현재 시각 화면으로 돌아갑니다.

참고

심장 부하 상태를 표시하려면 지난 28일 이내에 최소 3일 동안의 활동 측정치가 필요합니다.

유산소 부하 상태는 심박수 측정을 활성화하고 활동 측정을 수행한 후 또는 매일 자정（오전 12시）에 업데이트됩니다.

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