Una zona di frequenza cardiaca è una gamma di frequenze cardiache, definita in percentuale rispetto alla frequenza cardiaca massima che rappresenta il 100%. Le zone vengono utilizzate per mostrare il livello della frequenza cardiaca nel tempo. L'allenamento basato sulle zone di frequenza cardiaca è denominato "allenamento a zone".
Questo tipo di allenamento è ritenuto efficace per migliorare le prestazioni fisiche e i risultati.
La zona di frequenza cardiaca target dipende in genere dalo specifico obiettivo di allenamento.
