在執行了“在戶外使用手錶前的準備”中的操作步驟後，您需要執行下述操作，才能使用手錶測量心率。

1.點擊“心率”錶盤的中心。

2.點擊“復位”。

3.輸入您生日的年份和月份。

1.

在出現的“出生年份”畫面上，用和指定生日的年份，然後點擊。

2.

在出現的“出生月份”畫面上，用和指定生日的月份，然後點擊。

• 自動根據年齡計算出的綜合最大心率使用您在此處指定的生日訊息。

• 若您已知道自己的最大心率，並想手動輸入，則請參閱“綜合最大心率”一節。

4.輸入您的靜息心率。

1.

在執行了“靜息心率的測量”中介紹的操作步驟後，用和指定您的心率，然後點擊。

• 請在40至220的範圍內指定靜息心率。

靜息心率的測量

您需要輸入靜息心率，因為手錶在根據測量的心率資料進行各種計算時將其用作基本資料。雖然稱為靜息心率，但靜息心率並不一定是您每次休息時的心率。

本節介紹確定靜息心率的正確操作步驟。請仔細閱讀此處的說明，並在實際確定靜息心率時遵守。

如何測量您的靜息心率

1.確保您在下述（a）或（b）的放鬆狀態。

• 狀態（a）的測量精度最佳。

(a)

早上自然睡醒時，不要起床，繼續躺在床上。

(b)

若您已經起床，則請躺下來，閉上眼睛，休息至少五分鐘。

2.在保持休息狀態的情況下，將食指、中指和無名指的指尖或將食指和中指的指尖放在手腕上拇指一側的動脈位置（圖1）。

• 手腕上的動脈位於手腕皺紋（）、手腕筋腱（）和手腕側骨（）包圍的區域，如圖2所示。

• 在手腕上輕移手指並調整按壓力度，直到能感覺到脈搏為止。

• 若在手腕上感受不到脈搏，還可嘗試用手指在脖子的側面尋找，或將手放在心臟上。

3.保持安靜狀態，數脈搏的次數一分鐘。

• 還可以數脈搏的次數15秒鐘，然後再乘以4。