การดำเนินการวัดกิจกรรม
นาฬิกาใช้ตัววัดอัตราเร่งในการวัดและบันทึกระยะทาง จำนวนก้าว เวลาที่ใช้ไป ความเร็วฝีเท้า และข้อมูลอื่นๆ ขณะวิ่ง เดิน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ
คุณสามารถดูข้อมูลที่บันทึกไว้ย้อนหลังได้ในนาฬิกา หรือด้วยแอปโทรศัพท์ CASIO WATCHES
ก่อนใช้การวัดกิจกรรม ขอแนะนำให้คุณกำหนดการตั้งค่าที่จำเป็นสำหรับการวัด
ภาพรวมกิจกรรม
นาฬิกาของคุณมีฟังก์ชันโหมดกิจกรรมสี่ฟังก์ชัน (กิจกรรม)
คุณสามารถใช้แอปโทรศัพท์ CASIO WATCHES เพื่อเพิ่ม ลบ หรือจัดเรียงฟังก์ชันโหมดกิจกรรมใหม่ได้
 |
RUNNING (การวิ่ง) |
 |
WALKING (การเดิน) |
 |
GYM WORKOUT (การฝึกความแข็งแรง ฯลฯ) |
 |
INTERVAL TIMER (ตัวจับเวลาเป็นช่วง) |
การดำเนินการวัดกิจกรรม
ใช้ขั้นตอนในส่วนนี้เพื่อเลือกกิจกรรมและวัดค่า
ในการเลือกกิจกรรม
-
แสดงหน้าจอเวลาปัจจุบัน
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกกิจกรรม
การดำเนินการนี้จะทำให้นาฬิกาเข้าสู่โหมดกิจกรรม
เช่น:
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับรายการกิจกรรม โปรดดูข้อมูลด้านล่าง
ในการเริ่มการวัด
-
กด (A)
การดำเนินการนี้จะเริ่มการวัดกิจกรรม
ซึ่งจะแสดงหน้าจอของการวัดที่กำลังดำเนินการสำหรับกิจกรรมที่คุณระบุด้วยแอปโทรศัพท์ CASIO WATCHES
ขณะการวัดกิจกรรม ให้ใช้ (C) เพื่อเลื่อนดูระหว่างหน้าจอการวัด
หากต้องการหยุดการวัดกิจกรรมที่กำลังดำเนินอยู่ชั่วคราว
ให้กด (A) หากต้องการดำเนินการวัดกิจกรรมที่หยุดชั่วคราวต่อ ให้กด (A) อีกครั้ง
ในการสิ้นสุดการวัดกิจกรรม
-
ขณะกำลังดำเนินการวัดกิจกรรมอยู่ ให้กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือก [SAVE]
-
กด (A)
การดำเนินการนี้จะหยุดการวัดกิจกรรมชั่วคราวและเปิดหน้าเมนูการหยุดชั่วคราว
ขณะที่หน้าจอการหยุดชั่วคราวแสดง ให้กด (D) เพื่อแสดงหน้าจอการวัด ขณะที่หน้าจอการวัดแสดง ให้ใช้ (C) เพื่อเลื่อนระหว่างหน้าจอ
เพื่อกลับไปยังหน้าจอการหยุดชั่วคราว ให้กด (D)
|
[RESUME] |
เริ่มจับเวลาต่อ |
|
[SAVE] |
บันทึกข้อมูลและสิ้นสุดการวัด |
|
[DISCARD] |
สิ้นสุดการวัดโดยไม่บันทึกข้อมูล |
การดำเนินการนี้จะแสดงผลลัพธ์การวัดกิจกรรม
คุณสามารถใช้ (C) เพื่อเลื่อนดูระหว่างหน้าจอสรุปได้
จอแสดงผลจะกลับสู่การแสดงเวลาปัจจุบันหลังจากระยะเวลาที่กำหนดไว้หรือเมื่อกด (D)
หากการวัดถูกยกเลิกโดยไม่มีการบันทึกข้อมูล หน้าจอจะกลับไปยังหน้ากิจกรรมที่เลือกไว้
ในการจับเวลารอบ
-
การดำเนินการนี้จะเริ่มการวัดกิจกรรม
-
กด (D)
-
กด (A) เพื่อหยุดการวัดกิจกรรมชั่วคราว
การกด (D) แต่ละครั้งจะแสดงเวลาตั้งแต่เริ่มต้นถึงตำแหน่งปัจจุบันของส่วน (เวลารอบ)
การใช้ตัวจับเวลาสำหรับการฝึกแบบแบ่งช่วงเวลา
ภาพรวม
คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาหลายตัวสำหรับการจับเวลาของส่วนกิจกรรมที่ต่อเนื่องกัน (ตัวจับเวลาเป็นช่วง) คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาเป็นช่วงเพื่อควบคุมเวลาที่คุณใช้ในการวิดพื้น สควอท หรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ประกอบกันเป็นการออกกำลังกายฟิตเนส
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำหนดค่าตัวจับเวลาเป็นช่วงดังที่แสดงด้านล่างและให้ช่วงเวลา 
ถึง 
ดำเนินการซ้ำ 10 ครั้งโดยอัตโนมัติ
การตั้งค่าตัวนับเวลา
[TIMER1]: 30 วินาที
[TIMER2]: 20 วินาที
[TIMER3]: 30 วินาที
[TIMER4]: 25 วินาที
เซ็ต: 10
การออกกำลังกายแบบฝึกเป็นช่วงเวลา
-
วิดพื้น: 30 วินาที
-
พัก: 20 วินาที
-
สควอท: 30 วินาที
-
พัก: 25 วินาที
หมายเหตุ
ตัวจับเวลาเป็นช่วงสามารถทำซ้ำได้สูงสุดห้ารายการและได้สูงสุดสิบครั้ง (ตัวจับเวลาทำซ้ำอัตโนมัติ)
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการกำหนดการตั้งค่าตัวจับเวลาเป็นช่วง โปรดดูข้อมูลด้านล่าง
การจับเวลาด้วยตัวจับเวลาแบบแบ่งช่วงเวลา
-
แสดงหน้าจอเวลาปัจจุบัน
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือก [INTERVAL TIMER]
-
กด (A)
-
กด (A) เพื่อเริ่มการนับถอยหลังของตัวจับเวลา
-
กดปุ่มใดก็ได้เพื่อหยุดเสียงและ/หรือการสั่น
การดำเนินการนี้จะทำให้นาฬิกาเข้าสู่โหมดกิจกรรม
การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการดำเนินการวัดที่พร้อมใช้งาน
เสียงหรือการเตือนแบบสั่น 10 วินาทีจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อตัวจับเวลาเป็นช่วงเสร็จสิ้น
การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอสรุป (ผลการวัด)
หลังจากการแจ้งเตือนการสิ้นสุดของตัวจับเวลาเป็นช่วง นาฬิกาจะจัดเก็บข้อมูลการวัดโดยอัตโนมัติและแสดงหน้าจอสรุป (ผลการวัด)
หมายเหตุ
ตัวจับเวลาเป็นช่วงจะนับถอยหลังห้าวินาทีสุดท้ายพร้อมเสียง/การสั่น
การกด (D) ค้างอย่างน้อยหนึ่งวินาทีในขณะที่ตัวจับเวลาทำงานอยู่จะหยุดตัวจับเวลาปัจจุบันและเริ่มการวัดด้วยตัวจับเวลาถัดไป
การหยุดชั่วคราวและการรีเซ็ตตัวจับเวลา
-
ขณะตัวจับเวลากำลังดำเนินการอยู่ ให้กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกสิ่งที่จะทำกับข้อมูลการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงที่วัดโดยตัวจับเวลา
-
กด (A)
การดำเนินการนี้จะหยุดการทำงานของเวลาชั่วคราว หลังจากนั้นสองสามวินาที หน้าจอเมนูการหยุดชั่วคราวจะปรากฏขึ้น
|
[RESUME] |
ให้ตัวจับเวลาทำงานต่อ |
|
[SAVE] |
บันทึกข้อมูลและสิ้นสุดการทำงานของตัวจับเวลา |
|
[DISCARD] |
รีเซ็ตตัวจับเวลา |
หากคุณเลือก [SAVE] ผลการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงของคุณจะปรากฏบนหน้าจอ
คุณสามารถใช้ (C) เพื่อเลื่อนดูระหว่างหน้าจอสรุปได้
กด (D) เพื่อกลับไปที่หน้าจอเวลาปัจจุบัน
การเริ่มต้นการฝึกฝนอัตราการเต้นของหัวใจ
ด้วยการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ จากนั้นใช้ค่าจากผลการวัดเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการฝึก คุณสามารถตรวจสอบระดับของอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและรักษาระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับเป้าหมายการฝึกซ้อมได้ ซึ่งจะส่งผลให้การฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำงานของระบบปอดและหัวใจดีขึ้น และสุขภาพดีขึ้น
โซนอัตราการเต้นของหัวใจ (HR zones)
ทำงานโดย Polar
ในการระบุโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย
ระบุโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายที่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์การฝึกซ้อมของคุณ
ช่วงตั้งแต่ 50% ถึง 100% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณจะถูกแบ่งออกเป็นโซนอัตราการเต้นหัวใจห้าโซน คุณสามารถควบคุมความเข้มข้นของการฝึกซ้อมได้อย่างง่ายดายโดยคงอัตราการเต้นของหัวใจไว้ภายในโซนเฉพาะ แต่ละโซนอัตราการเต้นของหัวใจจะมีผลกระทบหลัก และการทำความเข้าใจผลกระทบเหล่านี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกซ้อมของคุณ
โซน 1 (50 ถึง 60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด): การฝึกซ้อมแบบเบามาก
การฝึกซ้อมในโซน 1 จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมที่ใช้พละกำลังมาก
คุณสามารถฝึกซ้อมในโซนนี้ต่อไปได้เป็นเวลานาน
โซน 2 (60 ถึง 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด): การฝึกซ้อมแบบเบา
การฝึกซ้อมในโซน 2 จะเพิ่มกำลังกายโดยทั่วไป โดยจะใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน ช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย
คุณสามารถฝึกซ้อมในโซนนี้อย่างสบายๆ ต่อไปได้เป็นเวลานาน
โซน 3 (70 ถึง 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด): การฝึกซ้อมแบบปานกลาง
การฝึกซ้อมในโซน 3 จะเพิ่มความฟิตทางแอโรบิก ซึ่งทำให้กรดแลคติกเริ่มสะสมตัวในกระแสเลือด แต่ร่างกายสามารถนำกรดแลคติกกลับมาใช้ใหม่เพื่อเป็นพลังงานได้ ดังนั้นจึงไม่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพ
เนื่องจากการฝึกซ้อมในโซน 3 ต้องการการหายใจที่ลึกขึ้น คุณจะรู้สึกถึงความจำเป็นในการออกแรงในระดับปานกลาง
โซน 4 (80 ถึง 90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด): การฝึกซ้อมแบบหนัก
การฝึกซ้อมในโซน 4 ช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเร็วและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้โปรตีน (น้ำตาล) เพื่อเป็นพลังงาน นอกจากนี้ การฝึกอบรมในโซน 4 ยังช่วยให้คุณทนต่อกรดแลคติกระดับสูงในเลือดได้อีกด้วย
การฝึกซ้อมในโซน 4 ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและการหายใจรุนแรง
โซน 5 (90 ถึง 100% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด): การฝึกซ้อมแบบหนักมาก
การฝึกซ้อมในโซน 5 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสูงสุด มีการสะสมกรดแลคติกปริมาณมาก จึงไม่สามารถทำการฝึกซ้อมในระยะยาวได้
การฝึกซ้อมในโซน 5 ส่งผลให้เกิดการหายใจอย่างหนักและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
-
กำหนดการตั้งค่าแอปโทรศัพท์ CASIO WATCHES เพื่อให้หน้าจอการวัดอัตราการเต้นของหัวใจปรากฏเป็นหน้าจอการวัดกิจกรรม
-
แสดงหน้าจอเวลาปัจจุบัน
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกกิจกรรม
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกหน้าจอการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
-
กด (C) ค้างไว้อย่างน้อยสองวินาที
-
ใช้ (C) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [HR TARGET ZONE]
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณต้องการระบุเป็นเป้าหมาย
-
กด (A) เพื่อดำเนินการตั้งค่าให้เสร็จสิ้น
-
กด (D) เพื่อออกจากหน้าจอการตั้งค่า
การดำเนินการนี้จะทำให้นาฬิกาเข้าสู่โหมดกิจกรรม
เช่น:
การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการตั้งค่า HEART RATE (การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ)
หลังจากเสร็จสิ้นการตั้งค่า เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการตั้งค่าฟังก์ชัน HEART RATE (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะปรากฏอีกครั้ง
ในการตั้งค่าการแจ้งเตือนโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
หากคุณทำการฝึกตามอัตราการเต้นของหัวใจในขณะเปิดใช้งานการแจ้งเตือนโซนอัตราการเต้นของหัวใจ นาฬิกาจะแจ้งผ่านเสียงและ/หรือการสั่นเพื่อแจ้งให้คุณทราบเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบันของคุณออกนอกโซนเป้าหมายของคุณ หากคุณไม่กลับเข้าสู่โซนเป้าหมายหลังจากการแจ้งเตือน นาฬิกาจะแจ้งการออกนอกโซนทุกๆ ช่วงเวลาหนึ่งนาที
การแจ้งเตือนโซนอัตราการเต้นของหัวใจจะดำเนินการเมื่อหน้าจอการวัดอัตราการเต้นของหัวใจปรากฏขึ้นเท่านั้น
-
กำหนดการตั้งค่าแอปโทรศัพท์ CASIO WATCHES เพื่อให้หน้าจอการวัดอัตราการเต้นของหัวใจปรากฏเป็นหน้าจอการวัดกิจกรรม
-
แสดงหน้าจอเวลาปัจจุบัน
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกกิจกรรม
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลือกหน้าจอการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
-
กด (C) ค้างไว้อย่างน้อยสองวินาที
-
ใช้ (C) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [HR ZONE ALERT]
-
กด (A)
-
ใช้ (C) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [ON] (เปิดใช้งาน) หรือ [OFF] (ปิดใช้งาน)
-
กด (A) เพื่อดำเนินการตั้งค่าให้เสร็จสิ้น
-
กด (D) เพื่อออกจากหน้าจอการตั้งค่า
การดำเนินการนี้จะทำให้นาฬิกาเข้าสู่โหมดกิจกรรม
เช่น:
การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการตั้งค่า HEART RATE (การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ)
หลังจากเสร็จสิ้นการตั้งค่า เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการตั้งค่าฟังก์ชัน HEART RATE (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะปรากฏอีกครั้ง
ข้อควรระวังในการวัดกิจกรรม
หลังจากใช้ฟังก์ชันกิจกรรม ให้ใช้สายชาร์จเพื่อชาร์จนาฬิกา
ไม่สามารถวัดกิจกรรมได้ในขณะที่ตัวระบุแบตเตอรี่แสดงเป็น 
หรือต่ำกว่า แนะนำให้ชาร์จก่อนทำการวัดกิจกรรม
หาก [MEMORY FULL] ปรากฏขึ้นบนจอแสดงผลในขณะที่กำลังทำการวัดกิจกรรม การวัดจะหยุดลง
การวัดยังหยุดโดยอัตโนมัติเมื่อการวัดกิจกรรมเดียวใช้เวลาเกิน 80 ชั่วโมง
คุณอาจไม่สามารถบันทึกผลลัพธ์การวัดได้หากบันทึกกิจกรรมที่เหลืออยู่มีความจุน้อย หากเป็นเช่นนี้ ให้ลบข้อมูลบันทึกที่คุณไม่ต้องการเพื่อเพิ่มพื้นที่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับหน้าจอสรุป (ผลการวัด) ที่ปรากฏขึ้นหลังจากการวัดกิจกรรมเสร็จสมบูรณ์ โปรดดูข้อมูลด้านล่าง