模块编号 3516

执行活动测量

在跑步、步行或参加其他活动，手表使用加速计来测量并记录距离、步数、持续时间、配速和其他数据。

您可以在手表上或使用 CASIO WATCHES 手机应用来查看记录的数据。

查看活动日志记录

在使用活动测量功能之前，建议您先配置测量所需的设置。

活动测量设置
img_Running_sensor

活动概述

您的手表具有 4 种活动模式功能（活动）。

您可以使用 CASIO WATCHES 手机应用来添加、移除或重新排列活动模式功能。

自定义手表模式和活动模式功能
3516_024_RUN_ACT

RUNNING（跑步）
执行跑步测量。
3516_025_WALK_ACT

WALKING（步行）
执行步行测量。
3516_026_GYM_ACT

GYM WORKOUT（力量训练等）
用于锻炼测量。
3516_027_INTERVAL_TMR_ACT

INTERVAL TIMER（间隔定时器）
您可以在训练时使用间隔定时器。

执行活动测量

按照本节中的流程，选择活动并对其进行测量。

要选择活动

  1. 显示当前时间屏幕。

    2. 手表模式

  2. 按下 （A）。

    3. 此时会进入活动模式。

    示例：

    3516_ACTIVITY_Mode

  3. 使用 （C） 选择活动。

    4. 有关活动项目的详情，请参阅以下信息。

    活动概述

要开始测量，请执行以下步骤：

  1. 按下 （A）。

    2. 此时将开始活动测量。

    3516_028_ACT

    此时将显示一个屏幕，表示正在为您使用 CASIO WATCHES 手机应用指定的活动执行测量。
    执行活动测量期间，可以使用 （C） 滚动查看各个测量屏幕。

    配置活动测量显示设置

暂停正在进行的活动测量的步骤

按下 （A）。要恢复暂停的活动测量，请再次按下 （A）。

结束活动测量

  1. 在活动测量操作过程中，按下 （A）。

    2. 这将暂停活动测量并打开暂停菜单屏幕。

    3516_fl_Pause_Menu2

    显示暂停菜单屏幕时，可以按下 （D） 显示测量屏幕。显示测量屏幕时，可以使用 （C） 可滚动查看各个屏幕。
    要返回暂停屏幕，请按下 （D）。

    [RESUME]

    恢复计时。

    [SAVE]

    保存数据并结束测量。

    [DISCARD]

    结束测量但不保存数据。

  2. 使用 （C） 选择 [SAVE]。

  3. 按下 （A）。

    4. 这将显示活动测量结果。

    您可以使用 （C） 滚动查看各个摘要屏幕。
    达到预设时长或按下 （D） 时，显示屏恢复显示当前时间。

    如果测量操作终止，但没有保存数据，显示屏将返回到所选的活动屏幕。

要测量每圈时间

  1. 此时将开始活动测量。

    2. 要开始测量，请执行以下步骤：

  2. 按下 （D）。

    3. 每次按下 （D） 时都会显示当前部分的运行时间（每圈时间）。

    3516_029_ACT

  3. 按下 （A） 暂停活动测量。

    4. 结束活动测量

使用定时器进行间隔训练

概述

可以使用多个定时器对一次活动中的连续部分进行计时（间隔定时器）。您可使用间隔定时器控制健身时分别花多少时间在俯卧撑、深蹲或其他锻炼上。

例如，您可以如下所示配置间隔定时器，间隔 Num_circle_1 至 Num_circle_4 自动重复 10 次。

定时器设定

[TIMER1]：30 秒

[TIMER2]：20 秒

[TIMER3]：30 秒

[TIMER4]：25 秒

组数：10

间隔锻炼

  1. 俯卧撑：30 秒

  2. 休息：20 秒

  3. 深蹲：30 秒

  4. 休息：25 秒

注

间隔定时器最多可重复为 5 个定时器，最多测量 10 次时间（自动重复定时器）。

有关配置间隔定时器设置的详情，请参阅以下信息。

配置间隔定时器设置

使用间隔定时器计时

  1. 显示当前时间屏幕。

    2. 手表模式

  2. 按下 （A）。

    3. 此时会进入活动模式。

  3. 使用 （C） 选择 [INTERVAL TIMER]。

    4. 3516_INTERVAL_TMR

  4. 按下 （A）。

    5. 此时会显示测量操作就绪屏幕。

    3516_030_ACT

  5. 按下 （A） 开始定时器倒计时。

    6. 3516_031_ACT

    间隔定时器操作完成时，将发出 10 秒钟的声音或振动提示。

  6. 按任意按钮可停止提示音和/或振动操作。

    7. 此时会显示摘要（测量结果）屏幕。

    在显示间隔定时器结束通知后，手表自动存储测量数据，并显示摘要（活动结果）屏幕。

注

间隔定时器倒数最后五秒时会发出提示音/振动。

正在进行定时器操作时，按住 （D） 至少 1 秒，可停止当前定时器并开始使用下一个定时器进行测量。

暂停和重置定时器

  1. 在定时器操作过程中，按下 （A）。

    2. 这样会暂停时间操作。几秒钟后，将会显示暂停菜单屏幕。

    3516_fl_TMR_Pause_Menu

  2. 使用 （C） 选择要如何处理通过定时器测量的间隔训练数据。

    3. [RESUME]

    恢复定时器操作。

    [SAVE]

    保存数据并结束定时器操作。

    [DISCARD]

    重置定时器。

  3. 按下 （A）。

    4. 如果您选择 [SAVE]，您的间隔训练结果会显示在显示屏上。
    您可以使用 （C） 滚动查看各个摘要屏幕。
    按下 （D），返回到当前时间屏幕。

开始心率训练

通过心率训练，您可以测量心率，然后将结果值用作训练的基准。您可以监控您的心率水平，确保运动强度与训练目标保持一致，从而有效提高训练效率、改善心肺功能和健康状况。

心率区间（HR zones）
由 Polar 提供支持

要指定目标心率区间

指定与您的训练目标相匹配的目标心率区间。

最大心率的 50% 至 100% 范围被分为 5 个心率区间。通过将心率保持在某个特定区间，可以轻松控制您的训练强度。每个心率区间都能带来一个主要效果，了解这些效果有助于提高您的训练效率。

区间 1（最大心率的 50% 至 60%）：极轻度训练
区间 1 训练可以改善整体健康状况，并帮助您从更剧烈的训练中恢复过来。
在此区间内，可以长时间连续训练。

区间 2（最大心率的 60% 至 70%）：轻度训练
区间 2 训练可以提升一般耐力。它使用脂肪作为能量来源，从而可提升身体燃烧脂肪的能力。
在此区间内，可以舒适地长时间连续训练。

区间 3（最大心率的 70% 至 80%）：中度训练
区间 3 训练可以改善有氧适能。它会造成乳酸开始在血液内堆积，但身体可以重复利用这些乳酸作为能量来源，因此不会影响到训练表现。
由于区间 3 训练需要更深地呼吸，所以您会感到有必要适度地用力。

区间 4（最大心率的 80% 至 90%）：重度训练
区间 4 训练可以提升速度耐力，并增强身体使用蛋白质（糖份）作为能量来源的能力。此外，区间 4 训练还让您能够提高血液的乳酸耐受度。
区间 4 训练会导致肌肉疲劳和呼吸粗重。

区间 5（最大心率的 90% 至 100%）：极重度训练
区间 5 训练可以提高最佳表现。由于乳酸会大量堆积，所以无法进行长时间训练。
区间 5 训练会导致呼吸费力和肌肉疲劳。

  1. 配置 CASIO WATCHES 手机应用设置，使心率测量屏幕显示为活动测量屏幕。

    2. 配置活动测量显示设置

  2. 显示当前时间屏幕。

    3. 手表模式

  3. 按下 （A）。

    4. 此时会进入活动模式。

    示例：

    3516_ACTIVITY_Mode

  4. 使用 （C） 选择活动。

  5. 按下 （A）。

  6. 使用 （C） 选择心率测量屏幕。

    7. 3516_032_ACT

  7. 按住 （C） 至少 2 秒钟。

    8. 此时会显示 HEART RATE（心率测量）设置屏幕。

    3516_HR_Set_caps

  8. 使用 （C） 将指针移至 [HR TARGET ZONE]。

  9. 按下 （A）。

  10. 使用 （C） 将指针移至要指定为目标的心率区间。

  11. 按下 （A） 完成设置操作。

    12. 设置操作完成后，将有一个勾选标志显示几秒钟，然后再次显示 HEART RATE（心率测量）功能设置屏幕。

  12. 按下 （D） 退出设置屏幕。

要设置心率区间提示

如果您在心率区间提示功能启用的情况下进行心率训练，当您的当前心率超过目标区间时，手表将通过提示音和/或振动操作来告知您。如果在发出提醒后您未重新进入目标区间，手表将每隔 1 分钟执行一次区间外通知操作。

仅在显示心率测量屏幕时，才会发出心率区间提示。

  1. 配置 CASIO WATCHES 手机应用设置，使心率测量屏幕显示为活动测量屏幕。

    2. 配置活动测量显示设置

  2. 显示当前时间屏幕。

    3. 手表模式

  3. 按下 （A）。

    4. 此时会进入活动模式。

    示例：

    3516_ACTIVITY_Mode

  4. 使用 （C） 选择活动。

  5. 按下 （A）。

  6. 使用 （C） 选择心率测量屏幕。

    7. 3516_033_ACT

  7. 按住 （C） 至少 2 秒钟。

    8. 此时会显示 HEART RATE（心率测量）设置屏幕。

    3516_HR_Set_caps

  8. 使用 （C） 将指针移至 [HR ZONE ALERT]。

  9. 按下 （A）。

  10. 使用 （C） 将指针移至 [ON]（启用）或 [OFF]（解除）。

  11. 按下 （A） 完成设置操作。

    12. 设置操作完成后，将有一个勾选标志显示几秒钟，然后再次显示 HEART RATE（心率测量）功能设置屏幕。

  12. 按下 （D） 退出设置屏幕。

活动测量须知

使用活动功能后，可以使用充电线为手表充电。

给手表充电

当电池指示器显示 3516_icon_inl_LOW 或更低电量时，将无法执行活动测量。建议在执行活动测量之前充电。

充电

如果显示屏在活动测量操作进行过程中显示 [MEMORY FULL]，测量操作将会停止。
每当单次活动测量操作超过 80 小时时，测量也会自动停止。

3516_MEMORY_FULL

如果剩余的活动日志容量过低，您可能无法保存测量结果。如果出现此情况，请删除不再需要的数据，以腾出空间保存其他数据。

删除活动记录
3516_STORAGE_LOW

有关在完成活动测量操作之后显示的摘要（测量结果）屏幕的详情，请参阅以下信息。

可查看的活动日志项目

前

后