حدة التمرين

المؤشر الرسومي B

1

2

3

4

5

حدة التمرين

الوصف

السرعة التقريبية

1

المشي البطيء

المشي بسرعة أبطأ من 4٫5 كم/الساعة

2

المشي من سرعة عادية إلى سرعة أكبر

المشي بسرعة من 4٫5 إلى 6 كم/الساعة

3

المشي السريع أو الركض البطيء

المشي بسرعة 6 كم/الساعة على الأقل أو الركض بسرعة من 5٫1 إلى 7٫7 كم/الساعة

4

الركض من سرعة عادية إلى سرعة أكبر

الركض بسرعة من 7٫7 إلى 11٫0 كم/الساعة

5

الركض السريع

الركض بسرعة أكبر من 11 كم/الساعة