رقم الوحدة 3515

قياس تمرين تنفس

في أثناء تمرين التنفس، تقيس الساعة الوقت الذي تقضيه في نطاق الهدوء (الوقت الذي تقضيه في التنفس ببطء بحيث يتزامن إيقاع تنفسك مع قلبك).

أبقِ ذراعيك ثابتتين في أثناء قياس تمرين التنفس.

  1. عرض شاشة الوقت الحالي.

    2. وضع الساعة

  2. استخدم (A) و(D) لتحديد [BREATHING EXERCISE].

    3. 3515_BREATHING

  3. اضغط على (C).

    4. يعرض ذلك شاشة إعادة ضبط تمرين التنفس.

    3515_BREATHING_reset

  4. اجلس أو استلقِ.

    5. أرخِ ذراعك واضبط وضعيتك بحيث تتمكن من إبقاء يدك ثابتة.

  5. اضغط على (C).

    6. يعرض ذلك شاشة التحضير لتمرين التنفس.

    3515_172_BREATHING

    بعد اكتمال التحضير، تبدأ الساعة في قياس تمرين التنفس.

  6. تنفّس ببطء (شهيق وزفير) وفقًا للرسم المتحرك.

    7. 3515_054_BREATHING

    نطاق الهدوء

    المعنى

    (لا يظهر شيء)

    لم يتم الوصول إلى منطقة جيدة.

    [GOOD]

    جيد

    [VERY GOOD]

    جيد جدًا

    [OPTIMAL]

    اختياري

    بعد اكتمال عملية القياس، تعرض الساعة النتيجة.

    تؤدي كل ضغطة على (A) أو (D) إلى التبديل بين شاشات النتيجة.

    3515_055_fl_BREATHING

ملاحظة

للوصول إلى المنطقة [OPTIMAL]، حافظ على وتيرة ستة أنفاس (شهيق، زفير) في الدقيقة.

تظهر [ERROR] على الشاشة إذا قمت بإزالة الساعة من معصمك أثناء عرض شاشة التحضير أو إذا تعذر الحصول على إشارة ثابتة.