การใช้งานเบื้องต้น

Q7

ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร

A7

ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ คือช่วงของอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดตามเปอร์เซ็นต์โดยอ้างอิงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณซึ่งเป็น 100% ช่วงจะใช้แสดงระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง การฝึกฝนที่อ้างอิงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจจะเรียกว่า "Zone Training"
กล่าวกันว่า Zone Training มีประสิทธิภาพสำหรับการเสริมสมรรถภาพทางกายและปรับปรุงผลลัพธ์
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณควรขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การฝึกฝนโดยเฉพาะของคุณ