Số mô đun 3515

Xem trạng thái cường độ tăng nhịp tim của bạn

Trạng thái tải tim mạch so sánh tải (STRAIN) với độ bền (TOLERANCE) của bạn để xem hoạt động tập luyện ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Bạn có thể điều khiển tổng khối lượng tập luyện trong thời gian ngắn và dài bằng cách kiểm tra trạng thái tải tim mạch.

Trạng thái cường độ tăng nhịp tim (Cardio Load Status)
Được cung cấp bởi Polar

Hiển thị màn hình thời gian hiện tại.

Chế độ Đồng hồ

Sử dụng (A) và (D) để chọn [CARDIO STATUS].

Nhấn (C).

Thao tác này sẽ hiển thị màn hình trạng thái cường độ tăng nhịp tim.

Thông báo [NO DATA] sẽ xuất hiện nếu không có dữ liệu.

Num_circle_1 Trạng thái cường độ tăng nhịp tim

[DETRAINING]	< 0,8 Bạn đã tập luyện với cường độ dưới mức khuyến cáo trong một tuần trở lên, và điều này đang ảnh hưởng đến cấp độ thể lực của bạn. Hãy điều chỉnh bằng cách tăng cường độ tập luyện của bạn.
[MAINTAINING]	0,8 tới 1,0 Tập luyện với cường độ phù hợp để duy trì cấp độ thể lực của bạn. Để có hiệu quả tốt hơn, hãy thử các kiểu tập luyện khác hoặc tăng khối lượng tập luyện.
[PRODUCTIVE]	1,0 tới 1,3 Duy trì trạng thái này. Cường độ tập luyện không chỉ đặt nền tảng cho thể chất mà còn đưa quá trình tập luyện của bạn đi đúng hướng. Để duy trì trạng thái này, hãy lên lịch thời gian phục hồi giữa các bài tập luyện.
[OVERREACHING]	> 1,3 Đây là trạng thái tập luyện với cường độ cao và phản tác dụng. Bạn phải nghỉ ngơi. Hãy tạo thời gian phục hồi bằng cách thêm các bài tập luyện với cường độ thấp.

Giá trị hiển thị được tính bằng cách lấy độ căng cơ chia cho sức bền.

Num_circle_2 Độ căng cơ

Hiển thị cường độ tập luyện gần đây nhất của bạn.

Giá trị này cho biết cường độ trung bình hàng ngày trong bảy ngày qua.

Num_circle_3 Sức bền

Cho thấy mức độ bạn sẵn sàng tập luyện sức khỏe tim mạch.

Giá trị này cho biết cường độ trung bình hàng ngày trong 28 ngày qua.

Nhấn (E) hai lần để quay lại màn hình thời gian chạy.

Lưu ý

Cần phải đo hoạt động ít nhất ba ngày trong vòng 28 ngày qua để hiển thị trạng thái cường độ tăng nhịp tim của bạn.

Trạng thái cường độ tăng nhịp tim được cập nhật sau khi bạn kích hoạt tính năng đo nhịp tim và thực hiện đo hoạt động, hoặc vào lúc nửa đêm (12:00 AM) mỗi ngày.